在小學開展啦啦操的優勢以及編排與訓練方法

陳靜

關鍵詞：活力;陽光

【中圖分類號】G623.8????【文獻標識碼】A ??????【文章編號】1005-8877（2019）23-0186-01

啦啦操是時代的產物，是基本體操藝術化、動力化、健身化趨勢的反映，也是一項具有鍛煉價值的運動項目。長期進行啦啦操鍛煉能夠增進健康，增強體質，改善體形，矯正畸形，調節心理活動，陶冶美好情操，提高神經系統機能，培養頑強的意志品質。啦啦操具有高度的藝術性，啦啦操的藝術性主要體現在其“健、力、美” 項目特征上。“健康、力量、美麗”是人類有史以來的身體狀況的最高境界，無不處處表現出“健、力、美”的特征，包含關、著高度的藝術性因素，使啦啦操不同于其他運動項目，這也正是人們熱愛啦啦操的原因之一。下面就我個人近年來在我校開展啦啦操運動談談感想。

1.學校開展啦啦操的優勢

啦啦操能活躍校園文化生活，吸引眾多學生加入到啦啦操行列中來，為學校體育增添了新的內容，注入了新的活力。如今大課間活動已經深入到每所學校，大課間活動既要有各校的特色，又要求每位學生都參與，但是這些問題又與學校的實際情況相連。如學校的教學樓的分布、教學樓層數以及教學樓和操場的距離等等，這些都涉及到器材的使用，因為每天大課間活動前不可能班班到體育器材室領器材。又如器材太大（足球、籃球、呼啦圈等）將器材放在班級，不僅沒地方擺放也使得教室不整潔。再如有些活動內容又受到操場大小的限制，特別是一些學校的操場很小，有些內容就開展不起來。短繩不受器材大小的影響，但開展的學校較多，已形不成特色。毽子雖小，但是又受到天氣、風力風向的影響。跳長繩也是不錯的大課間活動內容，也能跳出不同的花樣來，但是運動量還是比較大的，特別是在初夏四、五、六月份和初秋兩季的九、十月份，天氣還是比較熱，進行完大課間活動后，學生馬上就進教室上班，學生很難一時靜下心來。而此時啦啦操發揮了它最大的優勢——不受場地、天氣的制約，便于上下樓、進退操場。還能根據天氣的變化編排幾套運動量不同的動作。如冬季可以編排一套運動量稍大一點的成套，通過跳操使全身不再因寒冷而瑟瑟發抖。初夏初秋兩季，可以編排兩套運動量較小的成套，每天交換著跳不同的操，而且可以根據啦啦操的七種步伐編排步伐操，這樣就在下雨天也可以教室進行活動，這樣做學生在進行大課間活動的時候不至于覺得枯燥無味。

2.編排啦啦操時的原則

（1）目的明確。編排要明確目的，根據目的選擇動作和音樂，做到有的放矢。如作為廣大學生健身的韻律操，則應編排為廣大學生普遍都能掌握，又有鍛煉價值的大眾操動作;如果參加正式比賽，則應按照規則所規定的要求進行編排。

（2）針對性強。編排時必須根據對象的年齡、性別、訓練水平等實際情況來選擇動作，做到因人而異。低年級學生可編排一些動作簡單，隊形整齊的動作。如我在編排時，雖然用的是同一曲音樂，有些動作低年段學生不必進行方向的變化，而中高年級學生則可進行方向的變化。如果全是男生則可編排一些體現陽剛之氣的健、力、美的動作;相反如果全是女生則可多編排一些體現女性柔韌、靈敏的動作。如果是男、女生混合則可加上一些配合性的技巧、架子、托舉等動作。

（3）科學性。練習韻律操的目的是促進人體的正常發育，增強體質。困此，所編動作應全面影響身體，運動量要適當。

第一，全面影響身體。整套動作不僅要包括各肌肉群的力量，各關節的靈活性和柔韌等不周類型的動作，而且還應使上、下肢和軀干等身體各部位進行上下、前后、左右不同方向交替的活動。

第二，合理安排運動量。只有根據人體機能的生理規律，合理地編排，才能有效提高身體機能。編排要遵循體育鍛煉的科學性原則，如快慢交替，幾個八拍的跑跳后可編一些柔韌或架子。

（4）動作健美。編排時要富有創造性，隊形要靈活多變，動作設計不要拘一格，要樸實大方，剛健有力，有鍛煉的實效性，節奏感要強，合理調節肌肉緊張地放松，動作銜接要連貫。如在跑跳中加入操化動作，不僅動作優美，而且節奏感強，動作有力度。又如分腿跳轉體180度下地接肘水平支撐則體現了動作的連貫性和力量。

（5）在編排成套動作時還可以與學生一起討論動作或隊形變化、音樂的選擇、報送的搭配等，使學生得到全方位的鍛煉和美的熏陶。

3.教學方法

（1）啦啦操是在優美明快的音樂伴奏下進行一種動作協調有力，快捷多變的形體運動，身體承受一定的大運動負荷。因此，課前必須認真做好準備活動，課后還要進行有效的放松練習。

（2）要善于講解與示范，講述時語言要簡練生動，多以示范為宜。因為示范是形體語言，可使學生更快、更直觀地領會動作。

（3）練習時的隊形要便于學生看清示范動作，又有利于教師的指導。如橫排、堅排、斜排、扇形、圓形等等。

（4）教授與練習應遵循科學的原則，即動作由淺入深，由慢到快，由易到難;運動量由小到大;成套動作由單個到分段，再由分段到半套，再由半套到成套完成的方法進行。

（5）練習時教師的口令要清脆、宏亮、清楚、富有節奏感。根據動作的強弱、剛柔、肌肉用力的程度等，口令應有輕重、快慢之分。

（6）練習時加強對學生的思想教育，通過教學實踐有意識地影響、培養、教育學生吃苦耐勞的精神，并使學生逐步掌握鍛煉身體的方法，達到增強體質的目的。

參考文獻

[1]黃松華.啦啦操在小學校園體育文化建設中的作用探究[J].考試周刊，2016（A1）

[2]翟茁均，趙霞.啦啦操價值在高校體育文化建設中的作用[J].知識經濟，2015（15）