“感激療法”有益身心健康

出色的父母教給孩子最重要的課程之一就是讓孩子會說“謝謝你”。一項近期研究顯示，所有人都應該努力試著這么做，因為這會為我們的健康帶來有益的幫助。

科學家已經發現這種“感激療法”——即對諸如父母、老師、朋友的幫助有意識地表達感激之情，可對人們的身心健康起到巨大而積極的影響作用。僅僅是寫一封感謝信也會極大促進心理安穩，而對身體健康產生相應的連鎖效應。好處包括減緩抑郁和傷痛，有益心臟健康。

為了調查“感激療法”是否能讓青少年遠離垃圾食品，并讓飲食變得更健康，美國加利福尼亞大學的研究人員調查了約1000名14至15歲之間青少年的日常飲食，并詢問如果想維持健康他們會如何提升飲食質量。該研究沒有要求任何人改變飲食習慣。然后，研究者們讓一部分學生連續4周每一周都花費至少8分鐘為某個生命中重要的或對自己有幫助的人寫一封感謝信。比方說，感激父母的疼愛、感激關系破裂時出手相助的朋友，或者感激一位指點他們的老師。另一部分學生則僅僅被要求列出他們的日常活動。

4周后，研究人員比對了兩組學生的飲食習慣，結果顯示，將感激表達出來的那一組學生在試驗中更愿意選擇健康些的食物，他們吃更多的水果蔬菜，喝更少的糖分飲品。而另一組沒有變化。

盡管學生們一旦停止寫信效果就開始逐漸淡化，并重新開始吃更多的垃圾食品，但這項研究的結果還是說明了“強制性感激”具有巨大的影響力。

那么“感激療法”的原理是什么呢？專家的共識是，表達感激之情轉移了人們對提升自己健康的關注，將其轉變為對他人給予自己的幫助進行“償還”的形式。許多人對那些要求大幅改變自己生活方式的健康提議頗多微詞，但是如果將其看作一種對他人的感謝，那么做出這些改變就更容易了。

“感激療法”也有助于減緩傷痛并幫助患乳腺癌的女性降低焦慮心理。此外，據美國印第安納大學2016年的研究表明，“感激療法”還能減緩抑郁心理。而除了從抑郁癥中重拾自我，美國加利福尼亞大學同年發表的研究顯示，“感激療法”能幫助患心臟病的老年人通過寫日記提高心率，減少血管炎癥。

（據《信息時報》）