柔道運動員心理訓練淺析

李天博 吳蕓蕓

摘 要：柔道是一項高強度對抗性競技體育運動，柔道比賽是以擊敗對方獲得優(yōu)勝從而取得最終勝利為主要目的。運動員要想獲得優(yōu)勝，取得好成績，除了要具備良好的身體素質(zhì)和專業(yè)技能、技巧之外，還要有過硬的心理素質(zhì)。

關(guān)鍵詞：柔道運動員;心理素質(zhì);比賽

中圖分類號：G808 ? ? ? 文獻標識碼 ：A ? ? 文章編號：1002-7475（2019）10-076-01

隨著柔道運動競技水平的提高，對該項目運動員的要求越來越高。一個優(yōu)秀的柔道運動員，不僅要有充沛的體能，精湛的技術(shù)，還要有良好的心理素質(zhì)。在運動員的身體素質(zhì)、技戰(zhàn)術(shù)水平差距日益縮小、比賽強度和負荷日益增大的情況下，勝負的關(guān)鍵越來越取決于運動員的心理素質(zhì)。本文就這一問題，提出淺顯的看法和見解。

1重視心理選材，樹立正確訓練動機，加強基本訓練中的心理訓練

1.1重視柔道運動員心理選材

柔道運動員選材，除了注意身體形態(tài)、機能和素質(zhì)外，在同等條件下應更重視心理選材，選擇那些對負荷承受力強的、意志品質(zhì)堅強、頭腦冷靜、勇于拼搏、自控能力強、有遠大抱負的運動員，進行多年系統(tǒng)、科學訓練和無數(shù)次大型比賽的鍛煉才能成為高水平運動員。

情緒是內(nèi)心世界變化的表現(xiàn)，對訓練效果和比賽勝負極具影響，選材時應注意運動員的情緒變化，情緒健康、平穩(wěn)堅強、運動水平和運動潛能充分發(fā)揮出來，情緒良好、充滿活力、才智煥發(fā)、動作流暢、斗志頑強、信心十足，在逆境中也能轉(zhuǎn)危為安，出奇制勝需要從選材到系統(tǒng)心理訓練才能達到這種境界。

1.2積極引導運動員樹立正確訓練動機

動機是訓練和比賽的直接推動力，訓練中有計劃、有目的、有針對性地激發(fā)運動員樹立正確的參賽動機，為國爭光、樹立頑強拼搏精神，建立使命感、榮譽感和必勝信念。基礎(chǔ)訓練偏重于基本技術(shù)和專項訓練、缺少有計劃的心理訓練，使訓練動機不明的運動員產(chǎn)生心理偏差。部分條件優(yōu)越的運動員，產(chǎn)生低檔次訓練動機心理障礙，使心理能力下降，影響了訓練的積極性，對其他運動員也產(chǎn)生消極的心理感應。

在訓練中教練員要把握住運動員的心理脈搏，有針對性地進行訓練目的教育，讓運動員了解柔道運動的性質(zhì)、意義、作用、優(yōu)化心理素質(zhì)，消除畏懼心理，激發(fā)爭強好勝，不畏強手，勇于拼搏的心理素質(zhì)，啟發(fā)誘導熱愛柔道項目，立志獻身柔道事業(yè)的決心、信心和勇氣，牢固樹立起高層次訓練動機，才能訓練出高級體育人才。

1.3在基本技術(shù)訓練中加強心理素質(zhì)訓練

獲得優(yōu)異成績依賴于運動員的專項素質(zhì)和扎實的基本技術(shù)，靈活多變的戰(zhàn)術(shù)運用，意志品質(zhì)和理論訓練的統(tǒng)一體，意志是統(tǒng)一體主成分之一，沒有心理素質(zhì)訓練，就沒有優(yōu)異的運動成績。在基本技術(shù)訓練中，教練員要善于調(diào)整心理能量，不要迎合運動員急于實戰(zhàn)的心理，它潛在的危害是在基本技術(shù)和得意技不定形，在進攻時不能把技術(shù)做到位，時間長了技術(shù)做得不標準或變形會形成心理障礙，會使許多有前途的運動員夭折。

教練員在基本訓練階段要獨具匠心，要根據(jù)運動員的身體形態(tài)和技術(shù)特點設(shè)計得意技形成獨特的風格，沒有獨特的風格就沒有長處，就沒有制勝的武器，這種獨特風格只有基礎(chǔ)訓練階段形成雛形，在身體素質(zhì)、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)全面訓練和心理訓練的基礎(chǔ)上，才能使正確的行為認識變成習性，良好的習性變成鞏固的個性特征，這是教練員高超訓練技藝的表現(xiàn)。

2結(jié)合實戰(zhàn)進行心理訓練

參加比賽之初，由于運動員缺乏經(jīng)驗，技戰(zhàn)術(shù)單調(diào)，動作不協(xié)調(diào)，進攻時機把握不好，這是正常現(xiàn)象。每局對抗或比賽后教練都要疏導他們的情緒，使之平靜下來，啟發(fā)誘導進行自我分析，分析對手的技術(shù)特點，得分的技術(shù)，自己的弱點和應對的方法，逐步培養(yǎng)隊員的現(xiàn)場觀察力和分析力、養(yǎng)成在實戰(zhàn)中和比賽中的冷靜頭腦，在賽場上靈活運用自己的得意技，牽制對手，激怒對手，迫使對手產(chǎn)生心理負擔，失去心理平衡，善于在對抗中自我心理調(diào)整，這是重要的心理訓練。

在實戰(zhàn)訓練中要結(jié)合針對不同技術(shù)風格的對手進行全面訓練，這也是心理訓練的需要，使運動員了解和適應不同技術(shù)風格特點的對手，做到心里有數(shù)，臨戰(zhàn)不亂，先發(fā)制人，爭取主動，不給對手喘息機會，給對手制造心理壓力，在亂中取勝。

3比賽時柔道運動員的心理現(xiàn)象及對比賽的影響

3.1心理現(xiàn)象

現(xiàn)代柔道比賽中，運動員臨場的情緒狀態(tài)對比賽中技戰(zhàn)術(shù)的影響日趨顯著。有人做過調(diào)查統(tǒng)計，70%的運動員認為心理素質(zhì)對比賽有較大的影響。在訓練、比賽及對其他運動員的觀察和交談中發(fā)現(xiàn)，有些心理素質(zhì)差的運動員常常會表現(xiàn)有賽前燥熱癥，具體表現(xiàn)有：心跳加快、尿頻、口干舌燥、肌肉抽筋、情緒不穩(wěn)定、信心起伏大，有的甚至于比賽前幾天就失眠，影響訓練質(zhì)量。

3.2培養(yǎng)冷靜應對突變情況的能力

強化專項能力，增強負荷強度和技戰(zhàn)術(shù)訓練，同時加強心理訓練，由不同技術(shù)運動員輪番實戰(zhàn)，適應不同對手的能力，使運動員經(jīng)受住技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)和對負荷承受力的考驗，同時也是最好的提高對抗能力和鍛煉意志的心理訓練，使其在激烈的比賽中保持清醒的頭腦、冷靜應對各種突變情況，保持心理平衡。

3.3在比賽中學習，在比賽中進行心理調(diào)整

現(xiàn)在訓練條件、方法、手段和運動員各方面條件都非常接近，無論你是一名多么優(yōu)秀的柔道運動員，也得做好被摔的心理準備，只有這樣才能保持清醒的頭腦，才能觀察到對手技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的特點以及主要的得分技術(shù)，進行自我戰(zhàn)術(shù)調(diào)整，靈活運用自己所學的技術(shù)攻擊對方，使之失去心理控制，才能以己之長，攻彼之短，掌握賽場的主動權(quán)，取得最后的勝利。

4意見和建議

心理訓練與隊員文化素養(yǎng)和知識結(jié)構(gòu)有密切關(guān)系，知識結(jié)構(gòu)層次越高，隊員的接受能力、觀察能力、分析能力和應變能力越高，教練員在訓練中注意提高隊員的文化素養(yǎng)，使隊員掌握運用心理與戰(zhàn)術(shù)有機結(jié)合的高超技藝，在實踐中不斷完善與發(fā)展。

參考文獻：

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