保證睡眠 成績才能好

陳子韓

很多家長認為，孩子成績差的關鍵原因是不夠努力和過于貪玩。然而，美國馬薩諸塞大學一項新研究發現，沒睡好覺才是導致成績下滑的無形因素。

研究結果發現，睡眠不良（入睡困難、每晚至少醒來1次）的兒童更容易出現學習困難、成績差等問題。一項針對英格蘭3000名高中生的研究也發現，成績優秀的學生晚上睡眠時間和早睡時間明顯多于成績較差的學生。與成績中等的孩子相比，成績優秀的孩子每晚多睡17～33分鐘，早睡10～50分鐘。與成績優秀的學生相比，成績中等的孩子周末平均晚睡2個小時。

研究指出，與白天精力充沛的孩子相比，困倦容易導致注意力減退、情緒失控以及課堂上難以保持清醒等問題，這是孩子成績下滑的重要因素。而保證充足睡眠可改善記憶力，提高學習成績。因此，家里若有學齡孩子，家長務必要讓他們睡好覺。

摘自《生命時報》