運動生化在體育舞蹈比賽訓練中的應用研究

康銘

摘要：本文運用文獻資料法和邏輯分析法以生化監測指標如何在體育舞蹈賽前訓練應用來提高競賽成績預防運動損傷為目的了解運動機能變化的本質，有效的科學的幫助教練員了解運動員的狀態、及時調整賽前訓練計劃、提高運動員的競賽能力。通過對比研究得出以下結論：通過對心率和血乳酸指標的監測，可以綜合評定體育舞蹈運動員訓練的負荷強度。通過對體成分的監測，可以評定技能主導類表現難美型運動員是否因比賽而過度減重從而引起營養不良等狀況。

關鍵詞：體育舞蹈賽前訓練;生化檢測指標;運動損傷

近年來隨著我國體育舞蹈水平的不斷提高和發展，對體育舞蹈競賽選手的要求也就越來越高，運動員只有通過長期不懈的努力去練習和磨合才能符合現如今對于體育舞蹈的審美與要求。運動生化指標可以用來了解運動機能變化的本質，有效的科學的幫助教練員了解運動員的機能狀態，及時調整運動員賽前的訓練計劃，使運動員在賽時調整到最佳競技狀態以獲得理想競賽成績。

一、體育舞蹈項目的監測結果

（一）心率的監測結果（見表1）

在李金蘋的研究[1]中可看出運動員的平均心率屬于中等強度訓練和大強度負荷訓練。模擬比賽法訓練時運動員平均心率屬于大強度和極限強度負荷。大強度負荷訓練運動員機體開始進行無氧代謝，說明模擬比賽訓練法連跳五只舞以糖酵解供能為主。賽前訓練課結束部分主要是放松練習屬于小負荷強度，機體以有氧氧化系統為主，作用為緩解運動疲勞，放松肌肉。

（二）血乳酸的變化

有很多國內外學者研究表明[2]血乳酸的濃度影響選手的速度耐力素質，是糖酵解系統的產物。當運動的強度低于最大有氧代謝時血乳酸的濃度常在3-5mmol/L之內，而當血乳酸的濃度超過12mmol/L時，機體轉為糖酵解系統為主供能，所以血乳酸指標可以用來區分ATP-CP系統、糖酵解系統和有氧代謝，還可以根據數值的變化來了解運動員的運動強度。教練員可根據血乳酸的值來評定運動員的疲勞程度，并安排合理的消除乳酸的恢復性訓練。

（三）體成分的變化

通過對關于體育舞蹈運動員賽前體成分的測試結果和與體育舞蹈項目類型相同藝術體操運動員的體成分測試結果對比分析可看出，技能主導類表現難美型的運動員為了展示肌肉的線條美和作品的美感通常會在比賽前進行節食減重導致營養不均衡[3]。若在保證營養的情況下，運動員的體重和體脂率沒有明顯的變化說明賽前訓練負荷強度合理未出現過度訓練導致疲勞產生損傷狀況的形成。

二、體育舞蹈項目的運動損傷

隨著項目發展，如今傷病發生率就是不科學訓練所導致的運動損傷。在許立的文章[4]中，調查結果顯示在比賽期受傷的人次最多，這與賽前訓練的不合理有著極大的關系，重復訓練次數過多，負荷過大容易造成運動員的過度訓練、負擔過重從而發生損傷。根據乳酸等生化指標的監測幫助教練員評定運動員是否過度訓練產生疲勞導致損傷來及時調整訓練方法與訓練強度幫助提高運動技能和運動成績。

三、結論與建議

1.通過對心率和血乳酸指標的監測，可以綜合評定體育舞蹈運動員訓練的負荷強度。體育舞蹈損傷發生率高達82.9%，慢性運動損傷多于急性運動損傷，損傷發生的因素主要來源于不科學的訓練、運動員身體素質差、過度疲勞、在訓練中受傷得不到及時的調整。

2.在賽前訓練中通過對生化指標的監測，教練員要及時調整訓練安排。運動員在比賽時若要闖進決賽圈大概要跳5個輪次，大強度的消耗會造成運動員身心的過度疲勞從而造成損傷。在訓練中建議發展專項素質訓練，以發展無氧耐力為主并且注重恢復性訓練以及時消除乳酸堆積。教練員要注重運動員營養方面的均衡，保證比賽期間能量的供應。要科學的預防體育舞蹈損傷，運動員要加強身體素質訓練、加強技術方面的練習和與舞伴之間的配合。教練員要關注生化指標的變化，以科學訓練的原則指導實踐預防運動損傷。

參考文獻：

[1]李金蘋.拉丁舞選手賽前訓練身體機能狀態的生理生化監控[D].武漢體育學院，2016.

[2]劉守君.用運動生化原理對運動員進行分析[J].教學研究，2015.

[3]資方宇.優秀藝術體操運動員冬訓期間部分生理生化指標變化研究[D].北京體育大學，2008.

[4]許立.我國體育舞蹈專業組選手運動損傷特點及預防的研究[D].北京體育大學，2006.