別再放大煩惱

馬志國

有個主婦，不小心打破了一個雞蛋。這本是一件小事，可主婦卻想：雞蛋能孵成小雞，小雞能變成母雞，而母雞又能下很多的蛋，很多蛋又能變成很多雞……主婦如此想下去，仿佛自己失去了一個養雞場，越想越痛苦。

不用嘲笑主婦，我們都有這樣一個“心理放大鏡”。心理學家做過一個有趣的實驗：要求被試者在一個周日的晚上，把自己未來7天內所有的煩惱都寫下來，投入一個“煩惱箱”里。三周之后打開這個“煩惱箱”，結果發現，其中九成的“煩惱”并未真正發生。可見，煩惱多是自己想出來的，是自己心里放大的。如果說最初身體的痛苦好比射向我們的第一箭，那么后來添加的痛苦就是第二箭了。

小倩因工作與領導發生爭吵。事后小倩非常擔心，爭吵一定會讓領導對自己產生不良印象，說不定會在工作中找自己的麻煩。于是，每次見到領導，小倩就會忐忑不安。一次，她偶然從領導身邊路過，發現領導陰沉著臉，這更嚴重影響了她的工作。后來從同事那里得知，領導不僅沒有忌恨小倩，還表示道理總是越辯越明的。是小倩想多了，才攪得自己心神不寧。

王嬸弄丟了女兒剛給的幾百元錢，這筆損失讓她非常郁悶。過后，王嬸久久地在這件事情上糾結：我怎么丟錢了，這是多么倒霉，怎么會這樣？繼而，王嬸還因為心情不好而影響了家務，影響了家人關系，增添了更多的痛苦。

這些都是為什么呢？

心理學有個“ABC理論”認為，人依據不同的認知評價系統，對外來激發性事件進行了不同的自我解釋或自我評價，最終便導致了不同的情緒反應。就是說，決定人情緒性質的，不是現實生活本身，而是人們對現實生活的看法和理解。同樣的道理，決定我們情緒程度的，也不是生活事件本身，而是我們對生活事件的態度。由于消極的態度，我們就會對事件進行消極加工，我們有了煩惱，會不斷放大煩惱。

我們該怎么辦？

生活中會有很多不如意，比如，婚姻的矛盾、工作的壓力、人際的沖突等，不如意其實是一件非常平常的事。我們要學會正視并及時解決它們。這樣，我們對生活中可能遇到的困難便有了足夠的心理準備，即便真的遭遇了也會有積極的心態，不再去消極應對。于是，雖然生活中依然有煩惱，但只要不再去放大，就能及時放下，讓心靈平和。