高校羽毛球訓練中的問題與方法

摘要：隨著國家的富強，人民生活水平的日益提高和對美好生活需求不斷曾強。當代大學生對于自我興趣愛好的培養越來越重視，羽毛球作為一種隔網類球類項目，在對抗性上羽毛球相比較于籃球、足球較低，且具有技巧性、強趣味性高等諸多優點成為許多大學生加強身體素質的首選項目。但由于現階段高校羽毛球教練的水平層次不齊以及教學方式的不經相同，高校羽毛球教學存在著諸多的問題。本文這對這一現象，調查、分析、論證專業高校羽毛球教學的作用。

關鍵詞：高校;羽毛球;教學

羽毛球運動相比較其他運動，在我國普及率高，群眾基礎好。隨著近些年來國家對羽毛球事業的重視以及運動員們的不懈努力，中國羽毛球國家隊已在世界上處于領先水平，幾乎包攬了大多數世界級比賽的冠軍，取得了傲人的成績。伴隨著羽毛球運動的關注率不斷的上升，越來越多的大學生開始參與到羽毛球的活動之中。

羽毛球因其開課環境較為自主、開課場地便于建設、上課設施易于購買等諸多原因被眾多的高校列為大學體育選修、必修課程。在高校中也存在著許多羽毛球社團，豐富學生的課余時間，可以說，羽毛球已經成為學生之間的日常生活之一。但高校羽毛球課程與教學的發展中還有許多值得探討之處，本文就這一方向提出問題，進行關于高校羽毛球訓練中方法與問題的討論。首先討論多球訓練法在高校羽毛球訓練方法的可行性。其次本文通過在高校羽毛球課程中進行身體素質訓練的教學實驗，確定了身體素質訓練在羽毛球運動中的價值，從而引發教師及學生對身體素質訓練的重視，使之成為羽毛球訓練課程中必不可少的一項內容。最后，論證解決羽毛球訓練之后學生如何快速對羽毛球球技、戰術的理解與掌握和如何提高學習效果這一問題。

首先，從教練員角度而言，雖然高校的羽毛球教練大多數都是運動相關專業畢業，但同時許多也都不是專業從事羽毛球事業的運動員，而是因為學校改革等種種原因從其它運動項目，通過短期培訓和自我學習轉為羽毛球訓練員，進行羽毛球教學與訓練。這些教練自己本身專業水平不足，實戰經驗不豐富，動作技術要領不規范，沒有科學的指導方法，因此難以對學生進行長期高效的系統訓練。另外，從學生的角度講，進入高校前，學生通常只將羽毛球當做可與休閑娛樂，并未進行過正規系統的訓練，或是有一定的基礎學習，但較為薄弱水平較低，因此在他們進入高校前并未打下良好的基礎，在進入高校之后，需要重新從基本功抓起，但由于受訓練員專業素養缺乏、時間不夠和基本功的限制，學生很難在高校訓練內取得良好的、具有飛躍性的成績，也無法達到高水平的層次。也由于高校羽毛球教學師資水平參差不齊，容易進行傳統理論式教學，深刻的影響了學生在高校中對羽毛球的積極性，因此高校羽毛球訓練方法就尤為重要。

提及羽毛球訓練方法就不得不提及多球訓練法。“多球訓練法主要對受訓者的力量、速度、方向、落點等方面的控制能力進行訓練，提高其羽毛球實戰能力。多球訓練在大學羽毛球教學中的運用，首先可以規范學生的技術動作，這對學生的羽毛球基礎及以后的羽毛球運動能力發展有重要影響。教師在采用多球訓練法組織學生進行訓練時，可以根據不同技術動作的特點，按照較為固定的力度、速度和方向發球給學生，此時學生也需要以較為固定的動作模式進行接球，通過連續重復性的練習，可以讓學生快速掌握某種技術動作的要領。”①

對于學生來講，這種訓練方式可以有效強化學生的對向擊球能力，對于教師來講，教師也可以在多球訓練中向學生展示自己即將教授的適用的擊球技巧，以實踐教授代替理論，幫助學生提高實戰能力。另一方面，多球訓練可以從各個方面各個角度充分調動學生的各部分肌肉組織，對學生體能素質的提升有重要幫助，讓學生在羽毛球學習和訓練過程中達到強健體質的目的。因此多球訓練法是一種適用于高校羽毛球教學的訓練方法，在高校羽毛球教學中進行合理的應用，可以提升學生們的羽毛球訓練效果，幫助學生快速掌握各種技術動作。此外，多球訓練法的應用還有利于提升學生的體能素質和各項基本運動能力，訓練學生的反應能力，并在反復的訓練過程中鍛煉學生的羽毛球技術應用能力，從而提升羽毛球對戰中的實際對戰水平。多球訓練有多種訓練方式，但一般具體是指指導人員或陪練教練員在場地一側連續發出一定數量的羽毛球，由受訓者在場地另一側進行機動擊球。通過這種訓練方法，可以達到對單一技術或組合技術的訓練目的，從而提高受訓者的擊球水平。總體而言，多球訓練法在高校羽毛球教學中有較高的適用性，對其進行策略上的研究，可以促進該訓練方法的應用推廣。

近些年，隨著我國高校羽毛球運動的普及和發展，越來越多的高校開始選擇增設羽毛球選修課。然而，目前大多數高校羽毛球專項訓練中，主要著重學生技術動作的練習，但是卻忽視了體能方面的訓練，這樣的結果一定會影響學生運動水平的提高，使得學生有技術卻無法相應發揮。筆者通過對羽毛球訓練學生的身體素質進行全面的研究，希望盡可能完善高校羽毛球運動的科學訓練體系，從而為羽毛球在高校中訓練的可能性得出扎實的理論基礎，從而可以對羽毛球運動在高校中的持久發展產生重要的理論價值和實際意義。隨著世界羽毛球競技水平的不斷提升，羽毛球比賽規則也隨之發生相應的改變，從最初的每局比賽“15分制”改為“21分制”，將“五局三勝制”更改為“三局兩勝制”，這些改變不僅使比賽在時間上得到了優化也提高了比賽的趣味性和可觀性。與此同時，比賽規則的更改也對球員身體素質要求提出了更高的要求，尤其是實行“每局21分，取消發球權”的規則后，比賽的強度增大，對抗性大幅度提高，運動員的身體素質成為了衡量其技能高低的一部分，并成為決定運動成績的重要因素。

羽毛球作為一項技巧性要求很強的競技類項目，在日常訓練以及比賽競技時都要求運動員具備敏捷的反應能力和身體協調能力，身體的柔韌性是鑒定一個運動員身體素質的重要指標。“美國生理學博士布萊恩.托斯馬在柔韌性與速度關系的研究中證明，柔韌性提高后可以增加力的作用范圍與時間，從而導致運動速度增加。丁蒂曼1984年發現，伸展練習對提高移動速度和蹬跨動作有明顯作用，但它必須與力量訓練結合起來進行。葉偉等認為羽毛球項目的技術風格中有‘快’、‘活’二項要求。運動員在場上進行進攻防守時需不斷的變換身體在場上的位置，這就需要運動員的關節肌肉有良好的快速伸展、活動能力。根據對羽毛球技術動作的分析及損傷調查，訓練的重點應放在髖關節、肩關節及腰部。陳莉林認為羽毛球運動是靈巧性很強的項目，有了較好的靈敏性，就有可能較好的接救各個不同落點的來球：也只有較好的靈敏性，才能保證場上迅速向各個方向移動。運動員需要很好的靈敏素質，它是形成良好步法的關鍵。”②

在高校羽毛球教學中，不僅僅是訓練方法占據了全部的訓練問題，訓練場地也是一項不慎嚴峻但不容忽視的問題。隨著高校的擴招，高校羽毛球場地內已經達到嚴重飽和狀態，受設備設施限制，一些高校學生只能輪流進行羽毛球課程，更不用提課余時間使用羽毛球場地。因此筆者認為高校應從根本上重視羽毛球教學的深入發展，著重注意對羽毛球場地的建設與維修，提升羽毛球教學的基礎教學質量。在資金不充裕的情況下，高校可以對現有場地進行改造與調整，以逐漸適應多變的自然環境與逐步增長的羽毛球場地需求。并進行羽毛球拍、羽毛球、球衣、球鞋等物品的購置。

高校在政策的響應下如何全面提升羽毛球訓練教學的質量水平，是在教學實踐中基于訓練基礎教學的關鍵問題，在這一情況下，對學生水平不同進行分班后因材施教，進行合理的課程設計、實施多樣的多球訓練法，提升學生身體素質，改善學生身體協調性與柔韌性，優化羽毛球訓練方式與內容，提高羽毛球教學的師資水平，進行羽毛球場地設備的及時更新，多角度多方位徹底的深化高校體育課程的改革，認真負責的將學生培養成為符合現代化社會需求的專業素質和身體素質兼備的高素質人才。

注釋：

①周贏：《多球訓練法在高效羽毛球教學中的運用探究》，青少年體育，2019年5月

②劉志英：《羽毛球專修學生身體素質訓練的實證研究》，2008年5月

作者簡介：涂銳（1981.7.6—），男，漢族，籍貫：江西，現就職于西安美術學院體育部，碩士研究生學歷，專業：運動訓練。