探索中學體育特長生的心理健康輔導方法

車延麗

關鍵詞：中學;體育特長生;心理健康;輔導

學生開展體育學習不僅是種身體活動，而且還是種心理活動。學生在體育活動的學習中，通常會出現較復雜的心理狀況，這些心理動態通常會對學生學習體育知識的效果造成直接影響。根據相關研究顯示，在水平較高的競技比賽當中，30%的獲勝因素源于戰術訓練，而70%的獲勝因素則源于學生的心理狀態[1]。因此，高中學生的體育水平想要達到專項的運動技能，且獲得優異成績，不僅需接受專業的技術訓練，而且還需要具備良好的心理狀態。根據有關調查顯示，部分體育特長生在實際比賽的時候，通常會產生比賽失常、失誤、犯規、動作變形等相關現象，這些因素都會影響到學生在考試過程中發揮出訓練中的水平，因此，體育教練需注重對學生心理的輔導，以此使學生的體育成績得到有效提高。

一、考試前的心理健康輔導方法

考試前，體育教練員需對考生的具體準備狀況進行認真檢查及鑒定，對于心理素質不符合比賽的考生，教練需通過心理激發的方式，促使其心理水平達到考試要求，其主要的目的就是對考生存在的心理障礙進行消除。具體表現為：（1）實戰訓練方法。通過對正式的考試程序與強度實施模擬，對學生在具體比賽過程中的適應能力進行提高，由于其對于容易造成精神緊張或者動作失調的相關刺激性動作進行適應，以此使學生具備的考試應付心理能力得到有效提高，從而使中學生具備優異的考試定勢[2]。（2）對抗訓練方法。通過和其他學校的考生開展對抗性比賽，促使考生更加清楚的了解到對手，并正確的對待對手，以此使其面對比賽的緊張心理得到有效消除，并確保實際考試過程中，能夠發揮出良好的水平。（3）現場考核方法。在考試之前的2個月，學校的主管領導及教練需現場對考生實施抽查，不僅可以充分了解到訓練的狀況，而且還可以針對性的提出考試前需解決的問題，以此使考生實現適應性的鍛煉。（4）閉目靜養的表象方法。訓練后，學生在實際休息的時候，需仔細回想訓練的各個細節，盡量喚起自身參與到運動過程中的各種感覺。如“看見了”隊友、場地、教練在訓練時的情形;“聽見了”比賽或者訓練場地上的相關聲響。這種做法通常有兩方面優勢，一方面，可以使考生的具體運動得到相應反饋，盡量動力定型;另一方面，可以使考生增強自信。（5）音樂調節方法。該方式主要是針對情緒抑制或過激的考生，考試之前，對于出現情緒不穩定的考生，通常可以通過音樂實施調節，情緒抑制的通常聽些搖滾樂或者鏗鏘激奮的歌曲，對于情緒過激的通常聽些舒緩且悠揚的輕音樂，促使學生的心理平和，充分激發學生的心理功能，以此使考生的心理考試中處于良好狀態。

二、專業訓練中的心理健康輔導方法

專業訓練過程中，通過給予體育特長生心理輔導，通常可以使考生在考試中的自信心得到有效提高，具體表現為：（1）暗示法。積極的心理自我暗示，通常可以幫助人們更好的構建與提高自身的自信心。在對體育特長生開展專業訓練過程中，以積極性的自我暗示，通常可以有效激發學生，并使學生更加高效化的完成相關考試任務。例如，體育教練可以通過暗示法，在學生出現畏難情緒的時候，激發以及鼓勵學生堅持刻苦訓練，以提升其訓練的自信心，而考生自己也可以通過暗示法，在自己遇到困難或者失敗的時候，暗示自己“我能行，頂住”等，對自我效能進行提高。（2）理性情緒療法。對考生實施理性的情緒訓練，可以使學生更好的澄清理性思維，也就是不愉快屬于自然反應，但是，如果有點挫敗感，就感到大難臨頭，不僅于事無補，而且會導致事態的進一步惡化。而體育特長生則不如盡可能正視困難，對于無法改變的，則需要虛心學習與接受，并通過相應的訓練程序，不僅能夠使考生擺脫無助感及消極情緒，而且還能使考生在不斷努力嘗試過程中，積極克服困難，并增強其自信心[3]。（3）設置適宜目標。目標設置通常和自信心之間是相互影響與作用的關系。基于此，體育教練在開展訓練過程中，需幫助考生依據自身能力進行客觀評價，并設置具有可行性、挑戰性、可反饋的目標，只有這樣，才能夠使學生通過逐步積累的小成功，促使其自信心的增強。（4）表象訓練法。通過最佳的操作表象訓練方法，可以使考生的自信心得到有效提高。這種訓練方法，其要求受訓人員先進入到放松狀態，或者是催眠狀態，之后，以指導語進行暗示，對某項任務過程中的最佳操作產生的表現進行系統性的回憶，讓考生在心理上能夠產生流暢的體驗，以此使考生自身的動機水平得到有效增強，并有效排除考生的心理障礙，從而使考生更加奮發自信。（5）成敗歸因的正確分析。通過對考生體育訓練中成功與失敗的原因進行分析，以增強考生的自信。努力、能力、任務難度、運氣是個體對成敗歸因的相關要素，當學生將比賽的勝利、動作的成功作為自身運氣的良好，而將失敗歸因在自身能力較差時，其自信心就會逐漸削弱。基于此，體育教練則需要將成功歸因的合理技術教給學生，以此使學生能夠通過正確的對自己的努力及能力進行歸因，并將失敗的原因歸于自己的努力不足。基于此，考生不論是遇到成功，還是失敗，其自信心都不會受到影響，反而能夠使考生在不斷積累中，增強其自信心。

三、結束語

綜上所述，對體育特長生進行心理輔導對其考試有著重要影響。但是，對中學生開展心理輔導也需要注重對癥下藥、因人而異，體育老師在實際教學中需時刻注意，依據中學生的個體差異，實施區別對待，從而確保每個中學生在體育考試中都發揮出最好的水平，并實現體育老師的教學目標。

參考文獻：

[1]魏虎，朱文菊.現階段我國高中體育特長生發展現狀分析[J].中國校外教育，2017（04）：143+148.

[2]孫強.高中體育特長生可持續發展的研究[J].運動，2016（20）：99-100.

[3]石晶.中學體育特長生的主要心理問題及發展對策的研究[J].體育教學，2016，36（10）：48-49.