小學(xué)籃球體能訓(xùn)練的有效策略淺析

吳晶

摘要：在籃球運(yùn)動中，需要力量、速度和爆發(fā)力，同時也是對身體協(xié)調(diào)性、柔韌性等專項(xiàng)技能和彈跳力的完美展示。對于小學(xué)生來說，他們正處于成長發(fā)育的關(guān)鍵時期，此時身體素質(zhì)的發(fā)展也進(jìn)入到一個新的階段，那么在小學(xué)的籃球訓(xùn)練中我們需要加強(qiáng)對學(xué)生的體能發(fā)面的訓(xùn)練，這樣才能夠讓他們掌握必要的運(yùn)動技能。但是在目前的籃球的訓(xùn)練中往往將更多的關(guān)注點(diǎn)放在了學(xué)生一些籃球的技術(shù)方面的指導(dǎo)上，忽視了學(xué)生的體能的訓(xùn)練。本文我們將針對小學(xué)籃球體能訓(xùn)練的具體措施進(jìn)行探究。

關(guān)鍵詞：小學(xué)籃球;體能訓(xùn)練;體育教學(xué)

籃球運(yùn)動對于提升人的靈敏度、力量、速度和耐力都有著重要的意義。同時在我國的籃球運(yùn)動的發(fā)展中，青少年的籃球水平的提升往往起著強(qiáng)大的推動作用。所以要想發(fā)展我國的籃球事業(yè)，就必須要從小學(xué)生抓起，通過各種的形式加強(qiáng)當(dāng)前小學(xué)生的籃球訓(xùn)練，爭取日后為國家輸送更多的籃球人才。而在籃球的訓(xùn)練中一定要加強(qiáng)對小學(xué)生的體能訓(xùn)練。那么具體應(yīng)該怎樣展開實(shí)施呢？

一、小學(xué)籃球訓(xùn)練中應(yīng)注意的問題分析

（一）注意循序漸進(jìn)

任何學(xué)習(xí)都不是一蹴而就的，對于籃球運(yùn)動的學(xué)習(xí)同樣如此，因此在小學(xué)階段，我們的籃球教學(xué)也必須要堅(jiān)持循序漸進(jìn)的原則。這就要求我們必須要具備一套完整的訓(xùn)練的體系和教程。然后按照從簡單到復(fù)雜這樣的一個過程慢慢地對學(xué)生進(jìn)行滲透，同時慢慢地增加運(yùn)動的負(fù)荷量，在進(jìn)行體能訓(xùn)練的同時插入籃球的技法的學(xué)習(xí)，為學(xué)生之后學(xué)習(xí)籃球打下堅(jiān)實(shí)的根基。

（二）注意及時糾正錯誤

對于學(xué)生在訓(xùn)練中犯的一些技術(shù)動作上面的錯誤，我們必須要進(jìn)行及時的糾正，防止學(xué)生形成一些錯誤的動作習(xí)慣。對于小學(xué)生來講，他們的年齡偏低，理解能力偏弱，因此對于很多的動作還是主要以模仿為主的，那么這就導(dǎo)致在訓(xùn)練中容易發(fā)生錯誤，但是如果這些錯誤沒有得到及時的糾正，那么定型后再想改正就會增加難度。所以我們對于他們出現(xiàn)的錯誤一定要及時的糾正，確保其運(yùn)動的正確性。

（三）注意方法多樣，具備針對性

在籃球的運(yùn)動中，對于每一項(xiàng)的技能的練習(xí)都有著不同的要求。那么為了能夠?qū)崿F(xiàn)每項(xiàng)技能的目標(biāo)，我們的教師就要根據(jù)學(xué)習(xí)的內(nèi)容進(jìn)行訓(xùn)練方法的調(diào)整。對于每一項(xiàng)的動作要給學(xué)生足夠的時間進(jìn)行訓(xùn)練，從而讓學(xué)生真正地掌握。在小學(xué)的籃球訓(xùn)練中，主要是讓學(xué)生學(xué)習(xí)籃球的一些基本的動作，比如傳球、運(yùn)球。這些動作如果只是單純地進(jìn)行練習(xí)會讓學(xué)生感受枯燥。因此教師還應(yīng)該想辦法提高訓(xùn)練的趣味性，提升學(xué)生的參與熱情。

二、小學(xué)籃球體能訓(xùn)練有效策略

（一）在籃球訓(xùn)練中選擇合適的教法

小學(xué)生正處于成長發(fā)育的關(guān)鍵期，他們的各項(xiàng)器官和技能都還沒有得到良好的發(fā)育，因此我們需要根據(jù)小學(xué)生的身體素質(zhì)和水平進(jìn)行訓(xùn)練計(jì)劃的制定，慢慢提升訓(xùn)練的水平。小學(xué)生對一切的事物充滿了好奇，持久性不高。因此如果我們按照訓(xùn)練成人的方式讓學(xué)生針對一項(xiàng)運(yùn)動技能反復(fù)的訓(xùn)練，自然會使他們產(chǎn)生厭倦和抵觸。因此教學(xué)中我們要采取一些直觀的生動的教學(xué)方法，通過一些更容易被他們理解的語言進(jìn)行技法的指導(dǎo)。對學(xué)生進(jìn)行鼓勵，充分地發(fā)揮出他們的主觀能動性。從而有效地提升籃球訓(xùn)練的效率。

（二）將游戲融入到籃球訓(xùn)練中

為了能夠激發(fā)學(xué)生進(jìn)行籃球訓(xùn)練的興趣，調(diào)動他們的主動性和積極性，提高籃球訓(xùn)練的效率。我們可以將游戲和籃球訓(xùn)練進(jìn)行結(jié)合。但是這種結(jié)合我們還需要注意一些問題，比如游戲在整個籃球的訓(xùn)練中占據(jù)的比率要科學(xué)合理，不能夠讓游戲取代了籃球訓(xùn)練。另外教師要不斷地變換游戲的花樣，給學(xué)生制造出一個相對輕松的訓(xùn)練的環(huán)境，另外注意訓(xùn)練中勞逸結(jié)合，讓學(xué)生在游戲和訓(xùn)練中得到適當(dāng)?shù)男菹ⅰ?/p>

（三）加強(qiáng)柔韌性素質(zhì)的訓(xùn)練

為了更好地改善小學(xué)生肌肉的伸展性和彈性，提高關(guān)節(jié)的靈活度，我們可以在體能訓(xùn)練中加入柔韌性的訓(xùn)練。這里講得動靜結(jié)合的方式。也就是說在進(jìn)行了激烈的運(yùn)動后，我們則可以采用靜態(tài)的方式讓學(xué)生從剛才疲勞的狀態(tài)中恢復(fù)過來。那么在完成了靜力的訓(xùn)練后，適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行一些動力性的訓(xùn)練。需要強(qiáng)調(diào)的是，在籃球的整個訓(xùn)練中靜力訓(xùn)練的時間不宜過長。避免由此引起的肌肉松弛或者是關(guān)節(jié)脫節(jié)的情況。

（四）加入靈敏素質(zhì)的訓(xùn)練

在籃球的運(yùn)動中，對于比賽者的反應(yīng)能力和爆發(fā)力都有著極高的要求，這也就是我們所說的靈敏素質(zhì)。在小學(xué)階段，學(xué)生的理解能力和身體的承受力還不高，所以我們必須要根據(jù)學(xué)生的身體和身心的特點(diǎn)對教學(xué)的內(nèi)容進(jìn)行調(diào)整，可以將一些系統(tǒng)的動作進(jìn)行簡化，讓學(xué)生在一個相對輕松的環(huán)境下進(jìn)行活動，使得他們的靈敏素質(zhì)得到逐步的提升。

三、結(jié)束語

總之，隨著素質(zhì)教育的不斷地發(fā)展，我們要培養(yǎng)的是全面發(fā)展的人才。而體育教學(xué)作為其中重要的一項(xiàng)內(nèi)容受到了越來越多的關(guān)注。籃球作為體育運(yùn)動中的重要組成部分，我們需要不斷地改善我們的教學(xué)模式，提升全國小學(xué)生的籃球水平，促進(jìn)我國籃球運(yùn)動的發(fā)展。

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