高校足球運動員賽前不良心理現象及對策探微

白銀樁

摘要：在現代化社會中，國民整體素質受到社會各界的重視。在國際級別的足球比賽中，我國足球隊的屢次失利引起了國民對足球運動的關注，這一點在全國各大高校中有集中體現，校際足球比賽已成為家常便飯，但是仍然有一些運動員對足球比賽懷有畏懼感。筆者試分析高校足球運動員賽前的不良心理與解決對策。

關鍵詞：高校;足球運動員;心理現象;對策

足球運動是團隊型的對抗性運動，運動員需具備良好的體能素質、運動技術和戰術、心理素質等。足球比賽中運動員的情緒波動較大的情況下，很容易在關鍵時刻發揮失常而造成比賽失利。因此，為了讓足球運動員在比賽中穩定發揮，避免因為心理因素發生各種不必要的失誤，必須采取手段方法對運動員進行心理訓練。

一、高校足球運動員在賽前常見的不良心理現象

（一）認知方面

高校的學生足球運動員參與比賽的機會較少，獲得的經驗有限，在比賽前表現的感知不足，具體有對戰術安排方面的感知、對比賽場區環境的感知等。如果運動員對上述幾方面的感知不足，將會形成比賽動機過強、期望水平過高的心理，從而不能很好地控制自己的言行，無法實現正常發揮。再者，運動員在賽前過度緊張或者對戰術安排不滿意，過度恐懼從而對賽前訓練產生逆反心理，情緒上的壓力會促使其產生生理疲勞。

（二）意志方面

足球運動員在賽前不良的心理現象為：在賽前訓練哪種，運動員的生理與心理承受能力較弱，害怕肢體手上，心理上無法對正式比賽實現恰當預估，導致心理壓力過大。再加上比賽場區、自然環境等客觀因素的刺激，容易引發運動員的情緒發生波動。如果運動員自身的目的性不強，缺少適當的目標，在賽前的自信心就會弱，不能控制自身的不良情緒，進而產生過度緊張、退縮或猶豫等心理問題。

（三）消極情緒

當高校足球運動員得知與自己對戰的是名不見經傳的球隊時，會對自己的實力進行高估、低估對方的實力，也就是會產生情敵心理。在賽前或者比賽中發現對方實力并沒有自己想象的那般弱時，就會措手不及，不能及時有效地轉化戰術。在這種情況下，運動員受到競爭環境的刺激，會產生超心理負荷能力的失常心理，滋生畏懼、恐慌等消極情緒，更有甚者會出現反應遲鈍、運動智能下降的情況。

二、高校足球運動員克服賽前不良心理的對策

（一）加強心理調節訓練

心理調節是對足球運動員消極情緒和不良心態進行的有效引導與控制。通過心理調節，將運動員的注意力引導到比賽上面。對高校足球運動員進行心理調節訓練，可以從以下幾點入手：首先，教練員需要引導學生運動員樹立正確的定向比賽心理，端正他們的比賽心態，正確對待比賽目標，需要明確足球運動的精神“重在參與”，促使運動員能夠調節自己的心態，積極參與比賽，繼而實現預期的比賽目標。其次，教練員需要讓運動員合理定位參加比賽的目標，放心心理包袱。在足球比賽中，運動員可能會因為消極的心理暗示而進行自我否定，在整個比賽過程中過分焦慮或者厭煩比賽，不能以良好的心態面對比賽中額突發狀況。教練員需要引導學生給予自己積極的心理暗示，用暗示調節的方式穩定情緒。再次，教練員可以讓運動員使用語言暗示，調節他們的神經興奮度，促使學生運動員對自身的不良情緒狀態進行控制、引導，最終形成良好的比賽心態，發揮出應有的運動水平。最后，當運動員因為各種因素對比賽產生恐懼等不良思想時，可以采取外界刺激的方式控制這種思想，如大吼幾聲、與隊員之間相互拍打身體等，可以適當提升運動員生理與心理的興奮程度。

（二）改善心理品質訓練

足球比賽過程中，運動員需要具備較強的意志品質主動去克服生理與心理上的疲勞，能夠冷靜、果敢地采取相應的運動技戰術。因此，足球教練員需要加強對運動員意志品質的訓練與培育。大學生足球運動員在正式比賽之前，需要盡可能多地觀摩優秀隊伍的比賽視頻，并且從中獲取到勇敢拼搏、不畏艱難、堅持到底的體育精神，端正自身對足球運動的意志方向，激發對足球運動的積極情感，從而在日常訓練中不斷努力，追求足球運動技戰術的完美。學生運動員在比賽之前，思想方面會不由自主地考慮到比賽的困難與障礙，教練員可以引導運動員在不利環境因素下進行聯系，如惡劣的氣候環境、身體疲勞狀態等，將足球賽場的殘酷與對抗性體現在日常訓練中，培養運動員的良好意志品質與斗志。或者教練員設置特別的訓練方式，增強足球運動的趣味性，激發足球運動員的創造力，淡化賽前壓力。

（三）科學安排賽前訓練

大學生足球運動員在正式比賽之前需要接受賽前訓練，具體方式如下：其一是由教練員組織、安排與正式比賽類似的環境與場區，運動員在這種情況下接受賽前訓練，能更好的適應比賽環境繼而產生防御干擾能力，教練員使用這種訓練方法可以很好地幫助運動員形成穩定的心理狀態;其二是對運動員進行賽前戰術訓練。教練員需要根據運動員的具體特征分配比賽任務，通過賽前訓練讓運動員掌握相應的戰術，這種訓練方式可以促進球員之間的交流，讓他們熟悉對方的肢體語言和神態語言，讓隊員的合作更加默契，還能增強他們的自信心。

三、結語

綜上，高校運動員在賽前出現焦慮、緊張的情況時非常普遍的，需要教練員使用科學的訓練方法，提高足球對的整體心理素質。因此，為了有效強化大學生運動員的心理訓練，教練員需要積極學習心理學和教育學，做到有的放矢的指導和訓練，幫助運動員發揮出最好的運動水平。

參考文獻：

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