對佳木斯市滑雪愛好者運動的益處及損傷原因的研究分析

尹寶鑫

摘要：隨著社會的不斷發展，人民的生活水平不斷提高，人民的娛樂生活也多姿多彩，從以往的冬季項久居室內到現在冬季項目的不斷發展室外活動，滿足了人民冬季娛樂之心，滑雪運動的開展可以鍛煉人的身體培養人的意志、本文依據文獻資料法、訪談法、實地考察法對佳木斯市臥佛山滑雪場、四豐山滑雪場參加滑雪運動的滑雪愛好者進行調查分析，根據調查的結果得出參加滑雪愛好者滑雪的益處和導致滑雪愛好者的運動損傷的原因。

關鍵詞：滑雪;益處;損傷原因

一、研究對象與方法

（一）研究對象

佳木斯市臥佛山滑雪場的滑雪者和四豐山滑雪場滑雪愛好者為對象。

（二）研究方法

1.文獻法

據論文的研究的需求，查閱相關的書籍、登錄“中國知網”、“百度學術”等相關文獻查閱平臺查閱與滑雪相關的文獻為本論文的研究積累并提供相關的理論依據，為論文的撰寫做鋪墊和支撐。

2.訪談法

針對滑雪運動的特征訪問了佳木斯市臥佛山滑雪場、四豐山滑雪場參加滑雪運動的滑雪愛好者，并獲取了很多關于滑雪運動所帶來的益處和造成滑雪損傷的原因的資料和數據，為本研究收集到許多重要論點。

3.實地考察法

對于滑雪運動的滑雪場地臥佛山滑雪場、四豐山滑雪場的器材設備進行了仔細的相關調查與研究，為該文的研究提供了相關的重要資料。

二、滑雪給滑雪愛好者帶來的益處

（一）減少脂肪

滑雪運動屬于有氧和無氧相結合的運動，活動量大，使肺活量變大，這樣滑雪運動狀態就可以有更長的時間，這樣也鍛煉了其他功能，并且它是一種時尚的減肥方法，經過30分鐘，緩步持續滑雪平均消耗285卡熱量，間斷式滑雪連續30分鐘內消耗450卡熱量這樣有助于減少脂肪。

（二）緩解抑郁癥現象的出現

冬季由于天氣的原因，人們就不愿意動，就會心情不好，情緒難以控制做事情容易分心、做任何事的效率都不會很高，因為長時期不活動人處于封閉就會很容易生病，使人民心情變好是最基本的那就是讓人民走出室內，多做室外活動，滑雪可以是不錯的選擇，它能使人放松身心，愉悅心情，使人全身心的放松。

（三）提高人的心理素質和應變能力

滑雪是一種要求平衡性極高的運動，并且滑雪的自身就是滑雪者掌握平衡的過程，在滑雪過程中享受著滑雪帶來的快感和舒適，也鍛煉了滑雪愛好者的個個身體方面的能力。充分的協調好全身的每個部位，滑雪愛好者在滑雪的時候提高了人的各項能力，做出各種的動作。為以后做其他運動時也帶來不可忽視的益處。

三、佳木斯市滑雪愛好者運動損傷的原因

（一）準備活動不充分

滑雪前的準備活動是特備的重要的，滑雪前必須要做充足的準備活動這樣才可以促進人體的溫度的提高，肌肉就不容易粘連、肌肉的功能就可以完全發揮，還可以跟大的發揮身體關節的擴張性。減少在滑雪中的損傷。相反的是假如不做準備活動，滑雪的時候很快會感覺累、肌肉僵硬和酸痛，所以滑雪前的準備活動是不可避免的，只有重視準備活動才能盡可能的使運動損傷的發生的機率減少或避免。

（二）環境因素

佳木斯市在黑龍江省，位置為東經130°32″，北緯46°80″，佳木斯市冬季平均溫度在-13度到-24度由于環境的原因，滑雪愛好者因為保暖措施沒有做到位，及其很容易凍傷，此外，因為剛學會滑雪的人們滑雪的技術掌握的不到位外加滑雪的雪不夠厚、過硬或者有突出物滑雪者不能及時的段閃開，就會使身體失去平衡造成摔倒，造成損傷。

（三）心理因素

很多的滑雪愛好者剛學會滑雪，到雪場比較緊張，自己的保護意識是很強的，擔心自己會在滑雪的過程中摔倒，這樣心里一緊張就造成身體部位不協調，自己掌控不好，就會使滑雪者受到損傷。相反好多滑雪愛好者經常參加滑雪運動，感覺自己對技術掌握的比較熟練，疏于防范，保護意識較弱，從而加大了運動損傷的發生。

（四）過量的負荷

由于滑雪運動會給人帶來放松和愉悅，好多滑雪愛好者在滑雪時比較興奮，身體感覺不到累，其實不然長時間的滑雪是身體機能已經疲憊，但是由于當時的興奮度并沒有感覺出來，使得身體自身的疲勞造成了損傷。

四、總結

（一）根據佳木斯市臥佛山滑雪場、四豐山滑雪場的滑雪愛好者，滑雪運動可以得出滑雪運動給佳木斯市臥佛山滑雪場、四豐山滑雪場的滑雪愛好者帶來的利益：減少了脂肪，塑造了完美的身材、鍛煉了意志、培養了品質。

（二）減少和緩解人們抑郁癥現象的出現，提高身體機能。

（三）佳木斯市滑雪愛好者運動損傷的原因準備活動不充分使人、忽視了環境氣溫帶來的傷害、心理因素、過量負荷等。

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