足球長傳技術的教學過程分析

周稼雨 鐘濤

關鍵詞：足球;長傳技術;教學;分析

一、前言

當前，高水平足球比賽對抗激烈、拼搶兇猛，其中長傳技術和戰術運用提升了足球比賽的觀賞性，將足球比賽變得更加有看點，足球運動員經常使用的長傳球技術變得越來越重要，在很多大型比賽中我們可以看見足球長傳球技術的廣泛應用，在日常教學過程中，也把足球長傳球技術納入了重點教學。

學習者踢長傳球技術技能的形成主要分為泛化、分化、鞏固、自動化四個階段。本文將從這四個階段對踢長傳球的教學過程進行分析。

二、研究方法

本研究主要采用文獻資料法，通過網絡搜索和紙質書籍獲取有關踢長傳球的文獻資料，為本研究提供了參考。

三、足球長傳技術的概念

（一）長傳球概念

傳球是足球的八大基本技術之一，傳球可分為長傳、中傳和短傳，一般來說30米以上距離的傳球可以定義為長傳球;根據踢球的部位來分，傳球還可以分為腳背正面傳球、腳背內側傳球、腳內側傳球和腳外側傳球，長傳球的腳法一般用腳背內側傳球，這種腳法傳出的球具有落點準、傳球軌跡可變化等特點。

長傳球在足球比賽中的有較高的戰術價值，在快速反擊、大腳解圍、罰任意球、罰角球、攻防轉換、戰術轉移的時候用的較多。

（二）長傳球技術要領

腳背內側踢長傳球時候，讓球在自己身前側前方45°角的位置，斜線助跑（助跑為了增加力量），最后一步支撐腳落地時足尖應與出球方向保持一致，放在球的側面與球保持平行的位置或者稍微靠后一些（取決于個人習慣），支撐腿膝關節微屈，內測距球15厘米左右，踢球腿以髖關節為軸由后向前擺動，在前擺過程中，以大腿帶動小腿快擺擊球，擺腿踢球時要挺胸并帶有一點后仰這樣可以更容易發力并讓球獲得一定的高度。手臂張開輔助身體側身時身體保持平衡。用腳背內側位置擊打球的中下部，四分之一下部中央。腳踝部位要發力鎖緊，并向外側轉一些。擊球后腿部要自然的隨前擺動給皮球提供更多的能量，并保持出球方向的準確性。[2]最整個動作最關鍵的是擊球時要確保腳背繃直。

踢滾動球時，動作方法基本上和踢定位球相同。球向后滾動時，依球滾動速度，支持腳踏地的位置要稍偏后些。踢滾動球時，支撐腳落地時球仍在運行中，故一定要把踢球腿從后擺動到前擺擊球的時間計算在內。球向前滾動時，應調整跑動速度，盡快接近球。踢球前，依球向前滾動的速度，支持腳要稍向前踏些，以便在擺腿擊球時能夠踏在所需要的正確位置。

讓學員了解長傳技術要領后，通過教練員示范讓運動員直觀感受到踢長傳球的技術動作要領以及球的運行軌跡。一個完美的長傳球應該是帶有微微的回旋，有一定的高度及力量，在空中畫出一條完美的直線，能直接飛到40-50米甚至更遠的距離。[3]（見圖1）

四、教學過程中各個階段的教學方法

從運動技能形成的各個階段分析，發現運動員在長傳球運動技能形成各個階段出現的問題，針對性的設計訓練方法。

（一）泛化階段

在學習踢長傳球的初期，通過教師的講解和示范以及自己的運動實踐，只能獲得一種感性認識，對踢長傳球技能的內在規律并不完全理解。來自于體內外界的刺激，通過相應的感受器傳到大腦皮層，引起大腦皮層細胞強烈興奮.因為皮層內抑制過程尚未確立，所以大腦皮層中的興奮與抑制都呈擴散狀態，使條件反射暫時聯系不穩定，出現泛化現象.這個階段的動作表現往往是僵硬和不協調，不該收縮的肌肉收縮，出現多余的動作，這些現象是大腦皮層細胞興奮擴散的結果。[1]

1.出現的問題

（1）腳尖沒有繃緊，踢出的球帶有一定的弧線：右腳踢球時球帶有一定向左側旋轉的弧線。（2）擊球瞬間身體過于向左側傾斜及腳部觸球部位太接近腳尖。球向外側偏移，右腳踢球時球向右側偏移。（3）擊球點過于靠上，踢出的球低平或踢出地滾球。（4）擊球腿擺腿、折疊不充分，沒有用上轉髖及腰腹的力量，擊球瞬間腳沒有繃緊，球飛行速度慢，飛行距離近，軟綿綿。

2.針對性訓練方法

（1）教練員示范讓運動員直觀感受正確踢長傳球的技術動作。抓住動作的主要環節和學生在掌握動作中存在的主要問題進行教學，不應過多地強調動作細節。（2）做無球模仿性擺腿練習，要求大腿充分后擺，小腿向后折疊，最后出腿瞬間腳要繃緊。（3）兩兩一組，一人踩住球，另一人在對面做完整動作練習，注意要充分向后擺動大腿折疊小腿，轉髖用上腰腹力量，最后擊球的部位要在球的中下部，擊球瞬間腳、腰腹要繃緊。

（二）分化階段

經過不斷地練習，初學者對踢長傳球的內在規律有了初步的理解，一些不協調和多余的動作也逐漸消除，錯誤動作也逐步得到一定程度的糾正。此時，大腦皮層運動中樞興奮和抑制過程逐漸集中。由于抑制過程加強，特別是分化抑制得到發展，大腦皮層的活動由泛化階段進入了分化階段.因此，練習過程中的大部分錯誤動作得到糾正，能比較順利和連貫地完成完整技術動作。這時初步建立了動力定型，但定型尚不鞏固，遇到新異刺激（如有外人參觀或比賽），多余動作和錯誤動作可能重新出現。

1.出現的問題

（1）雖然能踢出長傳球，但技術方面仍然出現多余動作，導致效率低，踢長傳球的進步受限。（2）學員們在放松狀態下長傳球踢出效果較好，但當教練站在身旁觀看指導或者讓某位學員單獨踢其余人觀看時，往往會因為有壓力緊張出現錯誤動作，導致球踢歪或低平。

2.針對性訓練方法

（1）注意對運動員錯動作的糾正，讓學生體會動作的細節，促進分化抑制進一步發展，使動作日趨準確。（2）增壓訓練法：讓隊員在隊友或教練注視下單獨示范長傳球或采取隊伍或個人的比賽形式踢長傳球，增加運動員踢球時的壓力。（3）要求學員每一腳都認真對待，當踢出不理想的長傳球后，不急著踢下一球，想出問題所在調整好狀態再踢下一腳。

（三）鞏固階段

通過進一步反復練習長傳球，運動條件反射已經鞏固，此時動作不僅準確優美，而且某些環節的動作還可以出現自動化，即不必有意識地去控制就能做出動作來，在環境條件變化時，動作也不容易受破壞，完成練習時也感到輕松自如。在技術動作鞏固階段，通過繼續練習精益求精，不斷提高動作質量，使動力定型更加完善和鞏固。另一方面，如果不再進行練習，鞏固了的動力定型還會消退，動作技術愈復雜、難度愈大，消退得愈快。

1.出現的問題

（1）隊員自認為已經熟練掌握動作，在訓練時出工不出力，練習長傳球時積極性不高，應付性訓練。一段時間后導致鞏固了的動作定型出現消退，長傳球質量明顯下降。（2）在不認真對待訓練的情況下，動作散漫，踢長傳球時出現多余動作，失誤率提高。

2.針對性訓練方法

（1）教師應對學生提出進一步要求，并指導學生進行技術理論學習，這樣更有利于動力定型的鞏固和動作質量的提高，以便促使動作達到自動化程度。（2）訓練時多結合戰術性手段練習長傳球如下底傳中、攻防轉換，或者不同的傳球點傳向同一個目標，同一個傳球點傳向不同的目標，讓訓練更加新穎，更有樂趣，使運動員訓練積極性提高，不覺得乏味，從而認真對待訓練。

（四）自動化階段

隨著運動技能的鞏固和發展，暫時聯系達到了非常鞏固的程度以后，動作即可出現自動化現象。所謂自動化，就是練習某一套技術動作時，可以在無意識的條件下完成。其特征是對整個動作或者是對動作的某些環節，暫時變為無意識。

1.出現的問題

在此階段，雖然動力定型以及非常鞏固，但由于進行自動化踢長傳球時，第一信號系統的活動經常不能傳遞到第二信號系統中去。因此當動作發生少許變動，可能一時未察覺，等到一旦察覺，可能變質的動作因多次重復而鞏固下來了。

2.針對性訓練方法

動作達到自動化以后，教練員仍應不斷檢查運動員的動作質量，以達到精益求精。在訓練中，除了運動員兩兩之間長傳球練習，更多的應該以賽代練或戰術性長傳訓練，讓運動員更加投入，更加認真。

五、結語

足球是一項對個人以及團隊綜合能力要求很高的運動項目，技戰術的配合離不開團隊隊員扎實的基本功。尤其是長傳球技術，在比賽中的運用的頻率體現了它的重要性，所以針對運動員長傳技術的培養與訓練至關重要。踢不出好的長傳球，隊員有再好的技術、戰術也是難以發揮得出來，這將直接影響到比賽的走向以及結果。所以作為教練員，不僅要讓隊員從思想上認識到長傳的重要性，還要巧妙地、堅決地安排到日常的訓練中。只有全面地培養和發展運動員的長傳技術，才能全面提高足球運動員的技術水平。隨著現代足球運動的快速發展，進攻性和防御性的控制與反控制就顯得非常的重要。[4]因此，探究足球長傳球動作技能形成與提高成功率的方法對于提高進攻與防守能力尤為重要。

參考文獻：

[1]王瑞元，蘇全生.運動生理學[M].人民體育出版社，2011：295.

[2]王崇喜.球類運動—足球[M].高等教育出版社，2005：59.

[3]足球之路.停球+中距離傳球訓練[EB/OL].https：//mp.weixin.qq.com/s？__biz=MzA3OTU2NzU1OQ==&mid=403137092&idx=1&sn=36c6c07085daae9d8bb484722a61f2ac&scene=21#wechat_redirect，2019.05.25.

[4]張津寧.足球長傳球技術教學研究[J].中國培訓，2015（08）：155.