談少年舉重運(yùn)動員的基礎(chǔ)訓(xùn)練

張汝春

摘 ? ?要：本文通過采用分析的方法對三名舉重運(yùn)動員的專項(xiàng)成績變化情況、般素質(zhì)和專項(xiàng)素質(zhì)變化的實(shí)際情況進(jìn)行了深入性的分析并做出了相應(yīng)的統(tǒng)計(jì)，根據(jù)其統(tǒng)計(jì)情況對運(yùn)動的基礎(chǔ)訓(xùn)練情況進(jìn)行了闡述，并提出了基礎(chǔ)訓(xùn)練的有效的對策。

關(guān)鍵詞：少年;舉重運(yùn)動員;基礎(chǔ)訓(xùn)練

中圖分類號：G884 ? ? ? ? ? ?文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A ? ? ? ? ? ? ? 文章編號：1004-7344（2019）03-0045-02

對于運(yùn)動訓(xùn)練的效果，它主要是建立在少年適宜運(yùn)動量的基礎(chǔ)上進(jìn)行訓(xùn)練，如果少年的運(yùn)動量比較小，少年機(jī)體的反應(yīng)情況就會逐漸減弱，其機(jī)能的狀況也得到非常大的改善;反之，如果少年的運(yùn)動量比較大，少年機(jī)體的反應(yīng)情況和機(jī)能的狀況就會受到非常嚴(yán)重的影響，在一定程度上超過了運(yùn)動員的所該承受的負(fù)荷，一旦長久下去，就會使舉重運(yùn)動員出現(xiàn)過度疲勞的現(xiàn)象。同時(shí)，在對運(yùn)動量控制的基礎(chǔ)上還要積極做好基礎(chǔ)的訓(xùn)練。因此，本文根據(jù)舉重運(yùn)動員的選材標(biāo)準(zhǔn)，在體育訓(xùn)練小組選擇了10名運(yùn)動員，經(jīng)過對舉重運(yùn)動員系統(tǒng)的訓(xùn)練和培養(yǎng)，使運(yùn)動員的身體素質(zhì)和技術(shù)水平得到了顯著的提高，具體情況如下：

1 ?研究對象與研究方法

1.1 ?研究對象

本次研究的主要目標(biāo)就是2017年2月到2018年2月接受訓(xùn)練的3名運(yùn)動員，分別為甲、乙、丙，并按照實(shí)際要求測出運(yùn)動員的體重、抓舉、挺舉，其年齡為12～15歲，平均年齡為（13.6±1.4）歲。其甲、乙、丙的主要戰(zhàn)績?yōu)椋杭状蚱剖∩倌曜ヅe記錄;乙打破全國少年挺舉記錄、丙打破省少年挺舉記錄。

1.2 ?方 法

根據(jù)學(xué)生各自的性格特點(diǎn)，制定具有針對性的基礎(chǔ)訓(xùn)練計(jì)劃，并嚴(yán)格按照要求進(jìn)行訓(xùn)練。……