淺談防身自衛意識和格斗心理

初龍

摘 要：當今時代，部分人對防身自衛的意識比較薄弱，遇到突發情況或許會導致束手無策這一情況發生。另有一小部分人，認為學習防身術作用不大。因為思想上的不認可，所以更不會去練習。近些年，我國偶發惡性傷人事件，如何避免以及及時控制局面成為重中之重。本文將在防身本身層面和心理方面對此展開討論。

關鍵詞：防身術;防身自衛意識;格斗心理

一、自衛防身術

新中國成立后，防身自衛術得到了快速的發展。在繼承已有招式的基礎上，防身自衛術把武術中各種適合實踐應用的抬法公離出來，經過摘編、加工、提練、創造和完善，成為了一個個獨立的招式，具備簡單、實用的特點。

從總體來看，防身自衛術可以分為兩類：一類是一些武術專業人士根據某個或者是某幾個武術門派的格斗技術，結合街頭防衛的特點創立的防衛術體系;一類防衛術是各國軍隊為了提高士兵單兵戰斗能力，或者是滿足執行特殊任務的需要而創立的格斗術。這兩類防身自衛術有著本質的區別，而本書重點介紹前者，即（街頭）防身自衛術。

二、自衛防身術的意義

1.防衛自身，維護社會安定。學習并掌握防衛的技能之后，當自己遭遇人身安全或財產安全的不法侵害時，處于危急時刻時，可以積極實施自衛，抗擊違法犯罪行為，堅決、有效地同不法分子作斗爭。所以，防身自衛術的良好掌握不僅能降低自身受到侵害的幾率降低，同時對減少犯罪事件的發生，維護社會穩定有積極作用。

2.強身健體，增進智力。防身自衛術作為一項競技性較強的運動，一方面可以提升練習者的耐力、速度、力量、靈敏等身體素質，增強人體內臟器官及系統的功能，提高神經系統的靈活性，另一方面，防身自衛的技術動作具有隨機應變的特點，通過練習可以刺激人體左右大腦細胞，改善大腦功能，達到活躍思維，提高應變能力的作用。

3.培養良好心理素質。心理素質是人體素質的重要組成部分。由于防身自衛術多運用于突發的暴力襲擊中，所以需要具備良好的心理素質。而防身自衛術的練習過程中，同樣會對心理素質的培養有著一定訓練，以培養練習者勇敢、果斷、頑強、堅毅、處事不驚、遇險不亂的良好心理素質，提高克服困難的勇氣，同時增加練習者的自信。

三、防身自衛術的特點

1.利用一切進行防衛。當遇到外力襲擊時，為了避免自己的人身安全或財產安全受到侵害，在正確運用防衛理論的前提下，充分利用自身的頭、肘、膝等堅硬肢體關節，以及利用身邊能夠起到防身自衛效果的磚頭、石塊、鑰匙、皮帶等物品，達到戰勝犯罪分子，保護自身安全的目的。

2.反擊要害部位進行防衛。在被歹徒襲擊的時候，反擊機會尤其珍貴，稍縱即逝。在有良好反擊機會的時候一定要重創對方，摧毀對方攻擊能力，扭轉局勢。無論對方身形是高大還是矮小，強壯還是瘦弱，都要一鼓作氣攻打對方薄弱環節、要害部位，如后腦、下顎、耳根、頸后部等等。只有這樣才能真正有效的起到自衛的效果，防止對方侵害行為進一步發生。

3.靈活機動進行防衛。防身自衛術雖然教授各種安全防范措施和搏斗方法，但是在生活中不能盲目逞能。在遇到危險的時候“能避就避，避有避法;能跑就跑，跑有跑法;能戰就戰，戰有戰法?！备鶕嶋H情況來運用防身自衛術。必要時候可以進行適當的偽裝，利用各種假動作和表情來欺騙對手，趁其不備，出奇制勝。

4.立體作戰進行防衛。面對暴力侵害，任何情況都有可能發生，雙方在互站中從站立格斗刀抱纏扭打直至地躺廝打，無不存在。因此，自衛防身不僅把各種技法由站立引申到地躺中進行運用，而且通過徒手與徒手，徒手與手持短兵、長兵之間展開身體之戰，進而全面掌握、逐步提高個人的防護能力和時間、空間、環境的掌控能力。在遠、中、近、貼的距離中，在站立、地躺騎壓中，充分施展個人潛質，進行自救。

四、防身自衛術的原則

1.技法熟練，“快準狠”反擊。遇到危險時人們表現出來的臨危不亂的勇氣與鎮定，來源于日常的訓練與學習。因此，在學習防身自衛術的時候一定要長時間的反復練習，形成自動化。只有將技法熟悉掌握，才能在運用的時候見招拆招，化險為夷。在學習技法的初期，要掌握動作的要領和要求，規范練習技術動作，然后經過個人多次反復練習之后，兩人結合訓練，模擬各種情景，你來我往，見招拆招。

在防身自衛時，最好要做到一招制敵，在動作要領上要“快、準、狠”，力爭一針見效?！翱臁?，指“出手要快”。在遇到危險并且無法躲避的時候，要盡快調整心態，做好搏殺格斗的思想準備，讓精神和肢體處于興奮狀態，發出聲威從聲勢上占主動;同時尋找戰機或對方漏洞，進行突然攻擊，控制對方。在交手時步伐要靈活，出拳要快速猛烈，不給對方喘息之機?！皽省笔侵浮皳舸虿课灰獪省?。打擊人的要害和薄弱環節效果立竿見影，尤其是擊打對方頸后部效果明顯?！昂荨?，指“下手要狠”。只有對侵犯自己的人不留情才能保全自己。自衛防身的技術包括踢、打、摔、拿。其中“拿”就是擒拿，要最大限度的牽張侵害人的關節，使之旋折。

2.靈活多變，快速反應。當危險發生時要因地制宜、因人制宜采取相應的自衛方式，不能生搬硬套自己以往的固定模式。首先要靜心觀察，要對環境進行觀察，看哪里人多，哪里適合逃跑;要對歹徒進行觀察，觀察歹徒的人數多少，身材是否高大，是否有武器，判斷什么樣的方式更適合保護自己。其次要通過語言在心理上讓對方從激動中平靜下來，尋找機會拜托困境，逃離現場。最后，如果面對很多歹徒圍攻時，不要背墻而立，那樣容易被圍，難以逃脫。

在與歹徒進行格斗的時候，技術方法要靈活運用，因勢多變，能拿就拿，能打就打，能摔就摔。最好在變化中連擊，讓對方防不勝防，連續受創直到失去攻擊能力。

3.因敵示形，以智取勝?！耙驍呈拘巍本褪歉鶕城楹臀仪槎乖p?！氨栽p立，多謀善變者勝”，這是軍事斗爭的重要原則，也是防身自衛制勝的原則之一。“以智取勝”就是不僅僅憑借武力取勝，而是運用智慧，巧施計謀，避免硬拼硬打的靈活戰法。以虛虛實實的話語掩飾我們的意圖，造成歹徒認識上的錯覺，然后尋找時機逃走。

五、臨戰心理狀態

在面臨危險的時候，心理素質的好壞往往決定這自身的人身安全與否。但是對于沒有經過系統訓練的大多數人來說，在面臨突如其來的時間時常會反應不及，心理狀態發生嚴重的變化，出現害怕、膽怯、心悸、四肢癱軟無力、大腦一片空白等現象，不能從容的處理問題。因此，具備良好的心理素質是應用防身自衛術的根本保障，練習防身自衛術技術動作的同時，要加強對心理素質的培養。

心理素質練習是指公國各種手段有意識的對練習者的心理過程和個性特點施加影響，使練習者學會調節自己的心理狀態的各種方法，為更好地防衛自身安全做好準備。心理素質訓練是提高練習者心理素質的重要環節，究其本質而言，心理素質訓練就是在一定的理論指導下，依照心理素質的養成原理，認為塑造個體經歷與閱歷的過程，進行良好的心理素質的練習，促進練習者在防身自衛中所需要的特殊心理的形成，有助于培養內心的穩定性，提高在面對危險時控制自身心理狀態的能力，幫助練習者擺脫危險。

1.自我控制訓練。自我控制訓練是一種可以使自我身心獲得或保持有實效的動作行為，它可以增加練習者在面對危險時自身防衛成功的可能性，自我控制主要是調節自身因焦慮而引起的緊張，增強自信心，控制自我的情緒，理清面臨危險時的思路，并理智解決問題。

運用有效地行動控制，即適宜的身體活動，可以放松危險時刻自己焦慮不安的情緒，提前設計自己習慣且放松的肢體動作并作用于生活之中，使自身在遇到歹徒時能有效的運用肢體和環境來與之進行搏斗，最終逃離危險。

2.實戰心理訓練。練習者可以通過情景訓練以提高自我的戰術思想、思維能力，培養面對危險情況時的應對能力和應用技術的實戰能力。在面對歹徒時要保持平穩的心態，不能亂，并能使用巧妙的語言去緩和或減弱歹徒的沖動行為。

參考文獻：

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