淺談普通高校多種訓練法在羽毛球中的運用

王志強 李娜

摘要：現代羽毛球運動發展至今，已有了100多年歷史，發源于歐洲，后走向世界。隨著我國國家實力不斷增強，國際地位不斷提高，現今我國羽毛球水平處于國際領先地位，基層羽毛球運動氛圍良好，在大學校園開展的更是如火如荼。正基于這樣的原因，某些合理的訓練方法對于羽毛球運動的普及和發展顯得至為重要。本文通過對張家口學院大學為例，調查分析了，多種訓練方法及運用從而為普通高校羽毛球運動的發展提供保障。

關鍵詞：羽毛球;訓練法;普通高校

一、引言

現今羽毛球運動發展異常火熱，從專業競賽到業余聯賽，從競技體育到大眾健身，從專業運動員到普通愛好者，無不為羽毛球推廣做出了重要貢獻。其中以大學生為主的人群作為了推廣運動的主導力量。那么如何合理化訓練;如何正確的掌握技能;如何更好的防止身體受傷，更加愉快而健康的運動;就作為一門必修課應景而生。

二、研究目的及意義

（一）研究目的

羽毛球運動正朝著“快速進攻，多變，全面”的方向發展。這就要求運動員的技戰術水平要不斷完善、提高，同時還要有一定的速度與耐力。因此要采用一種方法將技戰術手段、節奏、身體核心力量等多方面因素加以綜合練習來解決此類難題的最好方法。

（二）研究意義

通過對羽毛球訓練方法的實際考證發現，多種訓練法可以使羽毛球教練員對羽毛球運動有更深一步的了解，使得教練員們使用更加科學合理的訓練方法，為提高羽毛球運動員的整體實力，突破個人及團體瓶頸，取得更高的成績提供可靠保障。

三、研究對象及方法

（一）研究對象

張家口學院15級體育教育專業羽毛球專項學生（男15人，女10人）

（二）研究方法

1.文獻資料法

利用相關網站查閱關于多球訓練法運用的相關資料。了解了普通高校多球訓練法在羽毛球教學中的運用的信息。

2.訪談法

針對本論文的研究視角，研究內容等走訪了部分教學專家與長期在一線教學的優秀教師，努力征求他們對此次課題的研究存在的問題漏洞以及設計思路的不合理之處給予科學建議與改正方法。

四、普通高校羽毛球教學訓練方法及運用

（一）普通高校羽毛球教學訓練方法

普通高校羽毛球教學訓練方法分為多球訓練發、分組輪換訓練法、重復訓練法、比賽練習法。

（二）具體方法的運用

1.分組輪換練習法

將已有學生根據實際情況分為水平較高、水平一般、水平較差三組，在同一單位時間里，第一組練習殺上網技術，第二組練習發接發技術，第三組練習對拉球技術，各練習二十分鐘后按照1→2→3→1進行輪換。

2.重復練習法

（1）單一重復練習法

單一重復練習法是每練習完一個動作后允許休息恢復的反復練習法。主要運用于熟悉動作的初始階段，使學生理解、并快速掌握動作技術的效果顯著。此方法可以加強做動作的學習和鞏固，方便教師幫助其改正錯誤動作，促進技術動作的快速掌握。

（2）連續重復練習法

連續重復練習法是練習的時間跨度大并且練習的次數比較頻繁，運動負荷相對比較強。強度較大次數較多。對發展速度、耐力、協調等身體素質有較大幫助，有利于教師對學生動作進行指導。

3.多球訓練法

多球訓練法，指的是教練員按課程計劃的訓練要求，通過連續不斷的大量喂球的辦法，通過對球速，落點，力量的控制來完成多個技術的組合，使隊員按照教練員的訓練要求，完成重復單個技術動作或多個技術動作的練習方法。這種方法有利于初學者快速掌握羽毛球技術，形成固定動作，豐富自身的實戰技巧。

4.比賽練習法

比賽練習法，是組織隊員進行教學比賽，從中練習動作技巧的教學方法。其特有的對抗性及觀賞性深受廣大學生喜愛。比賽訓練法有利于激發隊員斗志和技戰術水平的發揮，有利于看清自身的優缺點，彌補不足;有利于培養隊員良好的心理素質。

（三）張家口學院多球訓練法羽毛球技巧掌握程度

從研究結果得出張家口學院男子羽毛球隊員正手發后場高遠球是100%反手發網前小球90%正手挑網前球90%正手平抽球75%。女子羽毛球隊員正手發后場高遠球是90%反手發網前小球100%正手挑網前球90%正手平抽球60%。可得出男子正手發后場高遠球是最多，女子羽毛球隊員反手發網前小球。

五、結論

普通高校羽毛球多種訓練方法相輔相成，但多球訓練法的合理運用有其存在重要性以及必要性，是其他訓練方法不能替代的，多球訓練法有利于增加學生學習的興趣，可以鍛煉學生身體素質;有利于學生對于基礎動作的理解與掌握，可以使學生更深刻的體會動作發力順序與動作要領;有利于提高學生擊球穩定性與羽毛球整體水平。其中一球一擊，定點擊球，是作為學生學習羽毛球不可或缺的階段，可以提高基礎動作的準確性，扎實性，多球單練，移動擊球，可以加深對于動作技巧的熟練運用，有利于加深動作一致性，隱蔽性，從而很好的規避錯誤動作，對于球感的培養也是必經之路，更是為了以后實際運用做下鋪墊。

參考文獻：

[1]吳正海.多球訓練法在中職院校羽毛球訓練中的運用[J].體育世界（學術版），2017（5）.

[2]馬慧敏.多球訓練對提高高校羽毛球選項課學生技術水平的作用[J].科學之友，2010（3）：148-149.

[3]李丹.后場多球訓練在羽毛球初學者教學中的運用[J].運動，2011（6）：52-53.