高水平跆拳道運動員基礎體能特征分析

蔣鵬

關鍵詞：跆拳道運動員;基礎體能;特征

一、前言

體能是運動員競技能力的重要構成要素，是決定運動員掌握技術、戰術，發展心理品質的基礎[1]。運動員的體能水平主要是“通過速度、力量、耐力、協調、靈敏和柔韌等運動素質體現出來的”[2]。專項體能則是基于一般體能基礎，在“動作技術結構”、“動作結構時空特征”、“能量供應方式”、“動作節奏”、“肌肉用力方式”和“完成練習的目的與專項關系”等方面所體現出來的能力。而基礎體能是專項體能訓練的職稱和保障。

二、身體機能特征

跆拳道是一個高強度高對抗的項目，能量消耗非常大，因此有氧代謝能力對跆拳道運動員來說是非常重要。跆拳道運動員身體機能指標方面主要選擇與有氧供能系統有關的幾個指標進行測量，氧運輸能力和有氧代謝能力以及反應時。具體的機能指標包括心率、血壓、肺活量、血紅蛋白含量、紅細胞數量以及紅細胞壓積指標。

目前大多數男子跆拳道運動員的最大攝氧量平均在5.75升/分，女子跆拳道運動員的最大攝氧量保持在3.6升/分[3]。目前體育界的專家普遍認同最大攝氧量在一定范圍內越高的運動員，其運動成績也會較優秀，二者之間具有較強的相關性。李劍芳等在研究中提到當男子血紅蛋白在180克/升以上，女子血紅蛋白在170克/以上時反而不利于運動能力的提高。從研究中可以看出[4]，目前我國高水平跆拳道運動員的血紅蛋白平均值還是低于國際參考指標的，這在某一方面可以說明現役高水平跆拳道運動員的身體機能水平有待提高，因此需要科學的調整，減少身體的疲勞程度，適當的調解訓練量。

紅細胞主要功能就是運輸氧和二氧化碳，運動員的紅細胞含量相對于普通人要較高。高水平跆拳道運動員的紅細胞含量男子在422～510萬/立方毫米范圍內，女子紅細胞含量在418～482萬/立方毫米。紅細胞的攜氧運氧的能力對于運動員有重要的生理意義。

紅細胞壓積指紅細胞在每升血液中所占的容積，紅細胞的高低決定于紅細胞的數量和大小，另外，血液的濃縮度也會影響到紅細胞壓積的大小。跆拳道運動中通過檢測運動員的紅細胞壓積來判斷運動員是否脫水以及脫水的嚴重程度，當紅細胞壓積值增大時，說明運動員體內紅細胞絕對值增高。體育專家研究得高水平跆拳道運動員的紅細胞壓積男子在44.38±3.18范圍內，不超過50%，女子紅細胞壓積范圍為42.14±4.3，不超過48%。

三、運動素質特征

（一）專項素質的確定及其內容

為了掌握與確定跆拳道運動員的專項體能，尤其是專項力量、速度和耐力等專項素質，通過對專家的調查，結合文獻，本研究確定了對抗力量、彈跳力量、移速速度、動作速度和反應速度為高水平跆拳道運動員專項素質。

對抗力量。在跆拳道比賽中，運動員需要進攻和防守動作，因此，雙方隊員為了阻止對方隊員得分，與對方隊員進行身體接觸。此時，在肢體對抗過程中，運動員的腰、腿等要具備優秀的對抗力量，此時雙方隊員還會進行耐力的對抗。因此，要求運動員要提高可承受的最大抵抗力，這就是專項力量。因此，在平時的訓練中，運動員要注重腰腿和全身部位對力量的對抗，提高在比賽中的勝算。

彈跳力量。在一場跆拳道對抗賽中，運動員不但需要出色的彈跳力，同時需要連續的彈跳能力，即對于肌肉的力量的耐力要求較高。由于彈跳的目的的不同，運動員起跳可以有多種方法，例如原地起跳、單腳起跳或者向前、向上或者向側方跳躍。因此，運動員在訓練時要加強彈跳的訓練，保證具備優秀的起跳能力以及正確掌握各個不同跳躍所需的力度及正確姿勢。

速度素質。跆拳道運動中需要具備快速移動的能力，這里的速度素質不單單指運動員快速移動，還包括完成動作的速度以及對外界刺激做出反應的能力。同樣，位移速度也尤為重要。跆拳道比賽中，運動員通常需要移動的位移小而次數多，并且方向和次數變化也是多樣的。因此，跆拳道運動員的短距離快速移動能力對比賽有重要的意義。

動作速度。動作速度指跆拳道運動員在有進攻和防守情況下，除了上半身的運動，運動員的雙腳也要配合一定的快速移動來完成進攻和防守動作的轉換。

耐力素質。跆拳道運動不僅要速度快，還要求有強有力的耐力支撐。運動員在比賽中需要根據比賽的進攻、防守等改變運動狀態。如果運動員沒有進行充分的休息而要繼續保持長時間激烈的活動時，就要憑借耐力支撐。

反應速度。顧名思義就是需要運動員對所有情況做出迅速且準確的應對，同時也包括運動員對突發狀況的應對能力。跆拳道運動員需要根據對手的運動以及比賽的進行一些躲閃、轉身等動作，要是沒有良好的靈敏素質，不但比賽勝算變小，運動員也容易受傷。

（二）運動素質主要特點

我國跆拳道運動員在身體形態上趨于并接近歐洲隊員，總體水平優越于日韓隊員基本平均水平。但我國的跆拳道競技水平始終達不到歐洲乃至亞洲的一流水平，周江[5]等研究認為在強對抗中合理運用基本技術能力、運動員的身體素質和身體能力差是制約我國跆拳道運動訓練水平的因素;基本身體素質條件是制約的主導因素，我國高大跆拳道運動員中的相當一部分或缺乏力量，或缺乏靈活和柔韌性，難以滿足現代跆拳道運動的發展需求，很多跆拳道運動員是跨項選材而來，在基本技術能力和基本素質方面存在欠缺。

從以上基本素質指標綜合分析來看，在我國，相關研究顯示我國跆拳道運動員在力量素質方面較差，協調性較好。因此于婷婷[6]等選用14個基本的體能測試項目來研究了我國優秀跆拳道優秀運動員，通過測試比較研究9項指標（側跨臺階、背力、變向跑、100 m 跑、引體向上、1500m 跑、柔韌、握力和跳遠），研究發現跆拳道運動員一般敏捷性強，肌肉力量、耐力方面較差。這些結果表明，力量較差成為影響跆拳道的關鍵因素，因此，如何通過訓練干預來改善運動員的力量及相關素質指標，成為我們亟待解決的問題。

四、基礎體能指標的選擇

跆拳道運動員體能評價指標的選擇，一方面要考慮項目的運動的特點，另一方面要根據生理特點，選擇能體現專項素質水平能力的指標。對指標應用的合理性、有效性、實用性進行分析研究。跆拳道比賽對于速度的要求尤為重要，所以在進行速度指標的選擇是，我們要充分考慮到絕對速度、速度耐力、起動速度的考察，同時，必須兼顧有氧耐力水平的考察。所以我們選擇了速度測試指標如：10米起跑、30米沖刺跑、5*25折返跑;力量測試方面，我們選擇的指標是深蹲、臥推，主要考察和評價運動員的下肢和上肢的基礎力量能力;腿部爆發力和肌肉耐力的考察，我們主要以一步助跑摸高，即能反映出運動員的起動能力，又能很好的評價運動員的腿部爆發力，而15秒下蹲測試，很好的評價了運動員的腿部力量和肌肉耐力水平;坐位體前屈測試用于評價柔韌性，閉眼單腳站立用以評價平衡能力，仰臥起坐用以評價腰腹肌肌肉耐力水平，之所以選擇以上幾個指標，因為這樣的考察方法簡單切易于操作評價。

參考文獻：

[1]田麥久.運動訓練學[M].高等教育出版社，第二版，2017：78.

[2]熊焰，王平.競技教練學[M].蘇州大學出版社，2016：47.

[3]劉紅星，楊永紅，嚴華瑾.跆拳道運動員體能監控和訓練特征探索研究[J].當代體育科技，2019，9（12）：52+54.

[4]劉楠.瑜伽恢復性訓練對跆拳道運動員身體機能指標的影響研究[D].西安體育學院，2018.

[5]周江.新疆青少年跆拳道運動員基本身體形態調查研究[J].當代體育科技，2018，8（13）：202-205.

[6]于婷婷.跆拳道運動員專項體能測試指標與評價標準的研究[D].西安體育學院，2011.