我國籃球體能訓練進展研究

張明凱

摘要：通過文獻資料法和邏輯分析法對我國籃球體能訓練的研究進展歸納總結，以期為中國籃球體能訓練研究提供一些參考依據。研究得出：體能訓練有助于提高籃球運動員的身體素質和專項身體素質，提高體能儲備是籃球運動員立足于高水平賽場的必備因素;體能訓練可提高專項力量以促進競技水平提高和通過體能訓練來預防或恢復傷病;通過特定的體能訓練方法來測定運動員狀態和專項水平有利于教練員選材和了解運動員的訓練水平;高水平籃球運動員和青少年籃球運動員是研究的主要對象，而關于女子籃球運動員的研究較少。

關鍵詞：籃球;體能訓練;進展

目前，體能訓練已經逐漸成為運動訓練領域的熱點之一，體能訓練也是眾多競技體育項目中不可或缺的關鍵一環。體能訓練水平的高低可直接影響到競技能力的發揮、傷病的預防和恢復等環節，在整個訓練中起到中流砥柱的作用。籃球作為同場對抗類項目，對于運動員的綜合運動能力有著很高的要求，因此體能和籃球運動中的技戰能力一樣有著非常重要的地位。本文對我國籃球體能訓練的研究進行了梳理，以期能夠為我國籃球體能訓練的研究提供一些理論依據和參考。

一、研究方法

（一）文獻資料法

根據研究的目的與意義的需要，分別通過圖書館和登陸中國知網等方式查閱國內外相關文獻資料。廣泛閱讀有關籃球體能訓練的各大雜志期刊，為本文提供有效的資料理論知識。

（二）邏輯分析法

將文獻資料進行分析與綜合、分類與探討比較、并結合相關的理論，提出自己的觀點。分析相關資料，對前人的研究進行總結歸納。

二、分析與討論

（一）籃球體能訓練促進身體素質提高

根據從知網等數據庫上查閱的資料來看，許多籃球體能訓練的研究著重于提高運動員的身體素質及專項身體素質。通過觀察中國男籃過去的世界大賽不難發現，體能儲備不足是中國男籃在世界大賽中難以取得良好發揮的重要問題所在。在后姚明時代，中國男籃在世界大賽中對抗歐美強隊時往往難取一勝。體能不足往往導致中國男籃在下半場難以保持競技水平，技戰術發揮受阻。因此通過體能訓練提高男籃運動員的身體素質及專項身體素質是大勢所趨。卓金源等人研究了中國男籃2015年高原體能訓練對身體機能和形態的影響，結果表明為期三周的高原體能訓練對運動員身體機能改善有良好的作用，運動員表現出心肺功能提高、腰臀比下降、肌肉圍度增加等良好反應，并在之后亞錦賽中以11戰全勝的成績奪得冠軍[1]。

（二）籃球體能訓練方法

有針對性的使用體能訓練方法是我國籃球體能訓練研究的重點內容之一，在查閱文獻資料過程中，大量關于核心力量訓練、超等長訓練或振動訓練的相關內容文獻。在籃球運動中，專項力量的發展對于高對抗性的比賽來說至關重要，通過專項體能訓練來提高運動員某個環節的能力是籃球體能訓練中的熱點所在。劉青松研究了核心力量訓練對高校籃球運動員身體素質及基本技術的影響，研究結果表明，核心力量訓練能提高籃球運動員的全場快速運球上籃與投籃等基本技術[2]。足踝關節是籃球運動員的常見傷病，張亞男研究了康復性體能訓練對于恢復和預防足踝關節傷病的影響，通過一段時間的康復體能訓練運動員的本體感覺和控制能力增強，對于恢復和預防踝關節傷病有顯著作用[3]。

（三）體能測試與評價

通過體能訓練的方式來測試和評價運動員的身體狀態和競技水平也是當前體能訓練運用熱點之一。通過特定的體能訓練方法來測定運動員狀態和專項水平有利于教練員選材和了解運動員的訓練水平，并在下一階段有針對性的使用訓練方式來提高運動競技能力，我國籃球運動員測試評價的研究主要關注評價標準、評價方法和體能測試等方面。

（四）研究主要對象

通過查閱文獻資料，我國籃球體能訓練研究的主要對象是高水平籃球運動員，其中出現較多的對象包括中國男籃、CBA運動員、WCBA運動、CUBA運動員等。王艷等人在2012對CBA江蘇同曦隊準備期力量訓練進行了研究，研究對于高水平運動隊的力量訓練過程進行了全面的歸納，為我國職業籃球隊伍的力量訓練提供了有力的理論支持。與此同時，青少年籃球也是學者們關注的焦點之一，對于CUBA和高校男子籃球隊的體能訓練研究也呈現出遞增的趨勢，青少年籃球運動員作為中國籃球的后備力量，他們的競技水平直接決定著我國籃球的未來，體能訓練可以提高他們競技能力，為他們今后的專項訓練提供健康保障和運動基礎[4]。周海瀾對部分青少年籃球運動員在體能過程中的生理生化指標進行監控，對其體能訓練模式提出了針對性建議[5]。但是關于女子籃球運動員的這方面研究卻較少。

三、結論

1.體能訓練有助于提高籃球運動員的身體素質和專項身體素質，提高體能儲備是籃球運動員立足于高水平賽場的必備因素。

2.通過體能訓練來提高專項力量以促進競技水平提高和通過體能訓練來預防或恢復傷病是我國體能訓練應用的熱點。

3.通過特定的體能訓練方法來測定運動員狀態和專項水平有利于教練員選材和了解運動員的訓練水平。

4.高水平籃球運動員和青少年籃球運動員是研究的主要對象，而關于女子籃球運動員的研究較少。

參考文獻：

[1]卓金源，吳趙昭等.高原體能訓練對我國高水平優秀籃球運動員身體機能與形態的影響研究[J].北京體育大學學報，2017，40 （3）：93-100.

[2]劉青松.核心力量訓練對高校男子籃球運動員身體素質及基本技術影響的研究[J].廣州體育學院學報，2016，36 （2）：81-84.

[3]張亞男.籃球運動員足踝關節功能性康復體能訓練研究[J].山東體育科技，2017，39 （5）：55-60.

[4]董芮.我國體能訓練研究進展[D].北京體育大學，2017.

[5]周海瀾.青少年籃球運動員體能訓練過程的生化監控研究[J].北京體育大學學報，2008，31 （12）：1662-1663.