別讓自己“撞上”妊娠紋

吳志

家在福州市的姚女士，今年26歲，前年懷了雙胞胎，當時肚子上長了很多妊娠紋，身邊的人都安慰她說生了孩子后會變淺的，但沒想到現在肚子仍有許多妊娠紋，這讓她很苦惱。

妊娠紋的產生可能跟腎上腺皮質激素分泌、體重增長過快、遺傳因素、高齡等因素有關。但不是每個孕婦都會有妊娠紋，嚴重程度也因人而異。這可能與個人體質有關，但和自身胖瘦、生幾胎、孩子大小等沒有關系。妊娠紋除了皮膚松弛及出現褶皺外，還會出現皮膚瘙癢，引發疹子。可以涂抹保濕乳液、按摩霜，也可在醫生指導下外敷類固醇軟膏治療。

臨床上，雖然有70%～90%的孕婦會長妊娠紋，但如果加強產前保養，則可以大大減少妊娠紋產生的概率。多吃富含膠原蛋白的食物，能增加肌膚的活力以及修復能力，有效防止妊娠紋的生長。

在懷孕期間應攝取均衡的營養，改善膚質，幫助皮膚增強彈性。多吃纖維豐富的蔬菜、水果和富含維生素C的食物，如西藍花、番茄、豬蹄、海帶、青豆等。多吃含有膠原蛋白的食物，比如豬皮、豬蹄等。多吃新鮮水果，少喝果汁。喝清湯，少喝濃湯。要避免食用過多的甜食及油炸食品，控制糖分攝入，少吃色素含量高的食物，低鹽飲食。每天早晚喝兩杯脫脂牛奶，少喝全脂奶。

另外，一定要多喝水，正確的喝水習慣有助于機體健康，提升皮膚彈性。早上起床后，可先喝一大杯溫水，刺激腸胃蠕動，使內臟進入工作狀態。清晨排出體內垃圾非常重要。如果常被便秘所困擾，可以在水里放少許鹽，或者吃含纖維素比較高的食物。

在懷孕時體重會增長，每個月體重增加不宜超過2千克，整個懷孕過程體重增加應控制在11～14千克。因此，要保證均衡、營養的膳食，避免攝入過多碳水化合物和熱量，避免體重增長過多。淋浴時水溫不宜過高，可以用略低于體溫的水沖洗肚皮，并輕輕按摩腹部皮膚，從而增強皮膚彈性。

隨著胎兒的長大，孕婦的腹壁變得很薄，有時輕輕一碰都會覺得痛。建議每天淋浴后，在容易出現妊娠紋的部位，涂上防妊娠紋油，再輔以適當的按摩，有利于減少紋路的出現。建議從孕前就開始做肌膚保養工作，對腹部多做按摩。懷孕3個月后涂妊娠油有一定的預防效果，前提是要堅持每天使用。當然，這與準媽媽自身體質也有一定關系，并非人人都能達到滿意效果。

對已經形成的妊娠紋，單靠抹藥無法讓斷裂的膠原再生。平時躺在床上，可以嘗試一些緊實臀部的動作。躺平，雙手放置在身體兩側，曲起雙腿，盡可能地向上抬起臀部，并收縮肌肉，維持動作約3秒再緩緩放下。重復10余次，每周進行3次，長期堅持就會看到效果。另外也要適度地運動，如散步、練瑜伽等，也可做些輕便的家務，有助于腰腹部、臀部、乳房、大腿等部位的皮膚彈性的恢復。

要注意的事，有些號稱可以祛除妊娠紋的產品含有維A酸，即使只是短期服用，也有極高的致畸風險。總之，挑選祛除妊娠紋產品要從安全、質量、效果等方面考慮。首先要看成分，選擇不含酒精、激素、鉛、汞等，對皮膚、胎兒無影響的產品。