中年人多做俯臥撐、下蹲可提高性能力

陳新

人到中年，由于工作、家庭壓力大，加上身體功能的自然生理性相對下降，往往會使性功能受到不同程度的影響。為了提高自己的性能力，不少人求助于保健品，甚至“偉哥”類藥物。其實，大家不妨多做俯臥撐等運動，既可鍛煉身體又能增強性功能，并且無藥物的不良反應。

我們知道，性愛既是技術活，更是體力活。經常鍛煉可以提高人的耐力和爆發力，從而起到促進性欲及提升性生活質量的作用。研究顯示，一些運動對提升性能力有明顯幫助，其中以俯臥撐、下蹲的作用最大。美國運動協會公布的一項研究結果證實：這兩項運動是男人增強性功能的首選。

有研究顯示：完成一個俯臥撐，需要手臂、胸、腹、臀和腿部的肌肉群相互配合，而這些部位，也是性愛時需要運用的。研究人員對男性參與者進行調查后發現：善于做俯臥撐的人，夫妻生活質量更高。研究者認為，俯臥撐會讓男性有結實性感的腹部，尤其在采用“男上位”性愛方式時，強壯腹肌會發揮巨大威力。而下蹲運動，可以強健大腿內側的肌肉，包括直接與性能力相關的長收肌;同時，由于能使容易淤積在下身的血液和淋巴液回流，也就大大促進了生殖器官的功能。

現代性醫學研究表明：無論男女都可通過適當運動來增進性功能，使自己更易達到性高潮，從而獲得更大的性滿足。除了俯臥撐和下蹲外，快走、慢跑或騎自行車等著重鍛煉下半身的運動，對助性大有裨益。多年的跟蹤調查證明：經常進行適合自己的下身運動，可大大地改善性生活的質量和樂趣，不僅可以減少男性勃起功能障礙和女性“陰冷”的發生，而且可使性欲明顯增強，即使到了40歲以后，他們的性生活也如同在20 ～30歲時期一樣，充滿青春活力。

人到中年后性功能會逐漸減退，如果能長期堅持做俯臥撐、下蹲等運動，提高腰腿部肌肉的力量和耐力，有助于讓腰臀部更結實更性感，就可逐漸地使性功能得到提高，不僅會使你在性事中保持常勝不敗，且享受到極大的性愉悅，還會使夫妻生活更加和諧、幸福、美滿。

小貼士

健身并不重在動作的復雜程度，越簡單直接的運動，往往健身效果越好，讓你有意想不到的收獲。俯臥撐和下蹲運動是一種簡單易學的健身法，無須花錢，無須器具和場地，只要方便，在家里、單位辦公室或公園都可進行。但在做這兩項鍛煉時，要注意正確的運動方法，特別是下蹲動作，最好不要深蹲（也就是說膝關節彎曲的角度不要小于90度），也不能站起過快（尤其是中老年人及體質虛弱的人），否則容易發生頭暈眼花等不適癥狀。鍛煉貴在堅持，俯臥撐和下蹲等運動鍛煉每周應保持在3次以上。至于每次做幾個或做多長時間，這可根據各人具體身體情況及耐力而定。剛開始能做幾個算幾個，以后逐漸遞增，做越多越好。不過，每次都要量力而行，千萬不能勉強，以防過度疲勞反而影響鍛煉效果。