告別孤獨要靠智慧

研究發現，人一生中有3個主要的“孤獨坎”，分別是20多歲后期、50多歲中期和80多歲后期。一般情況下，短暫的孤獨不會傷害健康，但是一旦孤獨感持續時間較長，比如超過半個月，就需要警惕其危害。及時緩解和消除孤獨，需要大家運用智慧，以下有幾點建議：

1.培養獨立精神。不妨從身邊的小事做起，比如積極培養興趣愛好，如運動、唱歌、繪畫等;具備基本的生活常識，能自行處理基本的生活瑣事;規劃自己的生活目標，有所追求等。

老年人沒必要一定跟隨子女生活，有自己的生活圈子，過得充實些，反而不會孤獨。

2.勇敢走出去。多參加戶外活動，如公園散步、登山、旅游等;其次要從封閉的人際關系中走出來，把原本的人際交往“活動”起來，主動聯絡朋友、參加聚會;尋找新的社交關系，如參加一些興趣社團、社區組織的集體活動等。值得注意的是，對于許多失能的老年人很難自己走出去，這就需要他人更多地關注，例如兒女盡量多回家陪伴老人，邀請親朋好友來看望老人，用輪椅或其他交通工具帶老人出門等。

3.接受不同的價值觀。老人尤其要重視這點，因為很多老人與當下社會有所脫節，還保持著中青年時的價值觀和判斷標準，與年輕人溝通就會很艱難。老人不妨對年輕人的生活抱有開放心態，年輕人不妨多些耐心，多給老年人講講新事物，傳遞一些新思想，這樣兩代人相處起來就會舒暢很多。

4.多做有益社會的事。有研究表明，親社會行為是抵御孤獨的保護因素，親社會行為即利他行為和助人行為。只有一個人的價值被他人認可，這個人才不容易出現“存在孤獨”。幫助他人還有利于自身保持樂觀，增強心理韌性。

（摘自《現代婦女》2019年第6期）