168個(gè)好習(xí)慣

東方

日前，清華大學(xué)近春樓會議室，一位老人正在慷慨激昂地對著滿屋聽眾演講：

“我曾經(jīng)是清華大學(xué)敗得最慘的人！當(dāng)年，我從清華大學(xué)水利專業(yè)畢業(yè)留校，一年多后，因?yàn)榉N種原因，我患上了重度抑郁癥，整夜睡不著覺，被痛苦折磨，想自殺。嘗試了幾次，結(jié)果還是沒死。我就在地上摸到了ー瓶液體，也不管是什么，擰開蓋子就往嘴里倒。頓時(shí)，我的口、食管、胃，似乎整個(gè)身體內(nèi)都燃起了熊熊大火，我一下子昏倒了！幾天后，醫(yī)生把我從垂危中搶救過來，醫(yī)生告訴我，我喝的是濃硫酸！”

聽到這里，臺下所有聽眾都下意識地輕輕“啊”了一聲。

他叫周士淵。在醫(yī)護(hù)人員的精心治療下，他終于撿回了一條命，也減輕了抑郁癥。但此后十年左右時(shí)間里，周士淵長年受著病痛的折磨，累計(jì)病休四五年、住院二三年，成了清華園有名的重病號。那些年中，周士淵一直拉肚子，拉的都是水，特別是每天早上更嚴(yán)重，還經(jīng)常發(fā)燒。1979年，他到上海華東醫(yī)院檢查，發(fā)現(xiàn)胃黏膜就像炭末一樣，這是當(dāng)年喝硫酸造成的嚴(yán)重后果。醫(yī)生不得不將他的胃切去了十分之七。

1980年4月，周士淵報(bào)名參加了氣功班，堅(jiān)持練氣功。想不到，越練身體越好，一些以前困擾他的問題，比如發(fā)燒、乏力、食欲不振等癥狀都消失了。

周士淵還請教了一些養(yǎng)生專家，被稱為“長江大俠”的武林高手呂紫劍（活了虛齡120歲），就曾親自給周士淵指導(dǎo)養(yǎng)生防病的方法：每天三次梳頭，每次128下，每天用十指叩頭200下，這樣長期堅(jiān)持，不僅健腦，而且養(yǎng)護(hù)頭發(fā);每天按摩臉、鼻子、脖子各64下;每天堅(jiān)持用頭“寫”米字，共64個(gè);經(jīng)常游泳，游完后洗桑拿。他還堅(jiān)持洗冰火浴，即用冷熱水交替地洗澡，讓血管一舒一縮，增加血管彈性。

就這樣，奇跡出現(xiàn)了，周士淵那被醫(yī)生稱為“一片廢墟”的身體，竟然越來越健康，越來越充滿活力和朝氣。

截至現(xiàn)在，周士淵已養(yǎng)成生活、保健、學(xué)習(xí)、事業(yè)、思維方式等各方面的好習(xí)慣共168個(gè)，而曾給他的身體帶來巨大收益的氣功等保健方法，他一直堅(jiān)持到現(xiàn)在，已經(jīng)幾十年了。

（摘自《長壽》 ）