乒乓球運動中以賽代練訓練方法的研究

李梓楠

關鍵詞：乒乓球;以賽代練

乒乓球運動創始于英國，在發展中始終保持著體育運動項目獨特的魅力。在眾多運動訓練學理論中，關于運動訓練的方法與手段內容，都明確地指出“比賽訓練法”是運動訓練的重要訓練方法之一。以賽代練中比賽是教學中運用的教學方法，目的是使傳統教學的消極因素最小化，使體育教學和訓練更加合理化。以賽代練是高水平運動員訓練形式演進的必然趨勢，也是教學中的重要教學方式。

一、以賽代練訓練方法

以賽代練訓練的訓練方法主要是通過一定形式的比賽法達到訓練的目的，賽練結合。明確需要訓練的乒乓球技戰術，制定特殊的比賽規則。采取不同形式，緊密結合教學內容，兼顧練習的重難點，可以制定專門性的比賽規則加以強化，這種訓練方式有助于提高運動員對于不同對手的適應能力。

二、以賽代練的教學特點

以賽代練的教學方式是在新的體育教學理念下提出的，通過新理念的指導，明確指出學生的主體地位，營造適合學生自主學習的靈活思考空間，發現運動員的內在個性，激發運動員的多種潛在能力，以使得運動員綜合能力全面發展。用比賽的方式來代替教學是在愉悅的氛圍中進行競爭，在競爭中進一步領悟技戰術，促使運動員之間相互觀摩領悟、提高運動員之間相互學習的精神，總體提高運動員的整體技術水平和體育競技能力。

以賽代練的這種教學方式在訓練中相對于傳統訓練方式，不會使運動員在訓練中學習技術動作時感受到枯燥和無味，同時以賽代練富有靈活性和直觀性等特點，形式生動直接，使運動員對學習技術產生興趣，這不僅符合運動員的生理特征，還有利于運動員體力、智力共同發展及非智力因素的開發。

三、乒乓球運動中以賽代練訓練方法的運用形式

（一）擂臺形式

該形式采用擺擂挑戰，主要是根據人數的多少而進行分組，將每組分為4～5人，各占一球臺，并設一擂主，挑選出擂主后輪流進行挑戰，失球則算失敗。

在此教學訓練過程中，選定的擂主和其他運動人員進行比賽，比賽內容根據需要訓練的內容決定，前來闖擂的人先進行發球，一輪比賽失分者為失敗，成功則獲勝成為擂主，依次進行比賽，旁觀的學員則觀察各個同學的動作情況，注意和改進的地方老師都應及時指出。

（二）升降級形式

升降級形式是乒乓球以賽代練訓練中常用的方法之一，其主要目的是使運動人員和不同能力及不同優勢的對手進行比賽。其內容是：將所用球臺按順序定為1～n號，第一輪開始時把任意兩名運動員安排在某一球臺進行比賽，獲勝者到上一個球臺，輸球者去下一個球臺，繼續進行比賽。

（三）循環形式

循環形式與升降級形式有相似之處，但采用循環形式進行比賽更多的使夠體現學生的實戰能力。不僅有利于學生之間相互學習，而且也易于激發運動員的求勝心理，最大限度地激發訓練者向上的進取心。

（四）讓分形式

讓分形式是指訓練雙方的專項技術掌握水平不一樣的情況下所采用的方法，如：在0：4或0：6的前提下進行比賽，水平強的訓練者讓水平弱的訓練者若干個球，采取11分制勝。

四、乒乓球運動中賽與練的合理結合

長時間以來在乒乓球運動訓練過程中以比賽為目標組織訓練的模式已漸漸被完善，取而代之的是這種“以賽代練，賽練結合”的新的訓練組織模式。

以賽代練，賽并不是主要目的，主要是要賽練結合，達到各技術動作在比賽中的合理組合運用。這種訓練模式經過幾年大賽實踐，證明是一種行之有效的方法。在乒乓球大賽或組織的小型比賽或普通教學比賽中都要注意把平時訓練的技術結合成組和技術，各組和技術合理運用成戰術，技戰術結合運用到比賽中，在比賽中不斷嘗試、總結練習技術的不足，再進行比賽，周而復始不斷總結練習而后在比賽中查缺補漏，形成了乒乓球運動中賽與練的合理結合，提高比賽水平和乒乓球的技戰術能力。

五、結論

1.乒乓球教學中運用以賽代練的訓練方法可以提高教學效果，加強技術的掌握效果，增強訓練的積極性，使運動員總結經驗，運用到比賽實戰中。

2.乒乓球教學中以賽代練的運用廣泛，在練習球性的同時，還可以以實戰的形式檢驗和提高學生的比賽能力。

3.以賽代練訓練方法運用形式有擂臺形式、升降級形式、循環形式、讓分形式等。

4.運用以賽代練教學情景進行乒乓球技術教學能夠促進乒乓球技術練習以及技戰術的形成，尤其體現在比賽回合上，提高了相持能力和擊球穩定性。

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