武術散打運動員常見的運動損傷及對策研究

袁雪濤

摘 ?要：本文采用文獻資料法、訪談法、問卷調查法、數理統計法等研究方法，對參加2018年全國武術散打錦標賽、冠軍賽比賽的運動員隨機抽取102人進行調查研究，發現武術散打運動員常見的運動損傷與本項目的技術特點密切相關。通過對常見運動損傷的部位、性質的和誘發因素的研究分析，提出相應建議，對運動員科學合理的進行訓練、比賽，促進運動員壽命的延長具有重要意義。

關鍵詞：武術散打 ?運動損傷 ?對策

中圖分類號：G80-32 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻標識碼：A ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文章編號：2095-2813（2019）07（c）-0014-03

1 ?研究對象與方法

1.1 研究對象

以武術散打運動員常見的運動損傷及對策為研究對象。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法

查閱散打訓練、競賽與傷病治療方面的書籍與論文，旨在為本文提供理論依據。

1.2.2 訪談法

與專業運動員進行深入交談，獲取更多關于運動訓練和損傷的相關信息，并且咨詢國家散打隊教練李明，國家散打隊醫務人員，對運動員傷病形成與預防給出更有意義的建議。

1.2.3 問卷調查法

從2018年全國散打錦標賽、冠軍賽參賽的運動員中隨機抽取了102人進行問卷發放，回收100份，回收率為98.04%，有效問卷共100份，有效率為100%。

1.2.4 數理統計法

對調查數據進行歸類整理 ，運動計算機EXCEL程序中函數運算和統計學工具 ，對數據進行分析及驗證。

2 ?結果與分析

2.1 高水平散打運動員基本情況分析

根據調查結果顯示，男運動員70人，占比70%，女運動員30人，占比30%。其中一級運動員42人，占比42%，二級運動員28人，占比28%，國家級健將運動員20人，占比20%，國際級健將10人、占比10%。男女比例較為均衡，運動員技能水平較高，我國散打運動員在訓練中常出現的傷病情況，在他們身上能夠有較為直觀合理的表現。

訓練年限達6～9年的運動員有43人，占比43%，訓練年限在10年及以上的運動員有28人，占比28%，訓練年限在3～5年的運動員有24人，占24%，訓練年限在2年及以下，占5%。

運動員每天都要進行專業訓練，66人選擇每天訓練時間6h及以上，占66%，27人選擇5h，占27%，選擇4h有7人，占7%。訓練包含體能、技術與實戰訓練。散打運動員日常訓練有系統、全面、強度大的鮮明特點，這些使他們綜合身體素質不斷增強。同時因訓練年限長、休息時間少，運動員傷病問題隨之而來。

2.2 運動損傷部位及性質調查分析

在散打運動員最常受傷部位調查中，有70%的運動員認為腳踝、腳面是最常受傷的部位，腰、膝位列第二、三位，占比57%和45%，第四位是肩肘，占比43%，大小腿部位受傷最少，只有12%。

場上要靈活地進行移動和躲閃、快速的進攻與反擊，腳踝起至關重要的作用，該部位也較容易受傷。散打中踢的技術最后是由腳面擊打來完成整個動作技術，腿法的力度隨之加大，腳面的受傷率也會隨之提升。腰是所有技術動作都能涉及到的身體部位，拳腿摔無一例外，也極容易造成疲勞損傷。散打的接腿摔是造成膝關節受傷的主要原因，其中別摔、拉摔動作較多，容易造成膝關節損傷。肩肘關節的損傷集中在近身摔技術使用上，主動摔和被摔都有可能造成肩和肘關節的損傷。一般散打練習者能力薄弱、疏于防守、時機掌握不佳，眼鼻耳、大小腿和腕、掌、較容易損傷，而高水平散打運動員實戰經驗豐富，動作技能標準，這幾個部位的損傷較少。

損傷類型的調查統計結果中顯示，有70%的運動員都有腰肌勞損或腰間盤突出的問題，運動員長年累月的進行高強度訓練，得不到充分的休息，腰肌勞損可能會伴隨運動員整個職業生涯。62%的運動員選擇了撞傷或開裂，基于散打運動項目的特點，兩人拳來腿往間難免會發生碰撞，只要進行得當的處理，很快就能正常進行訓練。韌帶拉傷占47%，多數集中在大腿韌帶，散打技術中的腿法與接腿摔都可能造成韌帶的拉傷，重視熱身與加強柔韌性訓練是有效的預防方法。半月板損傷占40%，損傷后恢復時間較長，對訓練影響較大，極容易對另一條腿形成代償。膝關節進行小力量和穩定性訓練至關重要，膝關節形成保護層，減少損傷。骨折或錯位較少，只占40%，其他占8%。

2.3 治療方法調查分析

在對有效的治療方法調查統計顯示，34%認為針灸或拔罐治療有效，29%認為熏烤或外敷治療有效，25%認為按摩或拉伸有效，8%認為理療或水療有效，其他占2%，藥物有效占2%。

在手術情況調查統計中發現，有68人沒有做過手術，占68%，有32人做過手術，占32%。手術部位集中在膝關節、肩部、頭部，其中，膝關節集中在半月板損傷與韌帶撕裂，肩部集中在鎖骨骨折或移位，頭部集中在眉骨開裂和鼻梁骨折。手術影響著運動員的系統訓練，減少嚴重傷病的發生是保障系統訓練的重點。

3 ?常見運動損傷因素與預防措施分析

3.1 常見運動損傷造成的因素分析

3.1.1 防護措施不到位

防護措施不到位是常見損失產生很重要因素，散打訓練防護用具有護胸、護頭、護齒、護小腿、護腳背等。部分運動員因天氣原因不愿意佩戴護頭、護齒等用品，像炎熱的夏天，穿戴起來悶熱，運動員就會選擇性的穿戴護具;有部分運動員因為要適應商業比賽而不能佩戴防護用具;還有因為自己的疏忽或過于自信，穿戴護具不齊全，都會造成較為運動的損傷。

3.1.2 體力下降，注意力不集中

就算是高水平的運動員，在面臨高強度的訓練時也會出現體力嚴重下降的情況，在這時人的整體機能直線下降，反應和注意力會出現不同程度的下降，會出現防守不到位，容易出現運動損傷。在受訪的運動員中85%都認為運動員訓練年限較長，身上的傷病較多，越不容易恢復。運動員在受傷后，不能長時間停滯訓練，傷病沒有痊愈就開始正常訓練。

3.1.3 專項技術能力欠缺、存在技術短板

技能的欠缺容易導致傷病的產生，也有很多運動員是因為局部的傷病導致某項技能的不足。比如世界冠軍鐘妍，她兩腿的膝關節常年有傷，傷病的困擾需要她避免用腿法，這樣就形成了技術短板與傷病的循環。

3.1.4 熱身與放松不充分

熱身不充分時進行訓練或者比賽，容易產生扭傷、挫傷、膝關節損傷等;放松不充分肌肉容易變僵硬，身體產生疲勞感。熱身活動與課后放松不充分的現象，也較為普遍的存在高水平散打運動員身上。經過與運動員的深入交流，多數運動員表示非常清楚熱身與放松的重要性，但是在具體操作時就會出現松懈。在熱身時身心可能出現惰性，無法迅速全身心投入訓練;經過一節課的大強度訓練，在放松時間只想躺著休息。

3.2 常見運動損傷的預防措施

3.2.1 保護措施到位

防護用具佩戴齊全后進行對抗訓練，會減少身體各部位的受傷幾率。在與國家散打隊教練員李明先生進行交流時，李教練明確指出：“護具穿戴整齊會避免一些受傷或減輕受傷的程度，尤其表現在頭部的擊打、小腿的撞傷、腳面踢傷與踝關節扭傷”。由此可以看出，防護用具的佩戴也是高水平運動員預防傷病的措施之一。

3.2.2 科學安排訓練計劃與賽事

應遵循科學制定訓練計劃的原則，教練員根據集體、個體情況進行靈活調整。近幾年國家武管中心舉辦的賽事增加，加上全國搏擊賽事普及性增強，散打運動員的參賽機會增多。增加的賽事賽時長于散打錦標賽，防護用具較少，受傷率高于散打錦標賽。為了身體得到恢復，需要教練員根據情況進行合理的安排賽事，運動員不能過于頻繁的參加商業比賽。在訓練中對對手的安排上，教練員應合理安排對手進行對抗，應避免安排級別與技術水平有較大差距的運動員進行對抗。在運動員生理檢測出現疲勞或者自我感覺很疲勞時，應注意進行調整訓練，不宜持續的疲勞訓練。針對受傷的運動員應進行合理安排，損傷嚴重者應進行休息，受傷程度較輕者根據具體情況進行訓練內容的調整。

3.2.3 加強易受傷部位的訓練

加強易受傷部位的訓練是預防運動損傷的積極手段 ，比如散打運動員在踝關節、腰部、膝關節與肩部容易損傷，應加強易傷部位、相對薄弱部位和周邊肌肉的訓練 ，全面提高身體機能和身體素質。在訓練內容上適當安排踝關節穩定性訓練，提高核心部位的力量，增強小肌肉群的穩定性，增強關節周圍肌肉韌帶力量，適當的加入柔韌的練習。

3.2.4 重視課前熱身與課后放松部分

拳腿往來間注意力需要高度集中，身體機能需處于興奮中，身體和大腦的反應必須迅速，隨時應對突發的情況。正因為散打對抗激烈，熱身運動必須得到充分的重視，身體得到了預熱，興奮度得到了提高，才能為這節課打下較好的基礎，也能很好的避免運動損傷。在經過一堂訓練課后，身體各組織會出現疲勞和攣縮，應及時的進行放松，有助于消除疲勞，防止肌肉僵硬，保持肌肉的彈性。采取靜力拉伸放松較為有效便捷，也可以兩人一組進行按摩放松，或者使用專業的放松儀器進行深度放松。

4 ?結語

高水平散打運動員常常代表著國家征戰世界賽場，隨著世界各國散打技術水平的不斷提高，我國運動員不僅在技能水平上要總結不足，繼續保持領先地位，更要對運動損傷預防和治療上得到足夠的重視，有利于運動成績的提高與運動壽命的保持。首先需要運動員引起思想上的足夠重視，對熱身與放松不懈怠，訓練時做好防護措施;其次，教練員科學也需要科學系統的安排訓練內容，合理安排賽事，防止運動員因為過度疲勞而厭倦訓練，并造成身體的損傷;最后，要規范運動員醫療系統，使運動員身體損傷得到有效醫治，全力保障好運動員訓練及比賽。

參考文獻

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