淺談心理訓練對大學生網球技戰術的影響及對策

鄧小龍 任德利

摘 ?要：心理訓練是現代運動競技的重要組成部分，它與身體素質訓練、專項技術訓練和戰術訓練共同構成一個完整的訓練體系，運動員在比賽中所取得的成績很大程度上取決于心理活動水平。本文嘗試研究心理素質訓練對大學生網球技戰術的影響，并提出一套有針對性的改善大學生技戰術水平的對策。本文希望能對大學生在比賽時保持正常的技戰術水平有一定的幫助。

關鍵詞：心理訓練 ?大學生 ?網球技戰術

中圖分類號：G80 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文獻標識碼：A ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文章編號：2095-2813（2019）07（c）-0047-02

隨著網球運動逐漸在高等院校中普及，越來越多的大學生開始學習網球，并代表學校參加一些中小型的賽事。如何在復雜激烈的比賽中發揮較高的技戰術水平，這就需要教練員采用合適的心理訓練方法來提升運動員的心理素質能力，以便在比賽中發揮正常或超常的技戰術水平，從而戰勝比自己水平高的對手，取得較好的運動成績。

1 ?心理素質對大學生網球技戰術的影響

1.1 心理素質對日常訓練的影響

日常訓練是運動員提升運動技術水平最基本的途徑，在訓練時運動員往往會遇到一些困難，使其內心變得煩躁、焦慮，自信心下降，影響新技術動作的學習。尤其是對沒有太多運動經歷的大學生來說，當在學習一個新的技術動作時，由于自身協調性、靈敏性不足等因素，導致多次練習依然不能較好的掌握動作要領，心理就會產生波動，內心受到打擊，進而降低了學習的自信心。例如，大學生在網球項目的訓練過程中，當其底線技術熟練穩定后，再學習網前截擊和高壓球時，由于各方面原因導致網前技術明顯弱于底線技術，經常出現下網、出界等情況，進而對學生運動員的心理產生影響，降低他們學習網前技術的興趣，以至于出現技術“偏科”。到了比賽時，就會暴露出明顯的弱點，最后成績不理想。因此，在訓練過程中對大學生進行心理疏導和心理訓練就顯得尤為重要，不僅可以激發其學習新技術的興趣，而且還能加深其對網球的理解和認識，增強自信心。

1.2 心理素質對遠動員在網球比賽前的影響

在大型國際體育比賽中，即使經驗豐富的運動員也難免會出現緊張、焦慮的情緒，對于較少參加比賽的大學生來說，這種緊張和焦慮的心理狀態更是十分普遍。在這種情況下，運動員的內心便會產生波動，情緒發生變化，使其在比賽開始時不能快速進入最佳狀態，頻頻失誤，以至于不能發揮出正常的技術水平。網球運動是一個非常考驗技術的項目，若心理活動水平過低，則會影響動作技術的施展，若心理活動水平過高，也會影響動作技術的有效運用。加強賽前心理訓練，針對運動員的實際情況，采用一些專門的措施來調整、穩定，是運動員保持良好情緒的重要保證[1]。

1.3 心理素質對運動員在網球比賽中的影響

運動員在比賽中的表現是取得比賽勝利的關鍵。在大學生網球比賽的過程中，學生運動員技戰術的發揮情況往往受到主觀因素和客觀因素的影響。主觀因素包括賽前的目標設置、體能儲備、比賽時的意志品質水平和積極的心理暗示能力。

由此可看出，在復雜激烈的比賽環境下，大學生運動員應該了解自身的技術水平，設置合適的比賽目標，并擁有堅強的意志品質，在比賽的過程中不斷激勵自己。所以保持良好的心理素質才能在比賽中自如運用賽前所制定的戰術，進而發揮出正常的技術水平。

1.4 心理素質對遠動員在網球比賽后的影響

在許多國際比賽中我們不時會看到一些運動員在取得一場大勝后變得懈怠，將緊繃的弦放松下來，使其在下一場中不能發揮正常的技術水平，意外的輸給水平較弱的選手。對于未接受心理訓練的大學生來講，這種情況更為普遍。在大學生網球比賽中，某一選手在第一輪比賽中正常或超常發揮戰勝了實力比自己強的對手，進而心情激動，以至于在下一輪面對實力弱于自己的對手時變得懶散，不認真，賽前不熱身，比賽時情敵，當大比分落后，心理就變得緊張，不能發揮出正常的技戰術水平，最后輸給比自己弱的選手。

一個心理素質良好的運動員不會因為某一場比賽的失利自責，也不會因為某一場比賽的勝利而驕傲，他們往往能正確的面對比賽結果。所以對大學生進行心理訓練是提高技戰術水平，取得優異成績的一個非常重要的因素，這就需要運動員在日常訓練中采用各種方法和手段，使得自己能夠在復雜激烈的比賽中保持良好的心理素質。

2 ?合理運用心理訓練方法，提高網球技戰術水平

2.1 合理運用心理訓練方法

運動員的心理素質水平直接影響比賽中技戰術水平的發揮，培養大學生運動員的心理素質是其在同水平的競技對抗中獲勝的關鍵之一。心理訓練的方法要根據運動員的個性特征和運動項目的特點，選擇適當的方法手段訓練運動員的心理能力。常用的方法有表象訓練、放松訓練、思維訓練和注意力集中訓練。要不斷激發興趣和參賽動機，提高運動知覺、記憶、表象、思維等心理品質，發展智力，培養優秀的個性品質，盡快提高運動員的心理素質[2]。

2.2 開設心理訓練課程

身體素質和運動技術是基本條件，而心理素質是使兩者發揮作用的內部動力。心理訓練系統化，加深學生對心理訓練的認知程度，明確訓練目的，自愿接受心理訓練。網球技戰術水平的提高需要運動員在積極參加日常訓練，聽從教練員的安排，與隊友相互配合，取長補短。當然，在訓練的過程中難免會出現這樣那樣的困難，這就需要大學生擁有強大的心理素質，不被困難所擊倒，使他們能更好的投入到訓練中來。因此在日常的網球訓練過程中就需要加入一些心理訓練的課程，以此來鞏固和強化大學生薄弱的心理特征，改善大學生在訓練時的心理狀態，更好的與隊友之間交流合作，相互鼓勵，積極的投入到日常訓練中，提高技戰術水平。

2.3 調節比賽時的心理狀態，發揮正常的技戰術水平

在比賽前大學生運動員應根據自身的技術水平，給自己一個準確的定位，并結合教練員的意見，制定合理的競賽目標。這個目標可以略高于運動員現今能達到的水準，由此激發運動員在賽場上的拼搏精神，超越別人，超越自我。

良好的心理素質對網球運動員在比賽中發揮正常的技戰術水平具有重要的意義。在比賽過程中，大學生運動員應展示出頑強的意志品質，不因某一次失誤而沮喪，也不因處于劣勢而放棄，應該將每一次跑動、每一次擊球都做到最好。在面對比賽中錯綜復雜的客觀環境和主觀感受，必須用積極的點度控制思維，防止消極思維對情緒的干擾和破壞[3]。并且應在比賽時多給自己一些積極的心理暗示，使得運動員能在比賽的關鍵階段擁有良好的自我控制和自我調節能力，使心理活動水平處于穩定的狀態，以適應網球比賽的需要，進而發揮正常的技戰術水平，取得比賽的勝利。

總之，心理訓練無論對運動員或是教練員來講，不應當僅限于運動過程中，而且要在訓練和比賽前后進行[4]。心理訓練對大學生網球運動員技戰術的提高是很有必要的，它能幫助運動員在激烈復雜的比賽中保持較高的技術水準，發揮出正常的技戰術水平。

參考文獻

[1] 鄭巧玲.運動員的賽前心理訓練[J].蘭州大學學報，2001（S1）：227-229.

[2] 馬翠娥，趙先卿，李存建.心理訓練對比賽影響的分析[J].武漢體育學院學報，2000（4）：32-34.

[3] 盧文孝.探析心理訓練在網球比賽中的作用[J].科技信息，2011（17）：268，342.