大學生對手機過度依賴的心理分析及對策

王派

[摘 要]隨著科學技術的不斷創新，智能手機逐步普及，其良好的性能得到人們尤其是大學生的喜愛，已成為當代大學生生活中不可或缺的一部分，但是部分大學生對手機的過度依賴已經嚴重影響了正常的學習和生活，也會對心理和生理健康造成不利影響，影響到高校正常的教學秩序。基于此，本文分析了大學生過度依賴手機的危害，探討了引發手機依賴的成因，進而提出解決策略。

[關鍵詞]大學生;手機依賴;心理分析;策略建議

[中圖分類號]G441 [文獻標識碼]A

所謂大學生手機依賴癥是指大學生群體因長時間使用手機而形成的依賴或成癮，并影響正常的學習和社交的現象。有調查顯示，大學生中出現手機依賴傾向的比例高達35%，手機依賴不僅會給大學生埋下健康隱患，同時也會影響到其正常的學習和校園生活，所以研究分析大學生過度依賴手機心理的成因，指導他們合理利用時間和安排生活，對于提高大學生學習質量、促進高校規范管理，都具有重要的意義。

1 大學生手機過度依賴的危害

一是上課注意力不集中，荒廢學業。在大學課堂上，往往是老師在講臺上講課，同學們在臺下“各自為政”。手機鈴聲與短信的聲音影響了課堂的教學秩序，打亂了教師的思路和情緒，由于手機功能不斷的增強，手機互聯網的豐富和發展，使手機應用更有吸引力，讓意志薄弱的大學生可以隨時隨地刷微博、玩王者榮耀、聊天、看視頻等。無心學習。

二是容易出現社交障礙，現如今大學生更多地采用微信、微博等社交軟件聊天，溝通雙方的表情、動作卻被屏蔽了，造成大學生面對面社交能力、語言溝通能力減弱，甚至出現社交恐懼癥，導致價值取向的偏離，甚至會造成抑郁、自閉等行為，嚴重危害其心理健康，嚴重者還會出現意志消沉等現象，整個人也會變得懶散。

三是影響身心健康。大學生長時間或在黑暗環境中玩手機，會造成視覺神經疲勞，進而形成近視。一些大學生邊走路邊看手機，容易出現意外情況。

四是不分晝夜地玩手機，不與家人朋友進行交流，引起人際關系的淡漠，借用如今的一句網絡流行語“世界上最遠的距離就是我們雖然坐在一起，但你卻在玩手機”，正是這一現狀的真實寫照。

五是改變同學們的學習態度、學習能力、學習習慣和學習方式。同學們不愿意記憶，有各種問題可以隨時隨地地取出手機上網百度一下，他們不愿意調研，如果學生們有論文作業可以隨時上網下載一篇，有的同學會利用手機上所查到的資料來復制課件，他們不需要“親自”上課聽講、做筆記，這種投機取巧的方式會影響整個班級甚至學校的學習風氣。將極大地限制大學生的深入知識學習，同時，也限制大學生深層次思考。

2 大學生手機過度依賴心理的成因

2.1 自控力差

大學生一般在18-22歲之間，雖已成年，但心智還不健全，仍處于成長階段，自控力欠缺。多數大學生雖然都明白上課玩手機會影響聽課質量，自習時玩手機會荒廢學業，晚上熄燈后玩手機會造成視力下降，影響睡眠質量，但還是無法控制自己。可以說，自控力差是大學生手機依賴的主要因素之一。

2.2 交往欲望強烈

隨著手機的普及，其已成為人們交流溝通的必備工具。現在的大學生更青睞于虛擬世界的交流，喜歡進行網絡交友、刷微博、刷朋友圈等。再加之網絡聊天工具的功能越來越強大，人與人的交流更加方便，更是起到了“推波助瀾”的作用，站在時尚潮流前沿的大學生成為網絡交流的主力軍也成為必然，久而久之難免產生手機依賴癥。

2.3 心理壓力大

有部分大學生因課業負擔重，學習吃力，但又不想告知父母，進而在與父母交流時“報喜不報憂”，不向家人訴說內心的壓抑，悶在心里，久而久之只能通過手機上網聊天來釋放壓力，借從虛似世界獲取社會信息來緩解學業壓力，從網絡中得到快樂與放松。

2.4 社交缺乏

有部分大學生在大學以前的求學階段，因專注于學習造成性格內向、孤僻。這部分學生進入大學后自信心不足，交際能力有待提高，社交圈子小，因渴望人際交往但實際生活中又得不到滿足而產生孤獨心理，為尋求心靈慰藉而沉迷于虛擬的網絡世界，進而形成對手機的過度依賴。

3 大學生手機過度依賴心理的對策建議

3.1 大學生自身提高自控能力

大學生長期沉迷于手機網絡的虛擬世界，容易引發視覺疲勞及神經衰弱等生理方面的疾病，威脅自身身體健康，同時也會造成學習效率的降低及人際關系的淡漠，長此以往，致使學習成績下降，同學關系淡薄。對此，大學生自身要從思想上高度重視，自覺抵制手機成癮。首先，大學生應努力培養對所學專業的興趣，努力學習專業知識，多參加課外活動及社會實踐活動，培養多種興趣愛好，用豐富多彩的課外生活來轉移注意力，讓手機真正回歸其自身的通訊功能。其次，大學生應建立和諧的人際交往關系，把生活重心從虛擬的網絡世界轉移到現實生活中。最后，大學生要真正認識到手機成癮的危害，提高自我控制能力，切實加強自我管理、自主管理、自覺管理，對于大學生活要有合理的規劃和明確的目標。

3.2 學校加強校風校紀建設

針對高校大學生自控力不足的現狀，高校相關部門要切實負起責來，加強思想教育工作，嚴格管理，引導大學生健康使用手機。首先，高校要營造積極向上的學風，濃厚的學習氛圍，對于上課玩手機等不良行為要嚴肅處理、及時制止，并要制定切實可行的規章制度來加以落實。院校可以采取任課老師及輔導員雙重監督的方式，要求學生進入課堂后將手機集體存放，統一管理，并把手機調為震動模式或關機，避免上課期間的手機誘惑。其次，高校可定期開展相關講座，引導和教育大學生合理使用手機，避免手機打亂正常的校園學習及生活節奏。再次，高校也要順應時代發展，因勢力導，通過微博、QQ群等平臺，加強師生之間、家長與學生之間、同學與同學之間的溝通交流，培養學生的社會認同感和集體意識，減少其對手機的過度依賴。最后，高校可以把學生的學分與校風校紀建設聯系起來，如果學生長期上課玩手機且多次制止屢教不改，則任課老師有權取消他本學科的學分，以期達到有效制止學生課堂玩手機的目的，營造良好的校風校紀氛圍。

3.3 加強大學生心理咨詢及引導

首先，對于因課業負擔重產生心理壓力而對手機過度依賴的學生，高校輔導員可通過單獨談心、心理疏導的方式，重塑他們的自信心，幫助他們排解不良情緒、緩解學習壓力，進而樹立正確的世界觀、人生觀、價值觀。其次，各高校可設立心理咨詢室，通過開展手機成癮專題講座引導大學生正確使用手機，使其意識到過度依賴手機的危害，使大學生明白手機過度依賴是一種心理疾病，是正常現象，和生理上的疾病一樣，沒必要感覺不能見人。引導大學生在意識到自己存在手機過度依賴癥后積極接受心理咨詢和心理治療，切忌諱疾忌醫。

3.4 家長多關心和幫助子女

抵制大學生對手機的過度依賴，不僅需要學校和大學生的努力，也需要家長與子女多交流、溝通，幫助子女防范手機成癮。首先，家長要意識到手機依賴是青少年成長中的常見問題，家長要正確認識它。其次，家長要尊重孩子，與其平等進行交流溝通，同時還要從生活上、思想上多關心子女，經常與子女交流，深入了解他們的思想動態，有的放矢地進行教育和引導，做到曉之以理、動之以情。家長還應多鼓勵孩子積極參加一些有益身心健康的課外活動及社會實踐，使其獲得愉悅的身心感受。最后，家長要主動和子女的班主任、任課老師及同學聯系，側面了解孩子的學習狀態、精神面貌等情況，做到心中有數，通過家校聯合來改變子女對于手機的過度依賴。

4 結語

總之，對手機的過度依賴已給在校大學生造成了一定的不良影響，大學生應理性面對這一問題，認識到手機成癮的危害，合理安排學習、生活時間，全面提升自己。同時，應通過高校、教師、學生三者的共同努力，營造良好的校風校紀，通過對大學生的心理引導和心理疏導，遏制大學生的手機過度依賴行為，培養他們良好的行為習慣，促進身心健康發展。

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