籃球運(yùn)動(dòng)戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的訓(xùn)練與體能訓(xùn)練應(yīng)用研究

魏詩(shī)宇

摘 要：隨著現(xiàn)代籃球比賽的不斷進(jìn)步，新的發(fā)展潮流下的籃球比賽對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)員從戰(zhàn)術(shù)意識(shí)、力量、速度和技巧等多個(gè)方面提出了更為嚴(yán)格的要求，為了更好地面對(duì)和解決這一問題，本文從戰(zhàn)術(shù)意識(shí)和體能訓(xùn)練兩個(gè)大方面出發(fā)，探討并提出了一些可行的運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練方法，希望能為運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際培養(yǎng)和訓(xùn)練提供一定的理論參考和幫助。

關(guān)鍵詞：籃球;戰(zhàn)術(shù)意識(shí);體能訓(xùn)練

中圖分類號(hào)：G841 ? ? ? 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼 ：A ? ? 文章編號(hào)：1002-7475（2019）10-069-01

自1891年籃球運(yùn)動(dòng)誕生以來，隨著籃球運(yùn)動(dòng)的不斷發(fā)展，籃球運(yùn)動(dòng)規(guī)則的不斷完善，現(xiàn)代籃球比賽的節(jié)奏逐漸加快，對(duì)抗強(qiáng)度不斷提升，體能消耗不斷加大。這也對(duì)運(yùn)動(dòng)員的綜合身體素質(zhì)提出了更高的要求，僅具備良好的身體素質(zhì)是不夠的，籃球作為一項(xiàng)團(tuán)體運(yùn)動(dòng)，特別是在現(xiàn)代籃球比賽中，多變的籃球戰(zhàn)術(shù)和籃球陣容需要籃球運(yùn)動(dòng)員具備足夠優(yōu)秀的籃球戰(zhàn)術(shù)意識(shí)和戰(zhàn)術(shù)執(zhí)行力。所以，只有將運(yùn)動(dòng)員的戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練與體能訓(xùn)練同步結(jié)合，才能真實(shí)有效地提高運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技水平。

1對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)員的科學(xué)體能訓(xùn)練應(yīng)用

體能是籃球運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)，更是運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行高負(fù)荷比賽、訓(xùn)練、提升的基礎(chǔ)。體能不僅僅指耐力，它是速度、力量、反應(yīng)速度、耐力等多項(xiàng)身體素質(zhì)指標(biāo)的綜合，如果體能水平上不去，那么一切的戰(zhàn)術(shù)都只是紙上談兵。只有運(yùn)動(dòng)員體能水平上去了，其自身的戰(zhàn)術(shù)執(zhí)行力、比賽競(jìng)爭(zhēng)力才能提高，才能更好地貫徹比賽戰(zhàn)術(shù)，更好地幫助球隊(duì)贏得比賽。而目前我國(guó)的籃球體能訓(xùn)練主要存在兩種問題[1] ，一是用籃球的技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練完全地代替體能訓(xùn)練，沒有針對(duì)性的體能訓(xùn)練設(shè)計(jì)，忽視了現(xiàn)代籃球比賽對(duì)體能極高的要求;二是雖然重視體能訓(xùn)練，但是體能訓(xùn)練不具有足夠的針對(duì)性，與籃球運(yùn)動(dòng)本身有很大的割裂。例如，用長(zhǎng)跑和杠鈴下蹲等田徑訓(xùn)練項(xiàng)目來代替體能訓(xùn)練。科學(xué)的體能訓(xùn)練應(yīng)當(dāng)立足于籃球運(yùn)動(dòng)本身的特點(diǎn)，要具有足夠的系統(tǒng)性、計(jì)劃性和針對(duì)性，我們?cè)谠O(shè)計(jì)訓(xùn)練課程時(shí)應(yīng)當(dāng)對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)員本身的身體特點(diǎn)有著足夠清醒的認(rèn)知。以力量訓(xùn)練為例，以往在訓(xùn)練中常用的保加利亞力量訓(xùn)練法，它對(duì)運(yùn)動(dòng)員自身爆發(fā)力的提高是有一定幫助的，但對(duì)肌肉的彈性和收縮速度都有著一定副作用，并不適合一般籃球運(yùn)動(dòng)員的力量訓(xùn)練。而目前科學(xué)的體能訓(xùn)練中，腿部橫向訓(xùn)練器和啟動(dòng)速度訓(xùn)練器等現(xiàn)代訓(xùn)練方法立足于籃球運(yùn)動(dòng)自身的競(jìng)技特點(diǎn)，能夠真正地提高運(yùn)動(dòng)員所需的力量素質(zhì)。這才是真正科學(xué)的體能訓(xùn)練設(shè)計(jì)。

2對(duì)運(yùn)動(dòng)員戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的科學(xué)訓(xùn)練

籃球運(yùn)動(dòng)的戰(zhàn)術(shù)種類繁多，針對(duì)不同的陣容和場(chǎng)上局勢(shì)，教練員往往會(huì)合理地采取不同的戰(zhàn)術(shù)。戰(zhàn)術(shù)意識(shí)指的是籃球運(yùn)動(dòng)員在籃球比賽過程中，合理地根據(jù)教練所制定的戰(zhàn)術(shù)目的，正確地抓住時(shí)機(jī)，運(yùn)用技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)的一種心理活動(dòng)。戰(zhàn)術(shù)意識(shí)是運(yùn)動(dòng)員戰(zhàn)術(shù)執(zhí)行力的重要決定因素，運(yùn)動(dòng)員單單具有好的體能素養(yǎng)卻缺乏好的戰(zhàn)術(shù)意識(shí)是難以對(duì)球隊(duì)提供足夠正面的幫助的。戰(zhàn)術(shù)意識(shí)作為人的一種思維活動(dòng)，需要消耗一個(gè)較長(zhǎng)的周期對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行相關(guān)的訓(xùn)練和培養(yǎng)，總的來講對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)員戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的培養(yǎng)要堅(jiān)持循序漸進(jìn)、長(zhǎng)期堅(jiān)持的策略。在培養(yǎng)的過程中，要讓球員充分認(rèn)識(shí)并學(xué)會(huì)合理利用自身的優(yōu)勢(shì)和技術(shù)特點(diǎn)，同時(shí)對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)員的戰(zhàn)術(shù)意識(shí)培養(yǎng)應(yīng)注意從理論學(xué)習(xí)和實(shí)戰(zhàn)鍛煉兩個(gè)方面入手[2]：一是加強(qiáng)籃球運(yùn)動(dòng)員對(duì)籃球戰(zhàn)術(shù)理論的學(xué)習(xí)，理論是實(shí)戰(zhàn)的基礎(chǔ)，只有加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員對(duì)戰(zhàn)術(shù)理論的認(rèn)知，才能保證在實(shí)戰(zhàn)中運(yùn)動(dòng)員對(duì)將要執(zhí)行的戰(zhàn)術(shù)有足夠清晰的認(rèn)識(shí)，同時(shí)幫助運(yùn)動(dòng)員意識(shí)到戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的重要性，對(duì)運(yùn)動(dòng)員戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的培養(yǎng)起到促進(jìn)作用;二是注意加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的戰(zhàn)術(shù)實(shí)踐，特別是在進(jìn)攻端，只有在戰(zhàn)術(shù)實(shí)踐中，才能幫助運(yùn)動(dòng)員逐漸發(fā)現(xiàn)自身的優(yōu)點(diǎn)和不足，更清晰地認(rèn)識(shí)到自己在隊(duì)伍中的作用和位置，明白自己應(yīng)當(dāng)完成的任務(wù)，從而幫助運(yùn)動(dòng)員形成真正有自己特色的戰(zhàn)術(shù)意識(shí)和思維。

3體能訓(xùn)練與戰(zhàn)術(shù)意識(shí)培養(yǎng)的有機(jī)結(jié)合

體能就像武器，戰(zhàn)術(shù)意識(shí)就是使用武器的技巧。單有好的武器卻缺乏好的技巧難以長(zhǎng)久，有好的技巧卻無(wú)一把好的武器終究是巧婦難為無(wú)米之炊。體能訓(xùn)練與戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的培養(yǎng)是需要結(jié)合在一起的，二者相輔相成，缺一不可。只有將二者結(jié)合在一起，才能真正提高籃球運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技水平，但結(jié)合又不是將體能訓(xùn)練完全用戰(zhàn)術(shù)鍛煉代替。我們應(yīng)當(dāng)幫助運(yùn)動(dòng)員學(xué)會(huì)在戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的培養(yǎng)中發(fā)現(xiàn)自己的問題和缺點(diǎn)，并通過科學(xué)的、有針對(duì)性的體能訓(xùn)練去加以克服和彌補(bǔ)。同時(shí)，針對(duì)不同水平階段的運(yùn)動(dòng)員在體能訓(xùn)練和戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的培養(yǎng)上應(yīng)有側(cè)重點(diǎn)[3]，對(duì)于處于培養(yǎng)初期的青少年運(yùn)動(dòng)員而言，應(yīng)以技術(shù)與戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的培養(yǎng)為主要側(cè)重點(diǎn)，同時(shí)跟進(jìn)適當(dāng)?shù)捏w能訓(xùn)練。對(duì)于體能素質(zhì)到達(dá)巔峰的而言，應(yīng)利用針對(duì)性的體能訓(xùn)練來促進(jìn)技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的提高，進(jìn)一步幫助運(yùn)動(dòng)員突破自身瓶頸。只有做到根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的自身水平和運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)合理安排二者的訓(xùn)練比重，才能確實(shí)做到將體能訓(xùn)練與戰(zhàn)術(shù)意識(shí)訓(xùn)練有效結(jié)合。

4結(jié)語(yǔ)

隨著世界籃球水平的不斷提高，我們要想緊跟世界籃球發(fā)展的潮流，那么對(duì)高水平運(yùn)動(dòng)員的需求也就越發(fā)迫切。但運(yùn)動(dòng)員的培養(yǎng)是一個(gè)長(zhǎng)期的、循序漸進(jìn)的過程，我們只有不斷向擁有先進(jìn)技術(shù)的國(guó)家進(jìn)行學(xué)習(xí)，科學(xué)地制定并堅(jiān)持培養(yǎng)方案，做到體能訓(xùn)練與戰(zhàn)術(shù)意識(shí)培養(yǎng)有機(jī)結(jié)合，才能實(shí)現(xiàn)籃球水平的新進(jìn)步，新突破。

參考文獻(xiàn)：

[1]王保成，匡魯彬，王川.我國(guó)籃球運(yùn)動(dòng)體能訓(xùn)練中存在的幾個(gè)問題[J].北京體育大學(xué)學(xué)報(bào).2002（02）.

[2]梁辰.籃球運(yùn)動(dòng)戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的訓(xùn)練與體能訓(xùn)練應(yīng)用研究[J].田徑.2019（09）.

[3]王保成，匡魯彬，譚朕斌.籃球運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練的評(píng)價(jià)指標(biāo)與指標(biāo)體系的研究[J].中國(guó)體育科技.2002（02）.