論武術套路中少年拳在小學體育教學活動中的作用

盧向龍

摘 要：中國武術，是中華民族的驕傲；少年學習少年拳是發揚武術的基礎。

關鍵詞：武術，少年拳。

一、武術的好處：練武術的好處有很多

它可以促進人體血液循環，能夠增強體質，培養一定的素養。不僅在日常的生活中可以保護自己同時也可以保護別人

所謂藝精人膽大，學會武術就不受侮辱，掃除膽小怕事，久之，養成仁義陽剛，唐正為人，懲強扶弱，打抱不平，積極向上學生正處在身心快速發展的時候，這樣快速的成長使得兒童變得極為自信。

（一）武術訓練有利于小學生身心全面發展

首先，小塑性。在給小學生做武術訓練的時候會播放訓練音樂，并且還會有許多肢體動作，并且會要求同學們集體協作來完成。其次，有利于小學生的模仿力，注意力等心理過程的發展，也有利于培養集體觀念及對音樂，舞蹈和體操活動的興趣，好的身體是小學生得以發展的基礎，在訓練小學生武術的時候，學生的各種各樣的心理活動過程的產生，有利于心理能力的發展。最后，學生心理能力的全面起動有帶動德智體美勞的全面發展，武術運動的練習歷來沒有男女之分，都需要一個健康的身體，女孩的脆弱、多病、膽怯等，都會給她以后的生活學習工作帶來許多不便。她的一些不利因素以及形態，氣質，內在的美通過武術運動的練習是很有幫助和提高的。

（二）武術訓練有助于提高學生的自信心

武術訓練內容的豐富多樣，形式的多變及學生喜愛游戲的穿插，能激發學生的興趣。學生對武術訓練的動作產生濃厚的興趣，便會積極投入，努力去做。在平時的教學中我感覺到，學生對動作的掌握準確，標準，不分散注意力。可以專心致志的聽課，踴躍發言，比較自覺，并且具有很強的想象能力以及創造能力。

（三）小學生進行武術的訓練使得他們的個性特征全面發展

學生們的才智、品行、個性特征以及心理發展水平，都會在訓練過程中得到一定的發展。武術訓練可以使得肢體的各個部位都得到活動，經過長時間的動作練習，就可以達到自動化的地步，我們把這個稱之為技能。技能又被劃分成了動作上的技能以及心理上的技能兩種，動作上的技能就是肢體肌肉的運動，心理上的技能便是認識活動。在武術的訓練過程中，動作的一致性，精準性、靈活性都在不斷地完善。于此同時這也使得同學們的才智有了很大的提升。

（四）在訓練武術的過程中可以提升學生們的思維以及注意力

思維的主旨就是智力，在做武術動作的時候，經常會出現錯誤，正確動作的形成，是經過多次的改正錯誤、領悟正確的動作要領中慢慢得來的。老師示范正確的動作，向學生提問動作要領，是培養觀察和思維積極性的好方法。

（五）武術的訓練也對學生意志品質培養方面有著很大的作用力

好的意志品質包含了：包括自覺的特性，果斷的特性，自控能力特性以及毅力特性等等。在武術訓練的過程中，一個肢體動作的掌握過程其自身是一種由目的的行為，必須要在合適的時候下定決心，采取必要的措施才可以完成。這便要求學生們養成不怕苦，不怕累，要堅持，要克己，要有頑強的意志力的習慣。武術的訓練，是需要在許多人面前完成的，這便使得學生們由之前的膽小變成了現在的勇敢，武術的訓練還可以使學生吃苦的能力、生活能力、自我管理能力都慢慢的增強，還培養了他們的機智，勇敢的優秀品質和活潑開朗的性格。

二、第一套少年拳動作豐富

第一套少年拳動作包含了直立抱拳—震腳架打—蹬踢架打—墊步彈踢—馬步橫打—弓步撩掌—高虛步架打—跳步推掌—撩拳收抱—并步直立，少年拳每個動作要點如下：

（一）起式

并步抱拳，兩手五指并攏直臂貼靠兩腿外側。雙臂快速抬起曲肘抱拳放于腰側，拳心朝上，兩肩向后伸展，與此同時頭部迅速向左轉，下頜微斂，眼睛看向左前方。重點：抱拳的時候頭要在同一時間轉，雙眼要有神，挺胸收腹。

（二）震腳架打

右腳提起在原地下跺腳，左腳隨即向側跨一步，朝左90度轉體成為左側弓步，同一時間左臂內旋曲肘橫架于頭前左斜上方，拳心向上，右拳沖出，拳心向下，眼睛要看向右拳前方。重點：全腳掌著地震腳，兩腿微微彎屈，身體垂直下沉；左腳在上步的時候動作要輕，架拳要有力度，沖拳時要迅速。

（三）蹬踢架打

身體向前微微移動，左腿直立支撐，右腿屈膝提起，腳尖上勾向前下方蹬踢，高度不超過膝蓋，使力量集中于腳跟；同時左臂外旋下壓，拳心向上，右拳收抱于右腰側，眼看前方上動不停，右腳后撤，還原成左弓步架打姿勢。重點：蹬踢以及下壓的時候要有力度，與架打動作之間要連貫、緊湊。

（四）墊步彈踢

左腿垂直站立，右腳向前墊步到左腳旁落地，左腿抬起，雙臂曲肘抱拳于腰側，于此同時左腳迅速向前著地，右腳要向前弾踢，腳面繃直，高于跨部位置，眼睛看向前方。要點：墊步與彈踢要緊湊，彈踢力達腳尖，身體要保持平穩。

（五）馬步橫打

右腳前落，腳尖內扣，向左轉體90度，兩腿下蹲成馬步，于此同時右拳伸直由身體后側向前平行揮擺橫打，拳心向下，力量集中于拳眼，眼睛看向右拳前方。要點：橫打與轉體的動作要協調一致，并要借轉體擰腰的力量發力。

（六）弓步撩掌

向左轉體90度成左弓步，同一時間右拳變掌直臂向下、向前撩出停于左膝前上方，拳心向上，左拳變掌向左前下方自然伸直，隨即曲肘附于右小臂內側，雙眼看向右拳。 重點：轉體要與撩掌協調一致，上身微微向前傾，兩肩要平，力量集中于掌指。