該如何拯救我的婚姻

崔潔

A 漸行漸遠的夫妻關(guān)系

黃女士與老公結(jié)婚10年，有一個8歲的男孩。在外人看來，這是一個幸福美滿、令人羨慕的小家庭。但最近兩個月來，黃女士的內(nèi)心像是掉入了痛苦的深淵，不知道該如何應(yīng)對，所以來到了心理咨詢診室。

我第一次在心理咨詢室見到黃女士的時候，她面容愁苦，情緒焦慮，說話語速很快，甚至焦慮地無法安坐在沙發(fā)上，總是動來動去，恨不得想要把所有的痛苦一氣兒攤在我的面前，讓我給她一個解決的辦法。她明確表達說最近時常感覺煩躁，很多時候控制不住自己的脾氣，以至于經(jīng)常和家人發(fā)火。漸漸地開始沒有辦法集中注意力工作，記憶力也出現(xiàn)明顯問題，這樣的情況已經(jīng)持續(xù)了兩個月。我對黃女士的焦慮情緒稍加安撫后，邀請她詳細講講最近半年來到底發(fā)生了什么事情。

原來黃女士表示近幾年因為自己工作比較忙，無暇顧及家里的人和事，跟老公的關(guān)系也越來越冷淡。兩個人每天說不了幾句話，也沒有時間坐下來談心。雖然有時候自己有什么不開心的事情和老公說了，老公也會安慰，但是總感覺老公并不是真的在意自己。自己向老公表達不滿，老公表現(xiàn)得也不在意，不會像以前那樣哄自己，而且第二天就跟沒事人一樣。慢慢地，黃女士對老公越來越失望，心里有再多的事情也不愿意和老公分享，兩人的話開始越來越少，兩個人的距離也漸行漸遠。

日子就這樣不咸不淡地過著。直到有一天，黃女士的哥哥發(fā)生了一些意外。黃女士從小就是家里懂事的孩子，照顧著父母，貼補著哥哥。之前只要家里有事，老公都會給予支持，黃女士的內(nèi)心也不會承受太大的壓力。但是現(xiàn)在，自己沒有辦法解決哥哥的事，也無法獲得老公的支持。黃女士一下情緒崩潰，抑郁爆發(fā)，出現(xiàn)前文描述的情況。她在家人的陪伴下在精神科就診，并在精神科醫(yī)生的建議下來到了心理咨詢門診。

在前幾次治療中，黃女士時常哭泣。她覺得自己人生沒有了希望，而且活得很失敗。首先是自己現(xiàn)在一事無成，然后自己也解決不了哥哥的事情，對不起自己的父母，再就是自己的家也保不住了，對老公和孩子都很愧疚。自己每天被內(nèi)疚、自責、挫敗、沮喪充斥著內(nèi)心，老公也沒能給自己提供支持和安慰。所以，每天回到家看到老公的臉就很煩躁，覺得他一點都幫不上忙，每每沖他發(fā)火，他都沒有反應(yīng)。這樣的婚姻關(guān)系讓黃女士陷入了絕望，但她不知道該如何走出困境。

B 問題緣何而來？

黃女士始終不能明白兩個人的關(guān)系到底出現(xiàn)了什么問題。她來做心理咨詢的目的就是希望緩和與老公的關(guān)系，同時自己也愿意為了這個目標付出努力，做出必要的改變。所以，在咨詢里我讓她回顧了和老公關(guān)系的發(fā)展過程，試著找到問題的線索，看看是什么原因讓兩個人的關(guān)系一步一步發(fā)展成如今的樣子。同時鼓勵他和老公對之前出現(xiàn)的問題進行溝通，向老公表達出自己的需求和愿望，并且傾聽老公對于兩人關(guān)系的想法。

漸漸地，黃女士與老公的溝通多了一些，她自己認識到之前總是希望老公能夠猜到自己的心思的方式是有問題的，開始嘗試自己主動去表達情緒和希望被對待的方式。黃女士老公表示接受，并且承認之前確實對于黃女士的情緒比較疏忽。因為黃女士從來沒有表達過自己的需求和感受，所以理所當然地認為她是一個很堅強且獨立的女性，自己有能力處理自己的事情，不希望別人插手，也理所當然地認為妻子沒有問題。

C 溝通拉近夫妻關(guān)系

在明確黃女士和老公有共同的目標后，治療師鼓勵黃女士邀請老公一同參與到治療中來。在第一次夫妻治療的過程中，黃女士老公主要是作為聆聽者的角色去聽黃女士講述自己的感受。在黃女士講述自己內(nèi)心痛苦的感受時，黃女士老公開始表示很吃驚，沒想到妻子的悲傷和痛苦如此強烈，遠遠超出自己的想象，并且主動握住了妻子的手。在妻子講述自己感受不到老公的關(guān)心，自己每天苦苦支撐著壓力，盡自己的所能去照顧老公的起居、孩子的生活，但是感覺沒有人真正關(guān)心自己的時候，老公留下了心疼的眼淚，并且表示對自己當初冷漠的、忽視的態(tài)度很后悔。黃女士聽到老公的話語后流下了感動的眼淚。一方面感動于自己的痛苦終于被老公理解，另一方面老公因為心疼自己而流眼淚。當然，我能看的出來，她這次的哭泣和以往的哭泣不一樣，她這次的淚水是一種久違的釋放。在哭泣之后她自己也感覺到了許久未經(jīng)歷的輕松，同時認識到?jīng)]必要像以前那樣什么事情都自己扛，她也可以當一個被關(guān)愛的小女人，去依賴一下老公，在和老公的互動中能夠更柔軟，內(nèi)心里更有力量。

第二次夫妻治療中，黃女士和老公澄清了很多之前兩個人對于對方的誤解。黃女士認為老公之前不愛跟她說話。老公回應(yīng)說在妻子情緒不好的那段時間，自己不知道該說些什么，生怕有些話再次刺激到妻子。自己也曾想要和妻子溝通，但不巧惹怒了妻子，自己有點不知所措，所以就什么都不說了。恰恰，黃女士也有這個困惑，總是擔心自己說多了會影響到老公的情緒，讓他承受更大的壓力。當二人把各自的擔憂表達出來后，我明顯能夠感到他們兩個人的臉上都更加輕松了。借著這個話題，我鼓勵他們二人在心理咨詢中明確彼此所期望的溝通方式，與其選擇等對方去猜，不如更主動地表達，會避免很多誤解，也能夠在溝通的過程中拉近兩人的關(guān)系，讓雙方都有被尊重、被聆聽、被在意的感受。

目前黃女士情緒較穩(wěn)定，夫妻關(guān)系回溫，孩子也回復到之前活潑調(diào)皮的樣子，讓黃女士覺得生活還是很美好的，對未來充滿希望。