乒乓球正手拉下旋球的技術教學探究

樊恒

關鍵詞：乒乓球;正手拉下旋球;教學

一、引言

乒乓球作為“小球運動”的代表，是我國傳統優勢運動項目之一，在世界大賽舞臺上不斷壟斷性優異成績。乒乓球運動對體能素質要求相對較低，但對技巧性要求很高，較少有直接身體接觸，因此是一項老少皆宜的運動，在我國有著非常廣泛的群眾基礎。隨著乒乓球“小球”換“大球”，其旋轉降低，球的運動更多地以上旋球為主，正手技術訓練顯得更加重要，下旋球技術成為重要的進攻利器。然而正手拉下旋球技術難度較大，只有根據其特點對教學技術進行探究和優化，才能幫助乒乓球愛好者更好地掌握和使用這門技術。

二、乒乓球正手拉下旋球技術的教學難點

乒乓球對抗和比賽中，正手拉下旋球往往能夠給對手帶來節奏上的混亂，通過這出其不意的一擊幫助自己在比賽中扭轉劣勢或者直接得分，其在乒乓球技術訓練中越來越受到推廣和重視。然而，該項技術的掌握難度較大，它要求很好地將身體協調性、速度素質、力量素質等融為一體，技術性很強。在乒乓球教學中，盡管這項技術往往被當做重點訓練，但學生由于身體協調性較差，模仿的不規范性、擊球點的錯誤性等因素，在學習上存在著較大困難。因此，正手拉下旋球的教學不僅需要教師自身能夠很好地掌握這門技術，也要求教師自身有著較為豐富的執教經驗，能夠全面準確地把握學生學習訓練的難點和痛點，對癥下藥，從他們容易犯錯的地方入手，才能達成高效和有效的教學。

三、乒乓球正手拉下旋球技術的教學策略

（一）重視基本功，練好拍面和步法

很多乒乓球的初學者在練習拉下旋球技術時，認為拍面傾角越大，拍面對球提供的摩擦力也會更大，打出的球速度快殺傷力大，往往造成拍面過度前傾。實際上，拉下旋球時，球的運行軌跡和速度不僅需要有力的“摩擦”來抵消球的下旋效應，也需要拍面的擊打提供前進動力，二者有機結合，才能達成真正具有殺傷力的效果，讓對手陷入混亂。在進行多球練習時，需要對學生拍面傾角進行重點練習，比如通過深握法讓學生有針對性地練習球拍的固定前傾程度，在角度不變的前提下去判斷來球方向和鍛煉良好手感。

步法是打好乒乓球的重中之重，具備靈活且標準的步法，才能在訓練和實戰中快速移動到位搶占最佳擊球位置以最舒適姿勢完成擊球，從而充分保障回球質量，在對抗中扭轉頹勢或者直接得分。同樣的，擊打下旋球對步法的要求也非常高，因此，教師要重視并強化對學生身體素質的訓練，以此為基礎推進學生各種步法的加強練習，尤其是在多球訓練中，以不定點練習強化學生的步法移動和對來球的判斷能力。

（二）做好準備工作，把握引拍要領

引拍是乒乓球運動中一個很關鍵的技術因素，對拉下旋球的質量也能產生重要影響，很多初學者在拉下旋球引拍時，手臂僵硬，誘發擊球動作走形，最終導致手臂力量無法完全發揮，難以高效利用腿部力量緩沖來球下旋力度。基于此，在訓練中教師應要求學生多進行徒手練習，在放松各關節的前提下更快地收縮前臂，掌握協調發力的要點。

同時，引拍不夠也是影響下旋球質量的重要因素，這是因為，擊球摩擦力在很大程度上取決于引拍的幅度，如果學生能夠準確把握來球方向并引拍至身體下后方，降低重心，則能時加速距離變得更長，擊出的球能帶上更多的旋轉，更好地緩沖來球下旋。訓練時，多進行徒手引拍練習，要求學生盡量降低重心，體會重心的調整，感知球拍與球摩擦的感覺。

（三）提升運動能力，掌握發力和重心

拉下旋球中，發力也是非常重要的因素，發力過大或者過小，都會對回球的質量造成很大影響，是必須反復體驗和掌握的重要技巧。很多初學者不能很好地協調發力，僅僅依靠手臂的力量將球擊出，實際上，拉下旋球很好地體現了運動中能量傳遞的原理，其要求完成由大肌群向小肌群的能量傳遞。在發力過程中，拉下旋球能量是由腿部向上傳遞至腰部然后傳遞到手臂，最終手臂將力量傳遞到手腕和手指，完成擊球，球飛出后旋轉更快，力量更大。訓練時，要對學生多安排徒手的和多球的相關練習，要求學生標準完成每個引拍動作，合理降低重心，運用好腿部和腰部發力并體會力量的傳遞。

如前所述，重心在完成拉下旋球動作時非常重要，很多學生身體重心落在腳跟處，導致擊球瞬間前腳掌向上翹起，而臀部自然向后坐，同時上體后仰以致擊球不穩定，最終影響回球質量。基于此，訓練中可以通過提踵訓練重點強化學生對重心掌控能力，在學生進行徒手練習時，要求他們提起腳后跟，固定身體重點于前腳掌上。

四、結語

正手拉下旋球是乒乓球運動中最具殺傷力的技術之一，往往能夠在比賽中扭轉頹勢或者直接得分，但其技術難度較高，同時要求具有很好的身體協調能力。在教學訓練中，教師除了要把握好其技術特點之外，還應立足于學生容易犯錯的節點，展開針對性教學和提升，這樣，才能不斷優化和發展下旋球教學技術。

參考文獻：

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