體育教育中“體適能”理論及其應(yīng)用淺析

摘要：隨著我國社會的快速發(fā)展，人們在關(guān)注幼兒生活質(zhì)量的同時，對幼兒的身體素質(zhì)培養(yǎng)也越來越關(guān)注，因此很多幼兒園都在體育教育中應(yīng)用“體適能”理論。本文首先闡述了“體適能”理論的概念，然后分析了在幼兒教育中應(yīng)用“體適能”理論的優(yōu)點，最后探討了在幼兒體育教育中應(yīng)用“體適能”理論的策略。

關(guān)鍵詞：幼兒體育教育;體適能訓(xùn)練;身體素質(zhì)

前言：隨著我國素質(zhì)教育的不斷改革，在幼兒教育中越來越多的應(yīng)用到“體適能”理論。最初“體適能”理論是由美國健康、體育、舞蹈組織所提出，主要目的是幫助少年幼兒了解體育運(yùn)動所蘊(yùn)含的價值，在引入我國的教育體制之后，對于幼兒的健康成長具有重要的意義，有效的增強(qiáng)幼兒的身體素質(zhì)。

一、“體適能”概念

“體適能”概念最初源于歐美國家，通常指人們能夠用足夠的經(jīng)歷進(jìn)行學(xué)習(xí)、工作，在日常活動結(jié)束后不會產(chǎn)生疲憊感，而且還有一定的精力進(jìn)行其他休閑娛樂活動。體適能由于每個人的要求不同主要分為運(yùn)動體適能和健康體適能。運(yùn)動體適能主要為鍛煉速度、反應(yīng)力、爆發(fā)力以及協(xié)調(diào)性等等，這通常是體育運(yùn)動員為在比賽中取得優(yōu)異成績而追求的體適能;健康體適能是指一般人為追求身體健康，而進(jìn)行改善心血管耐力、體脂成分、耐力以及肌肉力量的訓(xùn)練，通過這樣的體適能訓(xùn)練可以有效提高生活質(zhì)量以及學(xué)習(xí)、工作的效率。幼兒體適能教育主要是將“體適能”理論融入到游戲之中，使幼兒在進(jìn)行游戲的時候完成鍛煉。

二、在幼兒體育教育中應(yīng)用“體適能”理論的優(yōu)點

經(jīng)過長時間的研究可知，幼兒在課堂學(xué)習(xí)時的注意力集中程度與體適能有很大的關(guān)系，腦部的有氧能力對于幼兒的學(xué)習(xí)能力起到重要的作用。幼兒在學(xué)習(xí)過程中，腦補(bǔ)所需要的氧氣是人體消耗總氧氣的二分之一左右，所以為增強(qiáng)幼兒從外界獲取氧氣的能力，應(yīng)該通過體能訓(xùn)練的方式，滿足幼兒運(yùn)動的需要，使其新陳代謝速度加快，血液循環(huán)能力增強(qiáng)，從而為大腦提供給更多氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)。這樣幼兒在學(xué)習(xí)過程中由于有氧能力的增強(qiáng)，會有更加集中的注意力。

幼兒時期的身體發(fā)育對于幼兒的成長十分重要，經(jīng)常進(jìn)行體能訓(xùn)練的幼兒不僅會在身高上有一定的優(yōu)勢，肺活量也會增加。在進(jìn)行體適能訓(xùn)練后的幼兒在身體素質(zhì)方面會有提高，具有一定的疾病抵抗力，在空氣環(huán)境發(fā)生輕微變化時，并不會出現(xiàn)身體不舒服的現(xiàn)象。與此同時，進(jìn)行體適能訓(xùn)練，增強(qiáng)了幼兒心臟功能和血管系統(tǒng)能力，使其能夠適應(yīng)多種不同的環(huán)境[1]。

“體適能”理論不僅僅是在幼兒學(xué)習(xí)生活中進(jìn)行相應(yīng)的體能訓(xùn)練，更是在一定程度上培養(yǎng)幼兒自主進(jìn)行運(yùn)動的習(xí)慣。隨著幼兒的不斷成長，會形成自己的認(rèn)知，加上生活環(huán)境、飲食習(xí)慣、社會交往等方面的變化，會對幼兒性格和生活習(xí)慣造成一定程度的影響。幼兒在有運(yùn)動的習(xí)慣之后，會在生活中有足夠的時間和精力參加體育活動，這樣可以有效培養(yǎng)幼兒積極向上、樂觀、活潑的精神狀態(tài)，進(jìn)而樹立良好的人生價值觀，為幼兒以后的發(fā)展打下良好的基礎(chǔ)。

三、在幼兒體育教育中應(yīng)用“體適能”理論的策略

在幼兒體育教育中進(jìn)行體適能訓(xùn)練要從確認(rèn)身體狀況、運(yùn)動前熱身、有氧活動、后期緩和運(yùn)動、進(jìn)行游戲、緩和運(yùn)動六個階段進(jìn)行，根據(jù)幼兒年齡的不同，合理安排不同階段的訓(xùn)練時間。

（一）確認(rèn)身體情況

在進(jìn)行體適能訓(xùn)練之前需要檢查幼兒的身體情況，通過了解幼兒的身體情況判斷其是否適合進(jìn)行體育活動，這是進(jìn)行體適能訓(xùn)練之前的關(guān)鍵環(huán)節(jié)。幼師不僅要詢問幼兒身體是否有不舒服的感覺，還要詢問幼兒家長，確定幼兒可以進(jìn)行體適能訓(xùn)練。同時還要激發(fā)幼兒參與體適能訓(xùn)練的積極性，在體育教學(xué)課堂中營造活潑快樂的氛圍。

（二）運(yùn)動前熱身

在進(jìn)行體適能訓(xùn)練之前要進(jìn)行一些熱身活動，主要目的是提升幼兒的身體溫度和心率，增大關(guān)節(jié)的活動度，以免幼兒在運(yùn)動過程中出現(xiàn)抽筋、關(guān)節(jié)疼痛的現(xiàn)象。進(jìn)行熱身活動主要是一些簡單的動作和一些暖身的體操，在這期間可以播放歡快的音樂，當(dāng)幼兒體溫以及心率上升之后，進(jìn)行靜態(tài)舒張運(yùn)動，從而使其保持最佳的狀態(tài)進(jìn)行體適能訓(xùn)練[2]。

（三）有氧運(yùn)動

帶領(lǐng)幼兒進(jìn)行有氧運(yùn)動要充分考慮幼兒的身體條件，尤其是3歲到6歲的幼兒，身體素質(zhì)不強(qiáng)，所以可以進(jìn)行健步有氧活動，在天氣良好的情況下帶領(lǐng)幼兒在操場上進(jìn)行健步活動，這個過程中要使幼兒走步的速度比散步速度大一些，頭部輕微上揚(yáng)、上身前傾、雙臂向前擺動、呼吸均勻、注意力集中。在天氣情況不適合進(jìn)行室外運(yùn)動時，可以帶領(lǐng)幼兒在室內(nèi)學(xué)習(xí)舞蹈，比如民族舞、拉丁舞等等，這不僅可以對幼兒心肺能力以及血管系統(tǒng)進(jìn)行鍛煉，還可以培養(yǎng)幼兒的肢體協(xié)調(diào)能力。

（四）后期緩和運(yùn)動

在進(jìn)行有氧運(yùn)動之后，幼兒的心率和提問會快速提升，這時不能進(jìn)行休息，而是做一些后期緩和運(yùn)動緩和運(yùn)動之后的高心跳數(shù)和血流速度，比如在健步之后帶領(lǐng)幼兒慢慢的散步、在跳舞之后做一些壓腿運(yùn)動等等，同時結(jié)合下一階段的游戲活動，可以避免幼兒產(chǎn)生疲憊感。

（五）進(jìn)行游戲

幼兒天生對于游戲就十分感興趣，所以在后期緩和運(yùn)動結(jié)束之后進(jìn)行相應(yīng)的游戲，可以使幼兒在歡快的氛圍之中對身體肌群進(jìn)行鍛煉，還可以增進(jìn)其相互之間的感情，培養(yǎng)團(tuán)隊合作精神。比如，所有幼兒圍成一圈，進(jìn)行踢球游戲，在踢球過程中幼兒既要發(fā)動全身的力量去踢球，還要集中注意力注意球的運(yùn)動方向，幼師要引導(dǎo)幼兒遵守游戲規(guī)則，有序的進(jìn)行游戲。

（六）緩和運(yùn)動

在體適能訓(xùn)練結(jié)束之前的五分鐘左右，要組織幼兒進(jìn)行最后的緩和運(yùn)動，這樣做的目的是減緩幼兒體內(nèi)由于激烈運(yùn)動造成的乳酸積累，提高幼兒運(yùn)動之后的舒適程度，放松其心情。

結(jié)語：綜上所述，“體適能”訓(xùn)練對于幼兒的成長具有重要的意義，不論在增強(qiáng)幼兒的身體素質(zhì)方面，還是在養(yǎng)成健康的性格、樹立正確人生價值觀方面都具有重要的意義，幼師在由于體育教育之中要積極應(yīng)用“體適能”理論，結(jié)合幼兒的身體狀況，制定科學(xué)“體適能”訓(xùn)練策略，達(dá)到提升幼兒身體素質(zhì)的目的。

參考文獻(xiàn)：

[1]劉萬志，劉豐彬.幼兒體適能開展現(xiàn)狀研究綜述[J].湖北體育科技，2019，38（05）：419-422+443.

[2]陶春雷.基于健康體適能幼兒體育活動的評價體系研究[J].當(dāng)代體育科技，2019，9（08）：14-15.

作者簡介：趙婉辰（1998.02.13-），女，大學(xué)本科，研究方向：體育3-6歲兒童體育課程開發(fā)。