提高中學(xué)生搶籃板球能力技術(shù)的探討

朱錦坤

【摘要】在當今籃球賽場上籃板球的爭奪是獲得比賽控球權(quán)的重要中樞紐帶之一。本論文通過現(xiàn)代籃球理論數(shù)據(jù)分析的方法，闡述如何提高中學(xué)生運動員拼搶籃板球能力的技術(shù)訓(xùn)練方法，從而達到提高我國中學(xué)生的籃球運動競技水平。

【關(guān)鍵詞】中學(xué)生;籃板球;技術(shù);訓(xùn)練方法

一、前言

在籃球比賽中，如何掌控籃板球成為攻防的轉(zhuǎn)折點，拼搶籃板球是在投籃者投籃不中后雙方爭奪控球權(quán)的一項重要技術(shù)，它是攻守轉(zhuǎn)化的關(guān)鍵。因此，如何提高中學(xué)生拼搶籃板球的水平是日前要解決的問題。在籃球比賽中，籃板球控制好壞是直接影響整場比賽勝負的關(guān)鍵因素之一，那么，籃板球的爭搶是比賽獲得控球權(quán)的重要手段之一，也是攻守矛盾轉(zhuǎn)化的關(guān)鍵所在。

二、研究目的

在籃球比賽中爭搶籃板球身材較高或者彈跳較好的運動員占有較大優(yōu)勢，但在不少有身材高大的運動員，在這項技術(shù)中還存在一定問題。例如，爭搶籃板球的競爭意識、爭搶籃板球的基本技術(shù)能力包括身體素質(zhì)的強弱以及搶籃板球的集體力量發(fā)揮等等深入了解現(xiàn)代籃球運動研究現(xiàn)狀。本文以提高中學(xué)生搶籃板球能力與訓(xùn)練方法，作為切入點進行調(diào)查研究，針對其存在的問題和不足，提出對策及參考建議。

三、研究對象與方法

1.研究對象：鶴山市第二中學(xué)男女子籃球隊運動員

2.研究方法：文獻資料法;專家訪談法;觀察法;比較研究法;錄像分析法

四、提高中學(xué)生運動員爭奪籃板球技術(shù)的問題及對策

1.中學(xué)生的心理和生理的特點

當代中學(xué)生比較活潑好動，對許多實踐活動都非常活躍也大膽嘗試，興趣愛好也多受到來自社會多方面信息影響，這直接關(guān)系到中學(xué)生運動員拼搶籃板球的競爭意識培養(yǎng)問題。

2.中學(xué)生身體對抗能力

籃球運動是要求運動員身體接觸比較多的項目之一。隨著籃球運動經(jīng)歷了一百多年的發(fā)展和變化，籃球運動技術(shù)細膩、技術(shù)靈活多變，身體的激烈對抗、比賽中心理素質(zhì)的較量，空中和地面的拼搶與爭搶等等。在籃球比賽中如果沒有較好的身體素質(zhì)對抗能力，拼搶籃板球技術(shù)就大打折扣，效果非常明顯。由于中學(xué)生正在長身體，身體還不成熟，對抗能力相對薄弱。

3.中學(xué)生拼搶籃球板球綜合技術(shù)水平提高

運動員拼搶籃球板球綜合技術(shù)是爭奪籃板球最有力保障，在當今籃球運動的發(fā)展下，籃板下地方已成為雙方攻防爭奪最為緊張區(qū)域，也是身體素質(zhì)對抗要求最高和最為激烈的地方。中學(xué)生綜合技術(shù)的配合不太完善，造成技術(shù)應(yīng)用不夠完整，這也是影響中學(xué)生拼搶籃板球的因素之一。

五、中學(xué)生在拼搶籃板球普遍存在的問題

通過觀看近幾年我校中學(xué)生參加鶴山市籃球比賽的錄像發(fā)現(xiàn)，學(xué)生普遍存在拼搶籃球板球競爭意識不夠強的問題。

1.在比賽中運動員攻防轉(zhuǎn)化比較慢，經(jīng)常習(xí)慣背向?qū)κ郑瑢κ滞耆撾x自己視線，導(dǎo)致盯人防守效果不好，防守重心又過高等問題。

2.全體隊員協(xié)防過程中又缺乏補防意識，看球又不看人，快攻時又不主動接應(yīng)隊友，接球時往往出現(xiàn)等球的現(xiàn)象，造成比賽失誤過多等等。

3.陣地隊友整體配合不協(xié)調(diào)，缺乏集體配合意識，缺乏掌控比賽節(jié)奏的能力，往往求快，在拼搶籃板球又缺乏沖搶的意識、搶位置的意識等等。

六、提高中學(xué)生運動員爭搶防籃板球能力的訓(xùn)練策略

1.加強中學(xué)生運動員拼搶籃板球的競爭意識

運動員拼搶籃板球技術(shù)意識是獲得比賽控球權(quán)的重要途徑之一，也是為比賽獲勝打下堅實地基礎(chǔ)。因為雙方在比賽中激烈爭奪籃板球時，任何時刻拼搶意識不夠強或者動作猶豫的隊員通常會在拼搶中處于非常被動地位，往往就這樣白白錯失獲得控球權(quán)最佳機會，這一點對于比賽隊員來說顯得更為重要。

2.提高中學(xué)生運動員整體配合完整性

比賽中參賽隊伍整體配合是拼搶籃板球的最好依靠，在當今籃球運動的發(fā)展中，籃板下區(qū)域已成為雙方攻防爭奪最為緊張，也是身體素質(zhì)對抗要求最高和最為激烈的地方。

3.中學(xué)生巧妙利用擋人的技術(shù)

擋人技術(shù)的訓(xùn)練應(yīng)當循序漸進。在平時訓(xùn)練中要讓學(xué)生掌握不同情況下的擋人拼搶防守籃板球的技術(shù)：①防投籃者投籃后的擋人拼搶籃板球技術(shù)。開始是由防守者將球給對方進攻隊員，然后張開雙手且身體立刻屈髓、屈膝半蹲。因為姿勢半蹲使得防守隊員有穩(wěn)定的身體重心。當進攻隊員起跳投籃時，防守隊員在不犯規(guī)的前提下，應(yīng)該盡可能地貼近對手。一旦投籃出手，進攻隊員準備落地時，防守隊員應(yīng)該搶先半步把進攻隊員擋于自己身后，進而立刻占據(jù)有利區(qū)域。②對于離你最為近的進攻隊員，為搶占較為有利區(qū)域，多用后轉(zhuǎn)身擋人后貼緊對方，最好用臀部、腰部頂住進攻隊員。

4.加強中學(xué)生拼搶籃板球起跳的訓(xùn)練

加強中學(xué)生原地起跳的動作訓(xùn)練，這是保證運動員能在最高點搶到籃板球的關(guān)鍵所在。因此，必須時刻準確地判斷球反彈的方向和高度，及時發(fā)力起跳，力爭手與球是在最高點相遇。為了更好調(diào)整空中搶球的身體姿勢，學(xué)生更應(yīng)該學(xué)會在各種不同情況下都能用兩只腳做原地起跳動作，既能向上又能向側(cè)面跳，還應(yīng)該學(xué)會運用前后滑步、前后撤步等步法來調(diào)整起跳身體姿勢動作。事實證明，誰搶占有利位置的能力越強，掌握原地起跳的時間好，方向正確，以及爆發(fā)力越強，誰就能搶先達到有利位置。因此，比賽隊員必須加強身體素質(zhì)訓(xùn)練，提高綜合力量、柔韌性、伸展性、空中停留時間和彈跳爆發(fā)能力。

5.提高中學(xué)生籃球運動理論知識

學(xué)習(xí)當今世界籃球運動理論知識可以培養(yǎng)中學(xué)生運動員的改造性邏輯思維，從而使得運動員在平時訓(xùn)練和比賽中都能自覺和主動地去完成特定的任務(wù)。也要培養(yǎng)隊員更多關(guān)注當今籃球運動技戰(zhàn)術(shù)發(fā)展的趨勢和特點，必須強調(diào)學(xué)生一定要掌握最基本爭搶籃球板技術(shù)規(guī)則要領(lǐng)。作為整體技戰(zhàn)術(shù)意識的培養(yǎng)與訓(xùn)練也是一項長期執(zhí)行的工作，每一個隊伍應(yīng)該結(jié)合實際情況，必須要做到有針對性地和實用性地來開展訓(xùn)練活動。

七、結(jié)論與建議

1.結(jié)論

①影響中學(xué)生拼搶籃板球的多方面因素：中學(xué)生的心理和生理各方面特點;身體素質(zhì)對抗能力;整體綜合籃球技術(shù)。

②中學(xué)生拼搶籃板球普遍存在問題：隊員協(xié)防過程中又缺乏補防意識，看球又不看人，快攻時又不主動接應(yīng)隊友，接球時往往出現(xiàn)等球的意識，造成比賽失誤增多等等。

③提高中學(xué)生爭搶籃板球方法有：加強中學(xué)生拼搶籃板球綜合技術(shù)意識;提中學(xué)生運動員配合完整性;要巧妙利用關(guān)于擋人的技術(shù)等。

2.建議

①如何教會中學(xué)生運動員主動了解當今世界籃球運動技戰(zhàn)術(shù)發(fā)展的方向，又要強調(diào)中學(xué)生一定要掌握最基本籃球技術(shù)，更要多向優(yōu)秀運動員學(xué)習(xí)各方面的技術(shù)。

②應(yīng)根據(jù)中學(xué)生的心理和生理特點，按實際出發(fā)合理應(yīng)用各種方法，提高中學(xué)生的籃球技術(shù)整體綜合意識。

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