男性更年期的心理調適

活到100歲

以靜制動 ?進入更年期的男性，應該學習掌握一些更年期常識，了解自己生理和心理發生的某些變化，然后泰然處之，不必驚慌。

學會制怒 ?在更年期由于內分泌紊亂，容易發怒。《黃帝內經》（下文有售）云：“怒傷肝”。怒作為一種強烈的情緒，比其他情緒帶有更強的感染性和蔓延性。所以處在更年期的男性，不要隨意發怒，要學會“制怒”。

運動鍛煉 ?不要沒事一個人整日悶在家里，可根據自己的情況參加一些體育鍛煉，如散步、打康樂球、太極拳、做老年操等。

心理宣泄 ?在生活中，遇到頭痛的事情產生不良情緒時，不要悶在心里，而應想辦法將其宣泄出來：一是自我勸導，自我解脫，學會換一個角度思考;二是借助他人進行情緒“釋放”。

生活規律 ?吃飯要有規律，不暴飲暴食;飲酒要適量，不可貪杯;早睡早起，晚上看電視要有選擇性，不要一坐就是數小時。事實證明，規律的生活習慣，不僅有助于人的身體健康，而且還有助于培養自己的良好心境。

家人關愛 ?男性更年期較女性大約要晚5至10年。所以說當丈夫出現異常表現時，家人特別是妻子一定要體諒和關心丈夫，千萬不要無端地指責，要設身處地為丈夫著想。夫妻相互安慰，是健康安全度過更年期的良藥。