大學生手機依賴的干預研究及對策建議

魏珍

摘 要：本研究通過團體輔導的方式研究如何幫助大學生擺脫手機依賴。研究結果顯示，有效的團體咨詢能較大程度上減少大學生對手機的依賴。減少大學生手機依賴現象的重點是預防，即由外因入手，改善外部環境，減少外部刺激，進而提高學生自我意識，促進學生自我管理，建立個體、家庭、學校相互配合的綜合性的預防干預模式。

關鍵詞：大學生手機依賴：團體輔導;干預研究

當今社會，手機成為大部分人生活中不可或缺的一部分，它在給人們的生活帶來便利的同時，也讓更多人越來越離不開它。有關專家預測，手機依賴將會是21世紀最重要的非藥物依賴類型之一。已有的研究結果也顯示，手機依賴已嚴重影響大學生的思想觀念、行為方式，對其身心健康、學業發展和人際交往造成了不利的影響，直接阻礙了大學生的成長成才。因此，采取何種措施使大學生擺脫手機依賴，從而調動學生的積極性和主動性，促進學生健康全面發展，為社會培養合格的人才，對高校、家庭乃至社會來說都具有特殊的意義。

一、團體輔導及實證研究

團體輔導是在團體情境下進行的一種心理輔導形式，它是以團體為對象，運用適當的輔導策略與方法，通過團體成員間的互動，促使個體在交往中通過觀察、學習、體驗，認識自我、探討自我、接納自我，調整和改善與他人的關系，學習新的態度與行為方式，激發個體潛能，增強適應能力的助人過程。本研究采用大學生手機依賴問卷，招募有手機依賴現象的學生組成一個30人的團體，共開展了8次團體輔導，下面提供該團體的部分輔導記錄。

（一）研究對象

2018年3月，筆者對鄭州升達經貿管理學院10個學院一至三年級本科學生運用手機依賴問卷進行了抽樣調查，通過訪談，甄選出30名大學生作為被試對象。

（二）實驗設計

本研究采用前測后測準實驗設計。實驗組和對照組以大學生手機依賴問卷的測試結果為前測同時進行，實驗組和對照組的后測則在團體輔導干預后的一個半月同時進行。

（三）咨詢模塊的設計

根據導致大學生網絡依賴的主要因素，本研究制定自我確認模塊、提高人際交往能力模塊、增強自我控制力模塊、壓力釋放模塊、增強自信心模塊等。第一階段為連續、封閉式團體咨詢，時間為兩天，共20個小時，連續實施6-8個模塊。第二階段分4次實施，每次連續實施5個小時左右，每次實施1個模塊。具體計劃見表1。

在團體輔導中的第一階段，本研究采用集中、封閉式咨詢，即進行兩天連續20小時的團體咨詢。在兩天的時間里被試除晚上睡覺回宿舍外，午飯、午休和晚飯都在咨詢現場進行，不允許中途離開。第二階段，本研究采用每周一次5小時后續強化咨詢，共進行4次。團體咨詢總時間為40小時。

30名被試被隨機分成3個小組，每小組10人。同時，每組配備一名心理咨詢師（指導者）。3個小組形成整個咨詢團體，由3名心理咨詢師負責全程的團體咨詢。每個小組中的指導者要配合、協調以及反饋咨詢結果給整個團體的領導者。整個咨詢過程采取團體咨詢模塊推進、組間互動與小組內分享的形式展開，即按照咨詢模塊內容，對整個團體進行引導，通過相關活動，以小組為單位開展相應的咨詢模塊，進而在組間和小組內分享和交流體驗。

（四）數據處理及研究結果分析

本研究采用SPSS17.O對數據進行描述統計和差異分析，研究結果分析如表2、表3所示。

橫向比較的結果顯示，干預前實驗組和對照組在手機依賴各因子和總分上差異皆不顯著，在干預后各項因子和總分差異都呈現顯著性效應（P<0.01），縱向比較的結果是實驗組在手機依賴各因子及總分上前測、后測差異極其顯著（P<0.01），對照組在手機依賴各因子和總分上前測、后測差異不顯著（P>0.05）。由此，我們可以得出結論，目前對于大學生的手機依賴現象，教師可以通過團體心理輔導的方式來進行干預。本研究所設計的團體輔導方案也可以作為解決大學生手機依賴的一項參考依據。

二、預防大學生手機依賴的對策建議

雖然本研究采用團體輔導對大學生手機依賴進行的干預在一定程度上有明顯的效果，但我們認為對于尚未達到輕度手機依賴的學生重點是預防，即由外因人手，改善外部環境，減少外部刺激，進而提高學生自我意識，促進學生自我管理，建立一個包括個體、家庭、學校等主體的綜合性的預防干預模式。

（一）加強自我管理

學校管理只是影響大學生手機依賴的外部因素之一，最終造成大學生手機依賴的內部因素則是個人的自我管理。在調查中，我們發現沉溺于手機的大學生有一些共同點，即他們在目標管理、情緒管理、時間管理以及人際交往方面的管理能力較差，遇到困難和挫折時，應對方式單一。

1.目標管理

在訪談中我們發現，過度依賴手機的學生往往是那些生活空虛、無聊的學生。他們每天得過且過，對未來沒有目標或目標不明確，或制定的目標過高、不切實際，好高騖遠。因此，教師要對學生進行相應的目標管理教育。首先，引導學生了解自己內在的資源和潛力，使大學生能夠全面、客觀地認識和評價自己。其次，引導學生在明確自我意識的基礎上確立清晰的、操作性強的發展目標（近期和遠期的），如制訂每學期、每個月、每周甚至每天計劃。另外，該目標要根據現實的變化和自我認識水平的提高進行適時的調整。最后，學生可以通過每天的自我檢查和反思、同學和朋友的相互督促和見證、必要的強化措施等來幫助自己更好地執行計劃，自覺地努力完成計劃和目標。

2.情緒管理

很多學生在心情不好時往往更加依賴手機，如打游戲等，借此來逃避現實問題。因此，幫助學生提高自我情緒管理的能力也有利于避免手機依賴。我們要做的是正確認識并接受負面情緒，和負面情緒共處。負面情緒的產生是由于我們的某種需要沒有被滿足。負面情緒像一個信號，提醒我們需要關注自己的身心狀態，因此，我們要做的是接受并弄明白情緒所傳遞的信息，想辦法滿足自己的內在需要，而不是壓抑或排斥某些情緒。只有這樣，才能更好地察覺和發現自己面臨的問題。

3.時間管理

無意識地在手機上消耗過多的時間是手機依賴的一個重要特征。因此，提高學生的時間管理能力也是減少手機依賴的方法之一。首先，讓學生檢查自己的時間使用情況，即分配時間的方式，以及時間消耗的主要方面。其次，幫助學生管理時間，根據自己的最佳效率時間來安排學習和生活，提高時間的使用效率，養成每天記錄時間使用和工作執行清單的習慣。

4.人際管理

本研究發現孤獨感、社會支持對手機依賴的影響很大。因此，提高學生人際管理的能力，可預防和減少學生對手機的依賴。首先，教師通過各種途徑引導學生獲得人際交往的原則和技巧，加強學生與同學、教師和家人的交流與溝通，提高學生的人際吸引力，從而獲得親密關系，建立社會支持系統。其次，高校通過提供校內文體活動和校外社會實踐引導學生擴大社交網絡，鍛煉人際交往能力。

（二）重視家庭教育

日益嚴重的就業競爭使很多中國家庭在孩子的教育方面日趨功利化。很多家庭從孩子剛上學開始，就已經規劃了各種通往成功的所謂“捷徑”。為此，孩子被送到一個又一個的興趣班，玩樂的時間也被各種課外輔導占用。一些家長不關注孩子的內心需求和心理變化，只看重學習成績，在這種家庭教育方式下長大的學生進入大學后，往往不能很好地適應大學自主生活和學習。由于覺得大學生活很無聊，對未來感到很迷茫，他們無論課上還是課下都離不開手機，每天看手機的時間甚至在13個小時以上，對手機的使用也大多是刷朋友圈、看視頻、打游戲等。另外，在個體的成長經歷中，有些家長對孩子的人際交往也會加以干涉，導致很多孩子不知道該怎么和別人交往。進人大學后，部分學生在宿舍內被別人排斥孤立，導致情緒抑郁、失眠，他們唯一的“伙伴”就是手機，通過手機來緩解自己的情緒，逃避現實中的人際沖突。因此，本研究認為，家長可以通過互聯網微培訓模式參加一些精練、簡短、內容直擊核心的小規模家庭教育培訓。具體來講，首先，家長可以組織建立家長委員會，通過家長委員會這一平臺有效地進行培訓。比如，如何開展家庭教育，如何避免孩子沉迷于手機游戲，如何更好地了解并幫助孩子等。其次，創建微信公眾號，及時推送家庭教育相關內容，家長只需動動手指就可以了解到家庭教育的內容。比如，如何了解大學生的心理狀態、情緒情感和人際關系的變化，針對大學生手機依賴行為，作為家長應采取什么樣的措施等，幫助大學生避免手機依賴，促使其健康成長。

（三）規范學校管理

大學生沉迷于手機和周圍的環境有一定的關系。在調查中我們發現，管理制度不規范以及學習氛圍較差的高校，大學生沉迷于手機的人數所占比例相對較大。因此，高校要進行管理方面的調整。一是建立嚴格的評優評先及評獎制度。高校評優評先及獎助學金的評選對學生尤為重要，它不僅僅是一種榮譽，更是學生全面、客觀地認識和評價自己的一種途徑。評優評先及獎助學金評選的管理混亂，不僅使大學生的努力得不到肯定，而且會打擊大學生的進取心和對社會的認識，引發其悲觀、厭世的情緒，從而沉迷手機來逃避現實。二是加強對大學生學習及生活習慣的管理。有些高校對大學生學習及生活習慣的管理比較松散，尤其是在考試及作息習慣的管理方面，部分高校由于沒有制定嚴格的考試制度和作息制度，導致大學生通宵打游戲，不努力學習考試也能過等現象頻繁出現，這也在一定程度上造成大學生對手機的依賴。另外，高校要積極組織課外活動，如社團活動、實踐活動等，豐富學生的課余生活，減少大學生使用手機的時間。三是靈活使用手機，加強課堂管理。手機作為一種工具，本身沒有好壞之分。高校應推廣手機的積極作用，如通過安裝一些手機軟件，來實現學生和教師在課堂上的互動，提高學生的學習興趣。四是重視心理咨詢的作用。任何沉迷于手機的大學生其背后都有一定的心理原因，雖然各個高校都有心理咨詢室，但相當一部分學校對心理咨詢室的重視程度卻不夠，造成心理咨詢室的活動宣傳不夠，很多學生不了解咨詢室的作用，咨詢室也無法發揮應有的作用。

三、結語

互聯網的介入使大學生的生活和學習方式都有了巨大的變化，大學階段又是最容易受到外界因素影響的一個時期，因此，如何發揮手機的積極作用，避免大學生沉溺于手機里的各種信息無法自拔，除了需提高大學生自身自制力，還需家庭、學校的共同努力來提高大學生的心理素質，有效避免大學生心理問題甚至是犯罪行為的發生。

參考文獻：

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責編：嘉悅