寫給曾經或正在抑郁的你：生活終將溫柔如初

抑郁被稱為心靈的感冒，近些年來越來越普遍，只不過大部分人都程度較輕，屬于有抑郁傾向。但無論抑郁癥，還是抑郁傾向，都會讓人經歷內心甚至身體的一場試煉，而這種痛苦卻無法與人言說。

今天想跟大家分享幾條非常實用的生活建議，這些建議來自英國作家馬特·海格。馬特在24歲時遭遇了人生的第一次抑郁，他以寫作為武器，對抗壓力和精神的喧鬧，并根據自己的經驗，寫下了“如何生活”的40條建議，我們選取一些分享給大家。

○快樂出現的時候，享受快樂。

○小口慢飲，別狼吞虎咽。

○過去的一切你都無法改變，這是基本的物理原理。

○多傾聽，少說話。

○覺察到你正在呼吸。

○不論在任何地點，任何時刻，都要試著去發現美。一張面孔、一句詩詞、窗外的云、涂鴉畫、風力田。美可以凈化思想。

○恨是一種毫無意義的情緒，就像為了懲罰一只蟄你的蝎子而吃掉它一樣。

○出去跑步，再做點瑜伽。

○遙望天空，提醒自己宇宙是多么浩瀚。抓住每一個感受遼闊悠遠的機會，這會讓你看見自己的渺小。

○善良。

○不要漫無目的地看電視。不要漫無目的地上社交網站。要清醒地意識到你正在做什么，為什么而做。別不重視電視，你要更重視它，這樣你才會少看。無節制的娛樂將使你注意力分散。

○坐下，躺下，不動，什么都不做。觀察，傾聽你頭腦的聲音。

○不要杞人憂天。

○看樹，靠近樹，種樹。

○走路，好像你在用腳親吻地球一樣。

○生活，愛，放手。

○對自己透明。給你的頭腦建一座玻璃房。觀察。

○閱讀一本書，別去想著要讀完它，只是讀。享受每個字、句子、段落，別期待它結束，或永不結束。

○在最深層次，宇宙中沒有哪種藥比善待他人令你感受更好。

○允許他人愛你。相信這份愛。為他們活下去，即使你覺得毫無意義。

○你不需要這個世界理解你。沒關系的。有的人永遠不會真的理解他們沒經歷過的事情，但有些人會理解，要對理解你的人心懷感激。

○儒勒·凡爾納寫過“無限的生命”。它是像海一樣浩瀚的愛與情感世界。如果我們沉浸其中，將找到無限，找到活下來所需的空間。

○凌晨三點不是試圖理清人生的時間。

○記住：你一點兒也不怪異。你是人，你的一切行為、感覺都是符合自然的，因為你是自然界的動物。你就是大自然。你生活在這個世界，這個世界活在你心中。一切都是聯結在一起的。

○不要相信什么好壞，輸贏，勝負，高潮低谷。在你的最低處和最高處，無論你是快樂還是絕望，平靜還是憤怒，都有一個最核心的“你”是始終不變的。這個“你”才是最重要的。

○別擔心因絕望而失去的時間。熬過絕望之后，時間的價值將會翻倍。

○讀一切你想讀的，讀就好了。書是可能性，是逃跑路線。當你沒有選擇時，它們給你機會。對于流離失所的頭腦來說，每一本書都是一座家園。

○陽光燦爛的日子，能在戶外就在戶外。

○記住：生活的關鍵是改變。汽車會生銹，書頁會變黃，技術會過時，毛毛蟲會變蝴蝶，黑夜會變白晝，抑郁也會消散。

○勇敢，堅強，呼吸，活下去。你會感謝今天的自己。