探究健美操訓(xùn)練對大學(xué)生身心和諧發(fā)展的影響

白雪梅

摘要：隨著健美操訓(xùn)練在我國教育教學(xué)當(dāng)中的推廣和應(yīng)用，已經(jīng)逐漸成為我國大學(xué)體育課程教學(xué)當(dāng)中一個重要項目，通過利用健美操訓(xùn)練的方式，不但提高了大學(xué)生的身體素質(zhì)，同時也促進了大學(xué)生身心的健康發(fā)展。健美操能夠起到強身健體的作用，同時又兼具時尚元素，在大學(xué)階段進行推廣能夠得到學(xué)生的廣泛歡迎，與其他類型的體育項目相比，健美操訓(xùn)練具有無可比擬的優(yōu)勢。

關(guān)鍵詞：健美操訓(xùn)練;大學(xué)生;身心和諧發(fā)展;影響

一、健美操訓(xùn)練對大學(xué)生身心和諧發(fā)展的影響

（一）健美操訓(xùn)練對大學(xué)生身體形態(tài)方面的影響

良好的身體形態(tài)不僅僅是具有健壯的體態(tài)，還需要具備良好的身體結(jié)構(gòu)比例，具有優(yōu)雅的氣質(zhì)及風(fēng)度等。人體結(jié)構(gòu)當(dāng)中的肌肉、骨骼和關(guān)節(jié)之間的勻稱健康，通常能夠利用各種各樣的運動方式得到很好的改善，所以運動可以有效的塑造體態(tài)，形成健美的體型。健美操在訓(xùn)練過程中能夠達到良好的減肥目的，這種減肥效果并非單純的減去重量，而是通過訓(xùn)練能夠?qū)⑷梭w內(nèi)多余的脂肪進行分解消耗，從而促使人的肌肉更加富有彈性，身體也會更加的緊實。通過對長期練習(xí)健美操的人進行調(diào)查和研究發(fā)現(xiàn)，形態(tài)、體重、身高及臀圍方面都發(fā)生了明顯的變化，例如在體重不變的情況下，腰圍卻發(fā)生明顯的減少情況，從這方面進行分析，能夠確定通過健美操訓(xùn)練可以有效改善大學(xué)生的身體形態(tài)。

（二）健美操訓(xùn)練對大學(xué)生身體素質(zhì)方面的影響

在進行健美操訓(xùn)練過程中，可以選擇多種多樣的訓(xùn)練方式，節(jié)奏可以根據(jù)需要進行靈活的調(diào)整，健美操中包含豐富的種類資源，用作教學(xué)能夠提高體育課程的豐富性。在訓(xùn)練過程中，還可以進行自主掌握運動量的大小及強度等，可以避免運動過量造成的身體負擔(dān)。在健美操訓(xùn)練當(dāng)中，有很多針對人體上肢進行訓(xùn)練的內(nèi)容，例如：伸、屈、舉、擺胳膊動作等，同時配合軀干部位的振動及繞等相關(guān)動作，就可以針對上肢進行良好的訓(xùn)練。同時，在下肢訓(xùn)練當(dāng)中也有很多具有針對性和良好作用的動作訓(xùn)練，例如：跑、跳、走等，這些對于下肢訓(xùn)練的動作在健美操訓(xùn)練當(dāng)中都有過體現(xiàn)。同時，健美操訓(xùn)練當(dāng)中包含身體多個部分的運動強化，在提高關(guān)節(jié)強度和身體整體協(xié)調(diào)性方面能夠起到良好促進作用，通過訓(xùn)練健美操，可以形成健康的形態(tài)美感，使人體的平衡能力、心肺功能、協(xié)調(diào)性以及肌肉的力量都得到顯著提升。

（三）健美操訓(xùn)練對大學(xué)生心理素質(zhì)方面的影響

通過在大學(xué)階段體育課程當(dāng)中結(jié)合健美操的訓(xùn)練內(nèi)容，在提升大學(xué)生身體素質(zhì)和身體機能的同時，還能有效的提高大學(xué)生自信心，激發(fā)學(xué)生的表演欲望、人體美、內(nèi)在美和外在美形成。外在美主要包括身體形態(tài)方面的美感，同時也包含行走坐臥姿態(tài)方面的美感，而通過長期堅持健美操訓(xùn)練，這些方面的能力都能得到顯著提升。而內(nèi)在美主要包括情感方面、性格方面以及品德方面的提升，內(nèi)在美的形成可以通過學(xué)生在訓(xùn)練當(dāng)中的堅持、克服困難的決心、訓(xùn)練當(dāng)中的耐心而獲得，在進行健美操訓(xùn)練的過程中，也能起到塑造良好性格的作用。在大學(xué)階段開展健美操訓(xùn)練，能夠更好的塑造學(xué)生完美身材。提升學(xué)生的內(nèi)在綜合素養(yǎng)。當(dāng)學(xué)生具備完美的體態(tài)時，可以提升學(xué)生的自信心，并且激發(fā)學(xué)生的表現(xiàn)力，在與人接觸交往的過程中，可以給他人留下更好的印象，獲得他人良好的評價。所以，在大學(xué)期間進行健美操訓(xùn)練需要得到教師的重視和大力支持，通過配合受到大學(xué)生歡迎的歌曲和音樂，編排豐富的健美操類型，從而提高學(xué)生對健美操訓(xùn)練的興趣。在實際訓(xùn)練過程中，教師也應(yīng)注意結(jié)合學(xué)生的實際水平進行課程的設(shè)置，針對較為困難的訓(xùn)練不能急于求成，而是應(yīng)該進行正確的示范和指導(dǎo)，循序漸進的提高學(xué)生健美操能力和水平。

二、健美操訓(xùn)練對大學(xué)生未來發(fā)展的作用

在大學(xué)階段推廣健美操訓(xùn)練并不會影響學(xué)生文化課程的學(xué)習(xí)，也不會對學(xué)生的成績造成不良影響，相反，通過利用健美操訓(xùn)練的方式，能夠更好的提高學(xué)生綜合素質(zhì)和綜合能力，有利于學(xué)生學(xué)習(xí)成績的提升。在大學(xué)階段實行健美操訓(xùn)練，能夠促進學(xué)生身心的健康成長和發(fā)展，從身體方面和心理方面起到協(xié)助的作用，促進學(xué)生身心和諧。通過進行系統(tǒng)性的健美操訓(xùn)練，還能更好的改善學(xué)生性格，使學(xué)生的交際能力得到提升，更加樂觀積極。同時，通過樹立學(xué)生終身訓(xùn)練的思想，還能促進學(xué)生在今后的發(fā)展中得到多方面提升，在步入社會后也能提高個人的競爭能力。

三、結(jié)束語

在大學(xué)階段實行健美操訓(xùn)練需要注意遵循運動項目的基本原則，應(yīng)該由簡入難，逐漸的提高大學(xué)生健美操訓(xùn)練能力和水平。在進行訓(xùn)練時，需要注重大學(xué)生四肢協(xié)調(diào)性培養(yǎng)，并且為學(xué)生樹立終身訓(xùn)練的體育意識，不能夠一味的追求訓(xùn)練成績，并且避免過度疲勞，以學(xué)習(xí)為主訓(xùn)練為輔，促進大學(xué)生全面發(fā)展。

參考文獻：

[1]陳泉宇.健美操訓(xùn)練對大學(xué)生身心和諧發(fā)展的影響[J].赤峰學(xué)院學(xué)報（自然科學(xué)版），2013，2904：136-138.

[2]顏軍，陳思，陳愛國，陳劍鋒，陳作松.健美操鍛煉和團體心理訓(xùn)練對大學(xué)女生心理壓力和皮質(zhì)醇的影響[J].體育與科學(xué)，2013，3406：81-86.