高校大學生籃球運動隊訓練水平提升策略研究

鮑祥艮

摘 ?要：籃球運動既能增強體質，促進身心健康，又能豐富學生們的業余文化生活，而且能夠培養隊員們的團結友愛的集體榮譽感，嚴格的組織紀律性和頑強的意志品質積極拼搏的精神。以應天職業學院為例，通過提高訓練質量、增加籃球意識訓練時間、表象訓練、組織高質量的對抗賽以及加強教練團隊建設方面提高高等院校大學生籃球運動水平。

關鍵詞：高校籃球隊 ?訓練水平 ?提升策略

中圖分類號：G8 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文獻標識碼：A ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文章編號：2095-2813（2019）07（c）-0051-02

籃球運動是深受廣大大學生喜愛的一項團體運動項目，通過觀看應天職業技術學院籃球隊隊員的一些比賽，會發現球員在球場上的表現大多時候低于預期，隊員比賽中表現出來的水平與平常訓練水平之間的比較引發我們去思考，如何將隊員平常訓練中的潛力發揮出來，使球隊訓練水平更進一步，就此問題作如下分析。

1 ?研究目的

大學是球員體能、速度、學習能力的最佳時期，且大多數是學生自我要求提高籃球技能的時期。隊員平時在球場上揮汗如雨，但是在比賽中就是不能發揮出自己的水準，這就讓有些教練撓頭。校籃球隊也面臨同樣的問題，球員想學、想練，但是提高起來很難，打起比賽就更不盡如人意。據筆者觀察，比賽失利的原因并不是隊員的基本功不夠扎實，而是訓練質量、訓練方式、比賽、心理等方面的不足。

2 ?研究方法

與學生、其他教師以及兄弟院校的籃球專家進行訪談。收集整理比賽數據，參閱籃球書籍，主要是NBA的理論和實踐，對上述問題進行綜合分析及思考，以期為我院籃球水平的提高提供參考。

2.1 資料調研

收集關于籃球運動員心理活動方面的訪談資料，以及訓練資料及個人總結。

2.2 調查研究

應天職業技術學院籃球隊員在比賽中表現出來的水平與平時訓練及對抗賽表現出來的水平進行對比。借助籃球比賽的技術統計分析其原因。并將筆者的意見與其他老師們進行商討。

2.3 文獻查詢

看NBA菲爾杰克遜、波波維奇、史蒂文斯、德安東尼等籃球名人訪談，閱讀相關訓練理論課本、傳記。根據以上文獻加以提煉出對籃球訓練有用的信息。

3 ?存在問題

應天職業技術學院隊員在平時的訓練中個人特點明顯，但到比賽發現自己的才能根本無法展示出來。通過與隊員的交流及筆者以前在比賽中的感受得出以下結論：很多球員在比賽時大腦一片空白，眼里只有籃球、籃圈和持球隊員，根本就不能觀察到其他人的位置;有時隊員在場上的動作比較機械，下場后不知道自己在球場上干了什么，自己在場上得幾分、投進了幾球等等;還有些隊員聽到觀眾席對他進行干擾時，也會無所適從，根本就不按教練設計好的戰術去做;有些隊員一到大的比賽就失常等等。要想提高應天職業技術學院籃球水平，這些問題需要盡快解決的。

4 ?解決方案

4.1 提高平時的訓練質量

籃球隊隊員雖然對籃球很熱愛，但是訓練時不能一味地大強度，大訓練量，讓球員揮汗如雨地訓練;學生會因為大強度、大運動量的訓練，隨著時間的推移，對訓練失去激情。大強度的訓練既使人感覺訓練疲勞，還會因長時間的勞累容易導致隊員受傷。教練組應制定科學的、系統的訓練計劃，并將訓練計劃與完整的個人奮斗目標相結合。訓練計劃的制定既要注重具有普遍規律性技戰術的掌握，同時不能忽視球員個人特點，也要做到以人為本，因人而異，因材施教;還需要注重體能、力量、協調性等訓練與提高。

4.2 加強心理觀察和針對性心理輔導

訓練、比賽時加強平時的心理觀察，以便進行針對性的心理輔導，以促進隊員心理素質的提高。平時訓練時隊員會出現一些心理方面的變化，如厭惡訓練，在場上無精打采、在對抗比賽中出現落后時消極怠工現象或表情麻木、眼光呆滯或毫無激情等現象，要進行及時的疏導，利用各種方法激勵他們。

表象訓練（imagery training）也被稱為想象訓練和念動訓練，它是在“心理—神經—肌肉”理論的指導下，讓訓練者通過表象訓練代替或補充真實訓練的方法。[1]首先，表象訓練法可以幫助籃球運動員通過大腦建立正確的籃球動作定型，尤其是在將復雜的籃球技術動作形成表象之后，籃球運動員可以直接在記憶狀態下在腦海中對技術動作進行重現，另外再結合綜合性的真實訓練，盡快實現對籃球技術動作的理解和掌握。其次，表象訓練法可以充分調動學生的籃球學習興趣，通過感知覺、思維、想象等心理綜合作用，讓原有的籃球動作技術訓練不再單調，對穩定學生的籃球動作定型，提高籃球運動技能大有裨益。[2]訓練中利用表象這種心理方法使隊員讓自己把自己的技、戰術、視野等融入到自己的大腦中，從而讓自己在這里面只有馳騁，盡一切來發揮自己的特點。

4.3 進行高質量的對抗性訓練賽

高校籃球隊在訓練之余要組織有差別的兄弟院校之間的比賽，通過與南京市高職院校之間最高水平、中等水平球隊的比賽，為球隊樹立一些標桿。每訓練一段時間，就組織一些對抗水平高、有價值和指導意義的比賽。通過高質量的訓練比賽，讓隊員提高自我認識，認識自己的長處、自己與別人的差距，從而確認日后努力的目標。

4.4 籃球運動員們的籃球專項意識素質

美國籃球專家約翰·R·伍登認為現代籃球比賽的取勝，60%靠思維，40%靠體力。也就是說現代籃球隊的競爭其實就是籃球意識競爭。現代籃球比賽證明，實力懸殊不大的，籃球意識好的球隊往往容易獲勝，這種趨勢越明顯。NBA凱爾特人、馬刺兩隊在這方面體現特別明顯，球員先天身體天賦一般，但是成績不錯。由此可見，籃球意識的培養應成為籃球訓練中最為重要的一個環節。在訓練中我們要適當安排籃球技戰術理論、個人技術動作分解、以及復盤比賽的學習。另外還根據訓練要求布置作業，讓籃球隊員帶著任務去思考去理解。

4.5 提高教練員的整體素質

隨著現代籃球運動的發展，教練員職業由原來單一教練向教練團隊發展，業務分工明確。通過觀看NBA的教練席可以發現，一支球隊已經不是一個教練所能帶好的，而需多名教練通力協作才能使球隊的成績更進一步。以小牛隊教練團隊為例，該團隊有5～6個教練分別負責各個方面的訓練，如有的負責防守訓練，有的負責進攻訓練，有的負責球員投籃的訓練，而主教練就負責了解每一個人的特長，優點、缺點等等制定戰術，最后進行臨場指揮。因為各人的性格差異，并不是每位球員都可以在籃球場上的關鍵時刻做出正確的判斷進行正確的布置戰術及換人，優秀的教練可以頂上半支球隊。比如說馬刺隊的波波維奇團隊，以及以前冠軍教頭菲爾杰克遜團隊，這些教練團隊取得巨大的成就。因此，高校籃球隊教練也要通過學習，繼續豐富教練能力，充分利用好體育組每位教師的專長，定期召開研討會，為球隊的發展，球員的體能以及技戰術訓練提供綜合完善的訓練方案。訓練本身是一個動態的過程，教練組成員也要定期對訓練計劃進行校正。

5 ?結語

隨著國家從上到下、各種政策支持體育的發展，籃球是率先進行改革的運動項目。高等院校又是推動籃球運動事業發展最重要的前沿陣地，要充分利用好各種資源，積極推動籃球運動在學校的發展與完善。

參考文獻

[1] 張艷萍.表象訓練法在高中籃球教學中的應用價值與運用策略[J].中學教學參考·文綜版，2005，（9）：16-28.

[2] 王國全.2014年仁川亞運會中國男籃敗于日本的原因分析[J].搏擊論壇.2015，7（6）：53-66.

[3] 王中志，肖龍.淺析高校籃球的認識與教學方法[J].東方教育.2014（3）：1-6.

[4] 白增全.淺談賽前訓練及其應注意的問題[J].華章.2012（18）：32-38，