初探女子摔跤比賽中穿腿技術的運用

陳少娟

摘要：穿腿技術是自由式摔跤中的主要技術，在女子摔跤比賽中，穿腿技術是站立對抗摔跤的主要得分點。隨著國際摔跤的發展與規則的變化，提出了“積極主動、勇猛頑強、全面連貫”的原則，穿腿技術在比賽中應用的越來越廣泛，運動員穿腿技術水平不斷提高。女子摔跤比賽要獲得好的成績，就要對穿腿技術進行訓練至徹底掌握。本文對女子比賽穿腿動作的運用進行了研究與分析.

關鍵詞：女子摔跤比賽;穿腿技術;運用方法

女子摔跤是當前重要的體育比賽內容之一，中國女子摔跤隊已經成為世界女子摔跤強隊，在戰術、技術等多方面都形成了獨有的特色。穿腿技術是當前中國女子摔跤隊伍使用較為頻繁的動作之一，通過穿腿技術在各個比賽中擊敗對手，獲得成功。本文對女子摔跤中的穿腿技術進行了闡釋，并提出了提高穿腿技術成功率的方法。

一、穿腿技術的概念

穿腿技術是自由式摔跤中應用最廣泛的技術動作之一，主要是通過控制對手的手臂、手腕與肘關節，利用肩頸、腰部與下肢把位，將對手摔倒的技術動作。在使用穿腿技術時可以從正面、側面與轉移方向進攻，依據處理動作的方向分為向前穿腿、向后穿腿與向側穿腿，其中向側穿腿一般成功率較低，在使用時需要依照對手的防守方向進行多次轉移，或是通過假動作來迷惑對手，聲東擊西以實現目標。

二、穿腿技術的動作

（一）站立姿勢

在女子摔跤比賽中，在準備階段的站立姿勢為兩腳開立與肩同寬，右腳在前左腳在后，右腳腳跟與左腳腳尖為在一條水平橫線上，雙腿自然彎曲，肘部微曲，略向前伸，重心分布在雙腿上。

（二）動作分解

在進攻時，左手抓握對手的上肢關節或大臂部位將對手迅速拉向自己，同時左腳移到雙腿中間，頭部鉆到對方腋下，右手從對手左大腿內側抱起，將對手扛起摔出，并迅速轉體面對對手，這時右手握其左大臂，將左小臂壓在自己左肩下，用左臂抱緊對方頭部，左側身壓住對方胸肩部位，使其雙肩落地，穩定控制對方。在防守時避免對手抓握自己的關節以及大臂，如果對手抓握并且控制住自己的大腿并向腋下鉆時，要迅速將左小腿插入對方兩腿中，并纏住對方右腿，通過膝關節發力破壞對手進攻并將其壓在身下[1]。

三、提高穿腿技術得分成功率的方法

（一）提高穿腿技術的連貫性

在女子摔跤比賽中使用穿腿技術動作時，保持動作的連貫性，從而達到快速控制對手的目的。在對手防守反攻破壞自身重心時，可以及時改變自身戰術，采用抱腿、抱腰等得分較高的動作，在動作無法完成時，轉換動作與對手成頭對頭站立姿勢及時脫身。在應對新手或者體力較差的選手時，可以采用強攻猛打戰術，通過疾風暴雨般的連續進攻，不給對方喘息機會，從而在多次進攻中找準時機使用穿腿動作，通過穩定快速的動作將對手摔出，能夠有效提升穿腿動作的成功率。

（二）連接跪撐組合運用

穿腿動作可以連接跪撐使用，在穿腿到跪撐的狀態下使用跪撐對抗動作，如滾橋、騎纏、反抱大腿等動作，連接使用穿腿轉跪撐狀態，從而有效控制對手，增加得分幾率。

（三）采用真假配合戰術

真假配合戰術是通過真真假假的動作來轉移對方的重心，或者改變對方的站立姿勢。在使用真假配合戰術時要做好上肢與下肢的配合，充分利用手部動作迷惑選手，在對手防守松懈的瞬間使用穿腿技術將對手摔倒制服。采用真假配合戰術時可以通過多種假動作連續進行，中間穿插真動作，做到虛實結合，在使用假動作時對手做出防守時即收回動作，使用多次假動作使對手形成習慣心理，在對手出現防守松懈的瞬間出手，變假為真，從而提升穿腿動作成功率[2]。

（四）采用防守反攻戰術

采用防守反攻戰術是針對攻擊性較強的選手，要求運動員體力耐力與應變能力較強。在比賽中，面對快攻選手，做好防守，及時掙脫對手的控制，消耗對手體力，在防守時尋找對手的破綻，抓住時機，一擊制敵。再防守時被對方抓住并實現穿腿后，要快速將左小腿插入對方雙腿中，并通過右腿發力破開對手控制，同時采用抱腰，抱腿等方法使對方進行防守，再脫離對手控制，條件允許也可以采用摟肩頸滾橋來轉換動作獲得動作得分。

（五）加強實戰訓練

許多年青的女子運動員在比賽時常常會由于經驗不足而導致在比賽時缺乏應變能力，被對手成功控制。針對這種情況，教練員在制定訓練計劃時要做好實戰訓練，通過兩兩一組進行對抗訓練，教練員要注意合理安排小組的劃分，避免將重量級不同的運動員劃分在一起。在實戰訓練結束后要對訓練結果進行反思，將失誤地方進行改進。通過實戰訓練能夠提升運動員穿腿技術的掌握程度，同時還能夠強化其心理素質，使其在面對對手進攻時快速反應，反制對手。

（六）提升專項力量訓練

在使用穿腿技術時需要有足夠的專項力量，力量不足會使動作脫節，導致對手實現進攻或者防守反攻成功從而得分。教練員要針對運動員的不同特點針對性進行專項力量訓練，從而使其能夠連貫完成穿腿抱摔動作。上下肢的力量訓練必不可少，可以采用臥推、彎舉、啞鈴動作等提升運動員上下肢的力量。

四、結束語

穿腿技術在自由式摔跤中普遍應用，是站立技術得分的主要手段。在女子摔跤比賽中使用穿腿技術，要合理采用戰術手段，把握進攻與防守時機，在使用穿腿技術時要保證連貫性。這需要教練在指導運動員訓練時要做好詳細的訓練計劃，通過實戰演練來強化運動員的戰術意識、反應能力與心理素質，并且要科學地進行力量訓練，提高穿腿技術得分成功率。

參考文獻：

[1]張麗，張顥等.對中國國家隊自由式摔跤運動員在實戰中使用抱雙腿技術的應用分析[J].體育科技文獻通報，2016 （2）：55-57.

[2]秦曉慶.自由式摔跤規則變化對我國女子摔跤技戰術的影響[J].時代教育，2016 （16）：122-122.