頭要常涼，腳要常熱

程越

“頭要常涼，腳要常熱”，意指人的頭部要經常保持涼爽狀態，雙腳則要注意保暖。

中醫認為，頭為諸陽之會，為手三陽經、足三陽經交會之所，火熱之邪易循經上攻于頭部，出現頭昏頭脹、眩暈等多種病癥。所以，讓頭部相對保持低溫有利于健康（但并非指頭部要經常冒雨受寒）。而俗語說“若要安，腳要暖”，由于人的足部距離心臟最遠，血液循環路線長，血供緩慢，保暖功能差，易遭寒邪侵襲，所以腳要常熱才能健康。

“頭常涼”要注意頭部不可靠近高溫熱源。唐代名醫孫思邈曾言，寒冷的冬季，不管室內氣溫多低，“頭邊亦不可安火爐”。還要注意，睡覺不可蒙頭。平時要多做耐寒訓練，如每天早晚用冷水洗臉，頭腦冷靜的同時，還有良好的預防感冒作用。

要想“腳常熱”，最好的方法是用熱水燙腳，可以有效驅除寒氣，溫暖全身。早上運動之后熱水洗腳可以促進血液循環，振奮精神；夜晚就寢前熱水洗腳可以消除疲勞，改善睡眠。平時還可以經常按摩足底的涌泉穴（在足前部凹陷處，第二、三趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3處），這是腎經首穴，經常按摩可以有效促進足部保暖、強身健體。最后需要注意的是，要選擇穿保暖性、透氣性好的鞋襪。

編者注：在寒冷季節，應注意頭部保暖，而不是“頭常涼”。