全民健身對老年人體質的影響

劉雪蓓

摘要：本文主要采用問卷調查和數理統計的方法，對我國東部，中部和西部300名60歲以上老年人進行調查分析。通過科學鍛煉，我們可以促進老年人的健康，提高他們的體質，提高他們的生活質量。引導城市居民形成健康的健身理念，增強他們的健身意識，滿足社會習慣的需要。對于中國跨世紀的發展戰略，它不僅有利于宏觀經濟目標的實現，而且有利于健康科學活動的發展。

關鍵詞：全民健身；老年人；體質

1前 言

良好的健身習慣是促進健康的重要手段。全民健身現在已經發展到一個新的歷史階段，一個新的質的飛躍。提高人民生活水平，改善身體健康，促進人類體育事業的發展，已成為新時代新生活的標志。但這也存在許多新的問題，如人們的工作和生活方式發生改變引起的一系列心血管病，糖尿病等發病率呈上升趨勢[1]。因此全民健身作為一種健康的鍛煉理念，有效地促進居民的身體健康是值得研究的。這將有助于改善健康，有助于樹立良好的健康觀念，促進我國相關體育產業的發展，美化城市形象。

2結果與分析

2.1我國居民健身鍛煉的人群特征

2.1.1年齡特征分析

調查者年齡范圍為60-80歲以上，從所調查的結果中可以看出，年齡是參與健身鍛煉的主要影響因素，66-70歲人數稍多，從65歲開始，進行健身鍛煉的人群呈現出增長的勢頭。由于老年人群離休后，老年人從物質生活中已得到滿足，繼而轉為對精神生活的追求。76歲開始參與體育鍛煉的人數減少，這其中包括一部分老人是由于自身身體機能衰弱，自身身體素質日益下，強迫于健康的狀況不得不參與和進行體育鍛煉。

2.1.2性別特征

了解到參加體育鍛煉的女性明顯要高于男性。老年女性在運動中有明確的目的性，對體型的塑造有著很強的追求。因此得到老年人女性的歡迎。大多數男性不會選擇參加健身，是因為這些器械無法達到自己預期的鍛煉效果，不愿意與陌生女性共用器材設施。

2.1.3職業特征

通過對參與體育鍛煉居民職業的調查可以知道，我市參與體育鍛煉的居民職業以其它為主要部分，這些包括企業的老板，商場的銷售人員，離退休人員。其次自由職業者和工人也占有很大的比率，原因是這部分職業的居民時間安排比較寬松和自主，但由于工作時間比較緊張和固定，所以參與體育鍛煉的人數并不是特別多。因此，通過調查可以發現各職業對健身鍛煉的認知程度不盡相同，抱有的目的也不同。

2.2健身人群的鍛煉情況

2.2.1地點布局現狀

我國各地區健身地點的區域主要分布在公園、小區、機關單位、學校。從所調查的結果來看，可供選擇的地點比較多，但是主要集中在公園和小區，在走訪中發現選擇公園的人群主要是因為環境優良，空間質量好有利于身心健康；而選擇小區主要是因為方便，同時也可以達到健身效果，居民不愿意選擇其它地方是因為距離較遠不希望花時間在來往的路上。

2.2.2器械種類的選擇

通過對我國三大地區老年人使用全民健身器械選擇的走訪調查，選擇康復類健身器械的人最多，選擇有氧器械的人數次之，選擇柔韌類器械最少。因此可以看出，老年人選擇健身器械鍛煉主要是以康復身體為主，由于練習者中患有頸腰椎病、腰椎間盤突出癥、關節炎等疾病的老年者較多，因而老年人使用關節肌肉等康復器械的目的主要是可以拉伸和舒張各關節。通過疏通老年人身體肌筋膜，這將有助于那些受傷的老年人的肩膀、手肘和手腕的康復。總的來說人們對力量平衡柔韌類器械選擇較少，其余人群只是隨意進行身體鍛煉或者只是去人多的地方共用器械。這也說明了健身鍛煉沒有真正的發揮其本身的價值。

2.3健身環境設施的影響

2.3.1健身設施器材配建情況

目前建設健身鍛煉最多的地區是公園，各個區域建設的健身設施數量之間存在差異，這可能和各區域經濟與人口比例相關。各個區域的健身設施分布不均衡，例如我國東部地區經濟發展較快，健身路徑較豐富，其健身器械的種類傾向于休閑娛樂方面，因此提高身體機能的器械也較為豐富，有助于提升老年人鍛煉熱情。

2.3.2健身設施設備的維護

通過走訪調查發現居民普遍擔心健身器械的安全性以及它的使用方法。據調查發現，大部分健身設施鋪在水泥地上，鍛煉器械有限。在與居民訪談過程中，發現部分器械出現嚴重缺損并未貼出警示標志，如我市濱河公園籃球場附近的健身器材破損嚴重，并且許多超過使用年限的器械并沒有及時的予以處理，且負責該區域的人員工作職責模糊。為確保設施設備的正確使用，應加強相關管理人員的崗前培訓，明確在職工作任務，樹立高度的責任感和使命感。目前，臨汾市各區域社會體育指導員缺失嚴重，甚至有些地方幾乎沒有配置，即使個別小區完成了配置標準，但社會體育指導員所從事工作眾多，不能把工作熱情完全投入到對居民的器械使用的指導上及器材缺損的監控上。

3結論與建議

3.1結論

（1）我國居民參與體育鍛煉中老年女性人群較多，其中參與鍛煉以離休老年人為主。動機主要以預防疾病，休閑娛樂為主，使不同職業，性別，年齡的人群積極的參與體育鍛煉，但是居民對體育鍛煉的意識程度還不足。

（2）自全民健身戰略實施以來，豐富了廣大群眾參加體育鍛煉的生活，為廣大群眾提供了較為適宜的體育鍛煉場地和器械，并且在很大程度上彌補了場地設施不足。

（3）社區在一個流行的健身環境中提供了一套健身、休閑和娛樂設施。調查發現，很多群眾雖喜歡鍛煉，但對如何才能夠達到健身目的，缺乏正確的認識。這也與社區體育指導員的不足有關。

3.2 建議

（1）健身效果是在使用全民健身器械時進行的主觀體驗，它影響著全民健身運動，結合不同鍛煉方式的特點，組織不同形式、不同的趣味性群眾體育活動，因此要提高居民鍛煉使用器械的利用率，最大限度的將其普及化。居民應該提高自己對體育鍛煉知識的認知程度。

（2）我國中西部地區健身設施環境的布局需要進一步改善，要求服務區域進一步覆蓋居住區域，爭取人均使用率有所提高。

（3）設施配建種類增加相應的力量性及柔韌性練習器械。發現缺損的器械及時上報，避免發生安全事故。各級體育部門要加快社區體育指導員的培訓，積極向居民宣傳健身鍛煉的使用方法和健身知識，為廣大群眾健身服務。

參考文獻：

[1]宋和平.我國老年人體育鍛煉動機研究.渭南師范學院.2007（02）-0072-03

[2]潘小飛.全民健身活動區域發展不平衡的原因與促進協調發展的對策[J].成都體育學院學報.2003（2）；18-21

[3]侯志琨，楊博森，徐望浩.西安市老年人體育鍛煉現狀研究[G]，文史月刊.2012.08期