生命哲學視域下高校健身瑜伽課程的健身育人價值

張麗萍

關鍵詞：生命哲學;高校;健身瑜伽課程;健身育人;價值

瑜伽是一項風靡全球的運動項目，深受廣大健身愛好者的喜愛，且瑜伽運動并不局限于年齡以及區域，有著促進身心健康的作用，是較為古老傳統的健身運動，有著時尚、休閑以及綠色低碳的特點，是世界文化的組成部分，在練習過程中，動作較多，大多較為簡單，容易掌握，對塑造形體、減輕壓力、緩解疲勞有著良好的作用，在某種程度上，瑜伽運動的特點和我國全民健身的理念能夠很好的契合，近年來，隨著瑜伽不斷的發展，已經逐漸成為深受大學生們歡迎的全新運動項目，逐漸形成一種文化，且瑜伽運動本身富含生命哲學價值，除了能夠增進身體健康之外，還對學生今后的發展有著良好的促進作用，“教育直面的是人的生命”，這句話能夠充分體現出教育的價值以及重要性。

一、高校健身瑜伽課程健身育人價值的作用

（一）提升學生的專注力以及意志力

對大學生而言，其日常學習任務較為繁重，只有具備良好的專注力以及意志力，才能夠更好的投入到學習當中，從中獲取知識，不斷提升工作效率。且一個人的專注力主要是通過后期的科學適當訓練逐漸培養起來的，而在瑜伽練習過程中，練習者要保持內心平靜，慢慢進入平靜的狀態，逐漸控制自身正常呼吸，且將注意力進行集中，在練習當中，只有用心去感受，才能夠感受到瑜伽運動的博大精深，因此，整個瑜伽練習，必須要在注意力高度集中的狀態下才能夠進行。此外，瑜伽還有一個特點，那就是冥想，將注意力集中到身體當中的某個部位，此時必須要將注意力高度集中，專注力的不斷提升對大學生而言，是極為重要的。此外，在練習過程中，要盡可能的協調自己的關節，使其能夠伸展、扭轉、擠壓，這也是一種挑戰極限的運動，一定要集中注意力，人在挑戰極限的時候堅持的時間也正是意志力的體現，在反復的身體極限訓練過程中，用心感受，久而久之，能夠不斷提升人的意志力[1]。

（二）培養健康的生活方式

隨著社會不斷的發展，健康的定義已經不僅僅局限于只是沒有疾病，而是具有健全的身心狀態以及良好的社會適應能力。因此在日常生活當中，就必須要不斷養成良好的生活方式，瑜伽飲食觀念認為：食物的種類以及質量會對身體健康以及心靈產生很大的影響，應當將營養與綠色飲食觀念相結合，因此，在練習瑜伽的過程中，便能夠起到良好的教育意義。此外，瑜伽還能夠有效促進睡眠質量，對人類而言，只有保障充足的睡眠，還能夠保證身體健康，當代大學生往往處于高強度的狀態，腦力活動量很大，很多學生經常熬夜玩手機看電腦，因此，睡眠嚴重不足，或者是睡眠質量較為低下，也逐漸影響當代大學生的身心健康，在練習瑜伽的過程中，通過對身體的控制，以及冥想，能夠對神經系統起到良好的調節作用，且倒立能夠促使血液充分供應，使得機體以及大腦能夠快速恢復平靜，得到放松，這樣有利于睡眠質量的提高。

二、生命哲學以及生命化教育理念簡述

（一）生命哲學的內涵

文明的起源以及發展在某種程度上，都來源于不同的人們對于生命的感悟以及創造，對于人類而言，最基本的便是對生命問題的理解以及探討，也是生命哲學當中的重要組成部分，對于個體的生命而言，其具有目的性以及歷史性，且主要是以體驗為核心的，且生命具有強大的創造性，這便是人類生命的本質。老子的哲學意識當中透露著對生命的崇拜，以及生命本身的意識形態，且極為重視人的主體性，人類的生命屬于個體，有著獨立性，且不同流派之間也存在著一定的共性，首先便是對生命的產生以及發展客觀規律進行闡述，且能夠通過自身的改變，不斷的去適應這個世界，然后去改變世界，其次，個體生命的心靈世界以及獨特性也是極為重要的，這是超越歷史經驗以及理性的，此外，個體生命存在一定的沖動，將生命看做是主體，也是重視體驗、感悟的非理性主義哲學。

（二）生命化教育理念的本質

20世紀末，隨著生命哲學的影響不斷擴大，生命化教育理論被逐漸提出，強調生命是教育的基礎，教育活動應當回歸生命，應當注重個體生命的生存狀態，逐漸引導個體本身對生命進行體驗感悟，不斷激發個體生命的潛能，促進個體不斷發展、充實以及完善，提升個人生命的質量以及價值。在教育過程中，應當盡可能的重視個體自然生命存在的意義，也應當遵循個體生命存在的內在邏輯以及發展現狀，不斷提升個體的質量，再者，教育的重點應當重視個體精神生命發展的實際需要，要對個體生命尊嚴進行捍衛，對自我精神生命實現超越，此外，社會層面的教育也是極為重要的，應當盡可能的展現個體生命的內涵，展現個體生命的意義和價值，教育的最終目的便是培養全面且高尚的人格，所以，從生命哲學的角度出發，教育過程中應當正確處理生命和教育之間的聯系，真正實現從“為了社會”到為了人質的轉變，生命化教育的主要思想便是人們渴望教育的沖動，使得生命化教育理念逐漸成為教育改革的主要方向[2]。

三、生命哲學視角下高校瑜伽課程的健身育人價值

瑜伽運動起源于印度，是一種古老的養生術，能夠增強人體身心健康，是一項休閑、時尚、綠色的運動項目，在瑜伽練習過程中，透露著哲學思想，不管是體位動作練習還是呼吸練習，對身體一致性、穩定性方面的培養以及調整有著至關重要的作用，將身體以及精神調節到一個最佳狀態，瑜伽除了能夠不斷提升人們的身心健康，還有著良好的教育價值，也是當代學生最為喜愛的運動之一，隨著生命哲學思想的不斷發展，高校瑜伽課程也處于改革的重要時期。

（一）高校瑜伽課程關注學生的個體自然生命

瑜伽運動在一定程度上，遵循著崇尚自然的真理，是自然生命力延續以及保持旺盛的方式，天人合一是極為重要的核心理念，且注重自然生命的發展規律以及內在邏輯，呼吸的調養是瑜伽運動的主要核心，貫穿整個運動，而呼吸也是生命生存下去的主要特征，與身體健康有著直接的關系，瑜伽課的冥想、體位訓練等都是將動作以及呼吸更好的結合在一起，大量的瑜伽動作，如，后仰、拉伸、延展、扭轉等動作，在一定程度上，能夠有效的按摩身體各項器官，促進腸胃正常蠕動，能夠促進消化系統得到良性循環，使得神經系統得到放松，促進內分泌系統正常工作，加快血液循環，在練習過程中，身體的氧氣含量也在不斷增加，能夠不斷激發身體當中潛在的能量，為人體提供充足的營養，此外，瑜伽鍛煉還會刺激人的心肺功能，不斷提升肺活量，使得心肺功能不斷增強。此外，瑜伽練習者能夠通過對身體以及呼吸進行協調，對生命的存在以及體驗進行感悟，能夠體現瑜伽對人類自然生命的感悟以及體驗，引導學生科學合理的健身，且對人的呼吸系統、神經系統以及內分泌系統等有著良好的促進作用，長期聯系瑜伽，能夠不斷提升人的身體健康水平以及生命質量，不斷提升生命質量。

（二）高校瑜伽課程關注學生的精神體驗

生命存在的意義是什么？這是很多人都會自我思考的問題，生命的意義主要是對自身的一種表現以及發揮，是生命本質力量的一種體現，能夠克服所有的困難以及障礙，在社會當中，逐漸找到自我價值，形成自我肯定的價值觀，即活著的意義，對于生命的體驗也是精神生命的重要存在方式，人類在做任何事情的過程中，有成功自然也有失敗，只有自身親自體驗，才能夠提升精神體驗以及超越，如今社會環境變得異常激烈，人們的生活節奏逐漸加快，這也是心理壓力過大的原因，因此，很多人在面對社會的時候需要具備一種健康、平和、積極樂觀的心態，瑜伽練習能夠對人的身心狀態進行調節，且不斷向積極向上的方向轉化，和其他運動不同的是，瑜伽運動是將意識以及動作相結合，注重個體對于自己內心世界的微妙變化，對修身養性有著良好的促進作用，瑜伽練習過程中一般處在輕松、自然的環境當中，使得練習者能夠暫時忘卻學習、生活以及工作中的壓力和煩惱，在練習過程中，能夠引導學生正視失敗以及挫折，幫助學生調整心態，讓他們更加熱愛生活，珍惜生命，達到增進精神健康的教育目標[3]。

四、結束語

瑜伽課程除了能夠增強人們的身心健康之外，還能夠促進社會和諧健康發展，在練習瑜伽課程當中，能夠讓學生更加關注自然生命，不斷提升生命的質量，不斷提升個體對精神生命的感悟，注重學生的社會價值體現，展示個體生命的意義。

參考文獻：

[1]毛娟.論瑜伽教育的健身育人價值[J].體育科技文獻通報，2017，12（1）：84-86.

[2]王新博.論瑜伽教育課程對大學生的育人價值[J].新校園旬刊，2017（2）：15-15.

[3]李真真.生命哲學視域下高校瑜伽課程教學評價的特征[J].洛陽師范學院學報，2017（11）：107-109.