論非專業籃球運動員心理素質訓練納入日常訓練的重要性

林苑 王方珍

摘要：本文通過研究發現非專業籃球運動員的心理素質與專業籃球運動員相比較更容易出現波動或不正常的心理情緒，對非專業籃球運動員進行心理素質的訓練就是對其心理施加影響的過程，為更好的訓練和比賽奠定心理基礎。在日常訓練中對非專業籃球運動員進行心理素質訓練時要遵循自覺性原則、與專項技戰術訓練相結合的原則和重復性與區別對待原則，從而全面提高非專業籃球運動員的心理素質。

關鍵詞：非專業;籃球運動員;心理素質;重要性

一、研究對象與方法

（一）研究對象

以心理素質訓練對非專業籃球運動員的重要性為研究對象。具體以體育教育專業學生為分析對象。

（二）研究方法

1.文獻資料法

為了本研究的課題從廣州市圖書館查閱關于《心理素質訓練納入到非專業籃球運動員日常訓練中的重要性》的相關文獻資料;

2.專家訪談法

根據研究的需要將校內外有關籃球運動的專家、教授作為訪談對象，并認真聽取和記錄專家、教授的意見和建議，為本研究提供科學的研究理論和資料。

二、研究結果與分析

（一）非專業籃球運動員的心理素質特點及其表現

非籃球專業運動員與專業籃球運動員相比較，他們對比賽的專注度不夠，注意力也容易被一些客觀因素所影響，意志力與專業籃球運動員相比較也較弱，他們對較為新奇的訓練方法較為感興趣，也容易被賽場內外的一些事物所影響，他們對于比賽常常會表現出異常的興奮，比賽場上也更容易激動。

1.在平時訓練時的表現

非專業籃球運動員的訓練手段比較枯燥，訓練內容較簡單容易使其注意力分散，訓練的積極性也就下降，容易產生不良情緒。再加上他們基礎相對較差，一段時間的訓練后還不能完成規定動作，教練員難免會訓斥，這樣會讓非專業籃球運動員的自信心受到打擊，失去了訓練的興趣和積極性。

2.在比賽中的表現

非專業籃球運動員在賽前容易過度興奮，過早的動員身體機能，致使其常常會心跳加快，失眠、尿頻等現象。在比賽中常常表現為過于激動、發力過猛，致使技術動作變形，亦或者是容易犯規，難以發揮出自己的正常水平，除了會在比賽中表現出過度興奮外，還會因為對手太強而表現出恐懼心理，在比賽中不積極、不主動，消極對待比賽。

（二）心理素質訓練對非籃球專業運動員的重要意義

1.有利于提高非籃球專業運動員的場上判斷力

非籃球專業運動員的心理素質主要包含認知、態度、情緒等多個方面，在實戰中非籃球專業運動員在場上的心理變化就會對非籃球專業運動員的心理產生影響。因此，對非籃球專業運動員的心理素質進行訓練，有助于穩定其心理穩定度，心理穩定在比賽場上才能有清楚的判斷力。

2.有利于提高非專業籃球運動員的抗干擾能力

籃球比賽都是公開的場所進行，非專業籃球運動員在比賽中常常會受到場外因素的影響，如觀眾、球迷的吶喊聲等，在這種公開的場所進行比賽如果心理抗干擾能較差，就會影響其技戰術水平的正常發揮。在日常的訓練中加入對非專業籃球運動員心理抗干擾能力的訓練有助于其在比賽中消除客觀因素對自己的影響，表現出更加的冷靜與沉穩。

3.有利于提高非專業籃球運動員的自我控制能力

非籃球專業運動員的自我控制能力不單單是指對自我行為的控制能力，更是對自我情緒、思維等心理要素的控制能力。在比賽中常常會因為激烈的比賽是非專業籃球運動員的心理產生混亂，致使自我的注意力不能集中、技術動作變形和行為失控等。通過日常的模擬訓練有助于他們在比賽中控制自我的情緒和思維，冷靜對待各種比賽情境，從而穩定技術動作發揮，達到最佳競技狀態。

（三）日常訓練中對非籃球專業運動員進行心理素質訓練時應遵循的原則

1.自覺性原則

為了提高非專業籃球運動員參與心理素質訓練的積極性，一定要告知運動員心理素質訓練的作用和意義，進而使其掌握心理素質訓練的方法，最后使其能夠積極主動投入到心理素質訓練中，促進其心理素質的不斷發展和提高。

2.與專項技戰術訓練相結合的原則

在日常訓練中對非專業籃球運動員進行心理素質的訓練一定要與專項的身體素質訓練、專項的技術訓練和專項的戰術訓練結合在一起，把非專業籃球運動員的心理素質訓練內容融會貫通到其技戰術的訓練中，增強時效性。

3.重復性與區別對待原則

在日常訓練中對非專業籃球運動員進行心理素質的訓練要不斷的重復和重視。當然也要區別對待，因為每個非專業籃球運動員都是一個獨立的個體，心理上存在一定的差異，所以對其進行心理素質訓練時一定要區別對待。

（四）在日常訓練中提升非專業籃球運動員心理素質的途徑分析

1.日常心理素質訓練方法

（1）意志力的訓練

意志力對于非籃球專業運動員來講具有重要的地位和作用，意志力強有助于其在比賽中不怕困難、不怕挫折，努力完成比賽任務。在日常的心理素質訓練中應該加強其意志力的訓練，如發揮運動隊中某個人的榜樣力量，采用具有高難度的對抗訓練和嚴格的管理來鍛煉非專業籃球運動員的意志力。

（2）念動訓練

在日常訓練中對非專業籃球運動員進行心理素質的訓練也可以采用念動訓練法。如可以在讓非專業籃球運動員在安靜的狀態下集中注意力想象自己所要完成的籃球技術動作流程，念動訓練法不僅有助于促進非專業籃球運動員籃球技戰術的學習，還能促進其形成正確的運動知覺。

2.比賽各個階段心理素質訓練

比賽階段的訓練分為賽前、賽中和賽后三個階段，每個階段的訓練都有不同的要求。賽前訓練主要是指在臨近比賽之前進行心理素質訓練，賽前心理素質訓練的方法主要是通過模擬訓練，模擬訓練也可以稱之為適應性訓練;賽中階段主要是對運動員做思想工作，讓其能夠正確的認識比賽、正確的認識自我，解除比賽的顧慮和壓力，排除比賽中的不良情緒;賽后階段對非專業籃球運動員而言在進行一場比賽之后，身心不會立即恢復到比賽之前的狀態，還會處于較緊張和興奮的狀態。因此，教練員要根據比賽情況和運動員的個人狀態，善于發現，及時消除運動員的不良情緒，讓運動員學會自我調整心理狀態和情緒，促進非專業籃球運動員心理素質的正常發展。

三、結論

非專業籃球運動員的心理素質與專業籃球運動員相比較更容易出現波動或不正常的心理情緒。對非專業籃球運動員進行心理素質的訓練就是對其心理施加影響的過程，使非專業籃球運動員能夠提高對場上的判斷力、調節自我的不良情緒、提高其心理耐受力和抗干擾能力，為更好的訓練和比賽奠定心理基礎。在日常訓練中對非專業籃球運動員進行心理素質訓練時要遵循自覺性原則、與專項技戰術訓練相結合的原則和重復性與區別對待原則。在日常心理素質訓練中可以采用注意力訓練、意志力訓練、自我心理放松訓練和念動訓練方法進行;在賽前、賽中和賽后也要進行及時的心理素質調整與訓練，從而全面提高非專業籃球運動員的心理素質。

參考文獻：

[1]劉子瑞.簡析籃球運動員心理素質訓練[J].運動，2017 （12）：21-22.DOI：10.3969/ j.issn.1674-151x.2017.12.011.

[2]彭云，王學敏.籃球運動員心理素質訓練探析[J].重慶科技學院學報（社會科學版），2011 （17）：190-191.