現行乒乓球賽制與運動員的心理訓練

朱士文

摘要：乒乓球運動緊張而又激烈，在全面觀察場上情況以后，運動員必須科學的使用技術與迅速的選擇戰術，以己之長來制約對手，乒乓球比賽的特點是節奏快。因此，運動員要想取得比較理想的成績，不但要科學的運用技術和戰術。而且需要具備良好的心理素質。本文分析了現行乒乓球賽制下的運動員心理情況，闡述了心理訓練的原則以及心理訓練的方法。

關鍵詞：乒乓球;賽制;運動員

當代乒乓球比賽，不但是技術與戰術的較量，更是運動員心理素質的較量，心理素質會對運動員的運動成績和技術發揮造成不同程度的影響，如果兩方的戰術、技術、身體素質相當，則運動員的心理素質是決定成敗的關鍵因素。心理訓練指的是利用各種方法對運動員的個性特征與心理活動過程進行有意識的影響，從而讓運動員性成為穩定的、完善的心理因素，讓運動員能夠隨時自我調節好心理狀態，從而在激烈而又緊張的保持心理狀態的穩定[1]。

一、運動員心理素質的構成

（一）觀察素質。觀察素質是有計劃、有目的的通過大腦思維活動所展現的一種知覺方式，是心理素質的一種體現。

（二）判斷素質。判斷素質指的是對事物就行分析、認識與判定，并且做出相對應的行動的能力，在比賽中可以識破對方的意圖，判定攻防意圖，并且作出相應的反應的心理活動。

（三）分析素質。對雙方的情況進行判斷以后，所采取的行動。例如力量、節奏、速度、時間等，運動員必須做出迅速準確的分析，最終才可以決定自己的行動。

（四）思維素質。思維素質是判斷素質中的重要因素，是運動員大腦對事物進行推理、判斷、綜合性的分析等認識反應的過程。

（五）意志素質。指的是在思維、分析、判斷的基礎上，為了克服體能、戰術、技術等一系列的困難，從而實現自己目標的一種決斷素質[1]。

二、影響乒乓球運動員心理素質的因素

（一）教練員的指導。乒乓球規則規定，運動員在比賽中只可以在局和局之間休息的時候，教練員才可以進行場外指導，然而，我們在觀看比賽的時候，經常可以看到違規的現象，有的教練員在比賽中大喊大叫，有的做出各種各樣的手勢。這些行為都會讓運動員的心理產生變化。

（二）裁判的判罰。裁判員在比賽中的執法情況，通常會讓運動員的心理產生變化，如果運動員的心理素質比較差，則會對比賽結果造成很大的影響。

（三）外界環境的干擾。在乒乓球比賽中，有許多外界環境都會讓運動員的心理產生變化，例如觀眾的呼喊等。

（四）比賽經驗與訓練水平。年輕運動員比賽經驗欠缺，假如還沒有充分的準備，通常會產生負面的情緒，雙方越是實力接近，則這種消極的情緒就會越激烈，直接導致思維能力和反應能力降低，動作僵硬，無法發揮出自身正常的水平。

（五）所要面臨的任務。運動員通常是帶著任務參加比賽。制定目標，是為了激勵運動員，讓運動員能夠在榮譽感與責任感的驅使下能夠有更好的發揮。然而，這種壓力會造成兩種截然不同的結果。一種結果是主觀上想完成任務，但是客觀上又對動手估計過高，并且對自己缺乏信心，出現怯場，不能夠正常的發揮出自己的正常水平。另外一種結果是任務越重，比賽的規模越大，運動員就會越興奮，就會發揮的越好。

（六）參加比賽的動機。外在動機與內在動機是運動員參加比賽的動機分類。社會、家庭、教練員、物質利益等外部因素所引發的運動動機為外在動機;接受挑戰的動機、成就動機、成功的動機等為內在動機[2]。如果把外在動機與內在動機有效的結合在一起，就可以充分的調動起運動員的積極性。

三、心理訓練的方法

（一）教練員的心理指導。對于比賽中缺乏自信心的運動員，教練員應當及時的給予鼓勵，讓運動員有敢于拼搏、勇于取勝的精神，讓運動員擁有自信心;對于比賽中容易急躁的運動員，教練員應當對其說明要掌握難度系數大的動作無法一蹴而就，應當循序漸進;針對在比賽中容易緊張的運動員，教練員應當對其說明緊張的危害性，隨后傳授給運動員一些克服緊張情緒的方法與技巧。

（二）模擬訓練。一是對場外情景和觀眾進行模擬。可以在模擬比賽中組織一些人員扮演觀眾，故意制造一些噪音，讓運動員能夠身臨其境。二是模擬裁判的誤判、錯判，這是運動員在比賽中必須要適應的情況，通過這樣的模擬，可以讓運動員的精神力更加的集中[2]。

（三）注意力集中訓練

（1）訓練心態。運動員不可以在比賽中太考慮個人的得失，應當把全部的精力放到如何更好的發揮自己的特長方面，多思考得分手段、技術動作要領、戰術戰略等。

（2）挑戰客觀環境。運動員在遇到各種復雜環境的時候，應當對自己的情緒波動進行有意識的克服，提升自我的調節能力。把運動員放在干擾比較嚴重的環境下進行訓練，從而鍛煉運動員的集中力。

（3）每分必爭。在平時的訓練過程中，特別是運動員在比較疲勞或者心情不好的時候，應當盡可能的把訓練當作比賽，把注意力放到每一個球上，做到每分必爭。

四、總結語

乒乓球運動是智慧、勇氣、心理素質的較量，在雙方戰術、技術旗鼓相當時，心理素質會對比賽結果會起到至關重要的影響。心理訓練是提升運動員成績的重要保障。在比賽中，技術水平、戰術水平與心理素質相輔相成，所以，對乒乓球運動員進行訓練已經成為了當前運動訓練系統中不可或缺的組成部分。

參考文獻：

[1]鄭麗霜.乒乓球新賽制對乒乓球技術的影響探析[J].當代體育科技，2016，6 （29）：194-195.

[2]邱貽可.乒乓球運動員比賽心理變化因素與調控[J].乒乓世界，2016 （11）：98-99.