花式跳皮筋對小學生體質影響的實驗研究

王春梅 朱克江

摘 ?要：通過對本校三至六年級學生進行為期12周的花式跳皮筋教學實驗，探究花式跳皮筋運動對小學生體質的影響。結果顯示：花式跳皮筋能夠提高小學生的肺活量，提高小學生的1min跳繩、50米跑和坐位體前屈的成績，對于學生的靈敏性、協調性以及柔韌性都有較大的促進，說明花式跳皮筋對小學生的身體形態、技能和部分身體素質有促進作用。

關鍵詞：花式跳皮筋;小學生;體質

中圖分類號：G623.8 ? ? 文獻標識碼：B ? ? 文章編號：1005-2410（2019）07-0068-03

一、研究目的

跳皮筋是中國人自己創造的民間傳統體育游戲，其中蘊含著許多中國人的處世思想和體育文化，具有群眾基礎廣泛、簡單易學好玩、健身功能強大、不受場地器材限制、易于學科整合與推廣普及等特點。花式跳皮筋運動是在原有的跳皮筋運動的基礎上結合提升學生靈敏、協調、柔韌和彈跳能力的目標要求，對跳皮筋運動項目進行創新與改造，從而形成的一種運動。本研究中通過花式跳皮筋彈跳游戲、花式跳皮筋素質操、花式跳皮筋競技訓練等內容在三至六年級實驗班中進行教學實驗研究，旨在促進小學生身體素質提升的目的。

二、研究對象與方法

（一）研究對象

選取我校三至六年級在籍學生共計530人為研究對象。實驗組為三年級（1班、2班）、四年級（1班、2班）、五年級（1班、2班）、六年級（1班、2班）共計264人，（男生128人，女生136人）;對照組為三至六年級（3班4班）學生共計266人（男生136人，女生130人）。

（二）研究主要方法

1.實驗法

實驗組學生由專業教師進行花式跳皮筋教學。身體積極性調動部分（熱身環節）采用本節課跳皮筋要學的教學內容進行徒手動作練習，跳的頻率分為低、中、高進行，持續5～10min;花式跳皮筋技術學習部分采用分組間歇的方式進行（每組練習2min，休息40s），練習持續15～20min中等強度。練習中結合小學生的生理和年齡特點，根據皮筋的高度選擇低、中、高不同位置進行練習，也可選擇單人跳基本技術、兩人或多人跳技術、三至五個動作組合串聯或是更多的動作組合技術等。

對照組學生進行學校課程計劃教學（小籃球等），由本校教師進行課程授課。

實驗組和對照組都是每周三節體育課，每節課時間和次數保持一致，整體教學過程共持續12周。

根據小學生身體發育特點選定身體測試指標，并在實驗前后分別進行一次身體形態（身高、體重）、身體技能（肺活量）和身體素質（坐位體前屈、仰臥起坐、50米跑、立定跳遠、1min跳繩、50米×8往返跑）指標測試。有些指標在實驗后，組間和組內都無顯著性變化，因此本文不作討論。

2.實地觀察法

通過對本校三至六年級實驗班的實驗場地和實驗器材進行實地考察，研究實驗班學生學習花式跳皮筋的實驗狀況，以及對照班采用其他課程教學的實際狀況，確保實驗中每節課時間與課次保持一致。

3.數理統計法

通過對實驗年級中的實驗組和對照組所有參與人員進行身體形態、身體機能、身體素質等方面的測試，將統計好的數據分類整理，并運用Excel進行數據處理和假設檢驗中的P值數據統計與分析，作為實驗研究數據依據。

三、研究結果

本研究提取樣本數據以五年級為例進行各項指標分析。五年級實驗組和對照組共計84人，其中實驗組39人，對照組45人。

（一）實驗研究前后兩組各項指標變化

經過12周的教學后，兩組相比在身高上均無顯著性差異（P>0.05）參照（表1）。實驗前后實驗組的體重和各項指標均有顯著性差異（P<0.05），且實驗后的體重指標低于實驗前指標。對照組實驗前后的體重和各項指標無顯著性差異（P>0.05）。

結合表1各項指標得出實驗組學生在肺活量、立定跳遠、1min跳繩、50米×8往返跑四項指標均值較對照組學生在實驗前后有非常顯著性差異（P<0.01），且立定跳遠、1min跳繩指標與時間有交互作用（P<0.01），說明實驗組學生在上述指標的均值與不同時間的差異具有統計學意義（表2）。

（二）結果分析

從表1、表2可知，實驗前后，實驗組的肺活量有非常顯著性差異（P<0.01）;對照組的肺活量有顯著性差異（P<0.05）。實驗后，兩組肺活量有顯著性差異（P<0.05）。

實驗前后，實驗組的立定跳遠、1min跳繩和50米×8往返跑有非常顯著性差異（P<0.01），對照組均無顯著性差異（P>0.05）。實驗后，兩組的立定跳遠、1min跳繩和50米×8往返跑有非常顯著性差異（P<0.01）。

四、分析與討論

（一）實驗后兩組學生身體形態的變化

小學生正處于生長發育的重要時期，骨骼新陳代謝旺盛，由于受到遺傳、飲食、生理發育規律等因素的影響，生長發育以自然生長為主，該階段的小學生體育鍛煉應該以培養運動興趣和運動習慣、提高基本運動能力為主。通過12周的花式跳皮筋教學，利用跳皮筋的彈跳游戲內容激發學生積極參與體育運動，并且在跳皮筋游戲中體驗小組協作、小組對抗共同參與的樂趣，學生的參與性與實驗前相比有顯著性變化。

通過挖掘跳皮筋項目發揮皮筋運動功能的最大化，創編出各種花樣的彈跳方法和皮筋游戲，使得12周的花樣跳皮筋教學實踐內容豐富，學生參與積極，學生的彈跳素質、靈敏躲閃能力得到明顯提升。通過實驗前后的比較，雖然學生的身高和體重的變化不大，但與對照組學生參與常規的體育課對于身高和體重的改善值進行對比，說明花式跳皮筋的效果更加顯著，作用更大些。

利用花樣皮筋繩的粗細變化來進行皮筋素質操的教學，結合學生上肢力量的強弱，有針對性地選擇粗細、彈力適合的皮筋繩進行單人和雙人的皮筋操教學，學生的上下肢力量均衡發展，形體拉伸效果顯著。

（二）實驗后兩組學生素質的變化

1.花式跳皮筋運動促進學生上肢力量訓練，彌補課堂教學中上肢鍛煉方法的缺失

花式皮筋繩由2～4股高彈力皮筋編制而成，繩的粗細決定了皮筋彈力的大小，可根據學生的年齡特點進行變化。通過12周的花式跳皮筋素質訓練，結合小學生上肢力量弱、肥胖生上體肥胖的現象，利用對抗式的“拉”“翻”“拋”近似圓周的不斷運動，促進小學生上體肌肉多維度多角度的運動，能夠增加對肩部肌肉群的刺激，發展肩臂部力量，彌補體育課堂教學對學生上肢鍛煉方法的缺失。

2.花式跳皮筋運動有助于提高神經系統的反應能力，增強學生腿部和腰部的靈活性

由于花式跳皮筋活動多是彈跳動作，腹部肌群收縮配合雙臂擺動、提腿，這些動作都會對腦下垂體產生刺激，增加腦細胞的活動，提高神經系統反應能力;花式跳皮筋在不停的彈跳動作中，增強學生的下肢力量和彈跳能力，在扭腰轉髖等動作中完成方向的轉換，所以對提高學生腿部和腰部的靈活性也有著明顯的效果。通過12周的花式跳皮筋教學，本校學生體質健康測試成績明顯提升，肥胖學生人數明顯下降，通過對本校2015至2016學年（實驗前）和2016至2017學年（實驗后）的肥胖生人數進行統計和對比，發現本校的肥胖生人數較實驗前有明顯的改善（圖1）。

3.花式跳皮筋運動有助于學生靈敏、柔韌等素質及協調能力的提高

花式跳皮筋在做一些動作時，需要很好的柔韌性才能夠到皮筋，所以，跳皮筋活動對于學生的靈活、柔韌等素質非常有好處;另外在花式跳皮筋時，需按照兒歌節奏來跳，有時還要正確地判斷幾根皮筋先后跳的順序，這就要求神經系統對肌肉進行有條不紊的支配，這些動作也可提高神經系統對肌肉的調節能力，從而使人體的協調性得到改善。

五、結論與建議

（一）結論

花式跳皮筋能夠對小學生的身體形態發育起到促進作用，還能夠提高小學生的肺活量，對小學生的身體機能具有促進作用。花式跳皮筋能夠提高小學生的上肢力量和身體的靈敏性，能夠提升小學生立定跳遠、1min跳繩、50米×8往返跑、縱跳摸高技能水平，說明花式跳皮筋對于小學生的部分身體素質具有積極的意義。

（二）建議

1.建議小學生參與體育運動先以培養運動興趣和運動習慣為主。采用趣味性體育課程調動學生的積極性，逐漸增強難度。

2.在進行體育活動中應重視學生體育“自主參與”意識的激發與培養，特別是體育肥胖生的“自主健身”意識。

3.學校應積極組織花式跳皮筋社團和校隊，培養學生參與花式跳皮筋的興趣，為學生創造參加表演和比賽的機會。

參考文獻：

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