南懷瑾唱“三好”歌樂享康寧

何旭

南懷瑾，1918年出生于浙江樂清，被世人稱為國學大師、易學大師。南懷瑾一直活到95歲，他有著獨到的養生經。

飲食：唱好清淡歌

南懷瑾的飯量很小，他中午一般只吃少量的花生米，晚上則喝一碗稀飯，春夏時節最常吃的是小米紅薯稀飯。到了秋天，則換成薏米小米稀飯。有人問過南懷瑾，每天吃這點東西，會不會餓。南懷瑾說道：“普通人覺得餓的時候，其實并沒有餓，胃里頭的東西還多得很。因為普通人習慣把胃塞得太滿了，胃部稍稍空了一點，就覺得餓了。飲食之道就是牢記四個字：少吃多餐。餓了就吃一點兒，量要少。”

在飲食上，南懷瑾以素食為主。除了稀飯，他還喜歡吃點北方的素餡餃子、饅頭、花卷、烙餅等面食。不過，南懷瑾也不是完全吃齋的。他說：“說來慚愧，我本人持戒也不嚴謹。不過持戒最好要求自己，不能要求別人。比如有同修吃齋，見別人吃肉就有說道。因為我沒出家，經常要和客戶吃飯，并沒有斷葷腥，也偶爾飲酒。所謂吃齋、吃素，真正的意義卻是齋心、素心的意思，就是隨便果腹。”

睡眠：彈好質量曲

? 南懷瑾每天只睡4小時，幾十年如一日，讓人稱奇的是，他從未出現睡眠不足的癥狀，反而神康體泰。這其中的奧秘在于，南懷瑾的睡眠時間比較精準，講求質量。他嚴格要求自己，在子時（23時至1時）和午時（11時至13時）兩個時間點入眠。

? 南懷瑾在其作品中闡述了他的睡眠秘訣：“根據醫學和我的體驗、觀察，一個人真正睡著最多只有兩個鐘頭，其余都是浪費時間，躺在枕頭上做夢。尤其打坐做功夫的人曉得，正午只要閉眼真正睡著3分鐘，等于睡兩個鐘頭，不過要對好正午的時間。夜晚則要在正子時睡著，5分鐘等于6個鐘頭。”南懷瑾說：“所謂失眠或真要夜里熬夜的人，正子時的時刻，哪怕20分鐘也一定要睡，睡不著也要訓練自己睡著。過了正子時大約12點半以后，你不會想睡了。更嚴重的，到了天快亮五六點鐘時，你又困得想睡，這時如果一睡，一天都會昏頭。所以從事熬夜工作的人，正子時，即使有天大的事也要放下來，睡它半小時，那一天精神就夠了。”

養心：念好致靜經

? 靜以修身，南懷瑾養生注重靜。他說：“世界上的人們拼命消耗能源和資源，拼命追求享受，等于在加速消耗生命。所以，保持健康長壽，必須要學會‘靜’。”致靜的一個好方法便是讀書，南懷瑾專門談過他的讀書觀，他說：“我教你們青年人，讀書不要低頭。關老爺看兵書，一定把書拿到眼睛的高度讀，哪怕手累一點還是要這樣讀。讀完了書合上放好，才休息睡覺，不會拿本書躺在床上，歪著眼睛去看。”

? 對此，南懷瑾特別提醒老人們，不能忽視自己內心的“寧靜”狀態。他認為，生病是人體自動調節平衡所表現出的狀態，當人在生病的時候，一定不要有怨恨惱怒之心，心里要安定，心定則氣順，氣順則血暢，氣順血暢則百病消。（據石家莊新聞網）