安全感：快樂生活的基石

聶煒

經典概念 人類的第二大需求

“我沒有安全感”，這可能是許多人的口頭禪。的確，我們都或多或少缺乏一些安全感。

什么是安全感？安全感是對可能出現的對身體心理造成風險或危險的預感，以及個體在應對時有力或無力的主觀感受。

在心理學大師馬斯洛的需求層次理論中，安全感是除了第一層人類最基本的生理需要之后的第二層需求。馬斯洛認為，人體本身就是一個追求安全感的機制。人的感受器官、智能和其他能量主要作用就是為了探測危險，尋求安全。

安全感有兩個維度。一是確定感。當個人無法對相關事件建立認知框架時，不確定感就會產生。比如，害怕黑暗是人類的天性，就是因為人們不確定黑暗中是否隱藏著危險。二是可控制感。擁有可控感是人的安全需要達到了最大滿足，即人的安全需要的最高層次。人類很多的恐懼都源于失去控制感，我們最強的動機之一就是擁有對自己生活的控制。但很明顯，現實中我們不可能將一切掌控在自己手中，因此或多或少都會有不安全感。

不安全感的產生可能源于多方面的原因，比如童年經歷，原生家庭的教養方式，原生家庭的氛圍等。小時候家里窮，體驗過餓肚子的感受，就會產生對物質的不安全感；嬰兒時期被母親忽視，缺少關愛，就會產生心理的不安全感。

人類最初的安全感是由嬰兒對母親的依戀產生的。英國精神病學家John Bowlby 首先提出了依戀理論的概念。他通過研究發現，得到養育者（通常是母親）的細心照料、自己的需求能夠被感受、理解并得到及時回應和滿足的人，就可以形成足夠的安全感。這在兒童早期最明顯，兒童只有把父母作為安全基地才能有效地探索其他周圍環境。假如嬰兒不尋求并維持與照顧者的親近，在一些極端的個案就是嬰兒夭折。他認為依戀的作用在于提供一種平衡，平衡嬰兒對安全的需要和對探索經驗的需要。

他人他事 心理困境的隱秘答案

A小姐結婚以后，她的丈夫經常出差。她發現，只要丈夫一出門，她就開始緊張害怕，如果丈夫出差一周以上，她就無法控制，幾近崩潰，即使與丈夫經常電話或視頻都很難平復她的情緒。原來，在A 小姐的嬰兒時期，她的母親時常因為打麻將而忘記喂奶，任她哭啞了嗓子；上了幼兒園，母親也會忘記接她放學，讓A 小姐在空空的幼兒園獨自坐著害怕。

B先生的父親對婚姻不忠，但他的母親因為在經濟和情感上對丈夫依賴很大，所以不愿意離開他。母親對B 先生很強勢，表現出對B 先生強烈的控制欲，要求B 先生在生活上的一切都要服從于她。這就是因為她在丈夫那里完全失控，希望通過控制兒子來體驗和補償自己所需要的安全感。

C學生放學回家，卻被莫名其妙的人砍殺。這樣的社會事件會令一些即使不直接相關的家長們陷入非常恐慌的狀態，這種狀態可能持續很久。孩子并沒做危險的事，就像平常一樣放學，突然就天降人禍，危險一下子變得無法預測、無法控制，所以家長們的不安全感由此出現。

行動對標 這個世界呼喚愛與支持

既然安全感是我們基本的心理需求，那么我們就要盡可能提高自身的安全感，以便有更高的生活質量和幸福指數。

如果一個人嚴重缺乏安全感，那么只要周圍有人，哪怕有一個人，愿意持續不斷地給他/她溫暖、理解、接納、回應和信任，就能夠幫助其逐漸建立起安全感。如果你很難發現周圍有這樣的人，那么尋找專業幫助會是一個好辦法。心理咨詢師通常可以讓來訪者感受到溫暖和安全感。

另外，規則能夠產生安全感。比如交通燈就是為了讓交通工具及行人各守規則，以保證每個人的身心安全。如果大家都愿意遵守交通規則，每個人就能夠對出行有安全感，不會時刻擔心飛來橫禍。

安全感的缺乏受多種因素影響，不全是原生家庭的問題。即使父母小時候照料不周，成年的我們也可以學著去表達自己的情緒，接納自己和父母，學會信任自己，尊重自己，愛自己，完善自己。作自己的“父母”，為自己提供支持、理解的環境。

增強自己的內在力量，安全感就會油然而生。