笑對健康的5個好處

人們常說“笑一笑，十年少”，笑給健康帶來的益處良多。近日，國外媒體總結科學家們的新研究發現，笑可以從5個方面幫你維持長期健康。

1.降血壓、護心腦。日本研究人員發現，當參試者觀看搞笑類綜藝節目時，他們體內器官的血流量增加，血液循環得到改善。另外，讓人捧腹大笑的喜劇電影會在24小時內對觀看者起到擴張血管、提高腦供血、降低血壓的作用，堪稱“天然降壓藥”。首席研究員菅原淳教授說：“笑可能不足以代替藥物或手術治療心臟疾病，但它的確會產生非常積極的輔助治療效果。”

2.消除壓力、治療抑郁。笑在對生理健康產生作用的同時，也會引發心理反應，這就是為什么人們開懷大笑后感到輕松暢快。科學家們在一項新研究中發現，大笑一次可以使人體中的皮質醇、腎上腺素和多巴克這3種壓力激素水平分別降低39%、70%和38%。研究人員表示，這些看似短暫的情緒影響因素從長遠來看可能會起到心理疾病的治療作用。目前，他們已經將笑療法作為壓力管理工具，準備廣泛應用于患有焦慮癥和抑郁癥的病人。

3.提高免疫力。美國洛馬林達大學的李伯克博士研究發現，笑可以降低人體的炎癥水平并提高K淋巴細胞（免疫細胞的一種，在抗病毒、寄生蟲、腫瘤等方面發揮作用）的活性。因此，笑有助于增強機體免疫系統功能，保護身體免受疾病侵害。李博士將笑列為與均衡飲食、積極鍛煉和良好睡眠同等重要的傳統健康生活方式。

4.緩解疼痛。研究人員通過一系列試驗發現，當參試者與一群人一起大笑時，他們的疼痛閾值顯著增高，表現出更好的疼痛耐受性。隨后，當話題回到不那么好笑的事情時，參試者的疼痛閾值下降。專家表示，笑之所以可以緩解疼痛，可能是因為身體隨之釋放了內啡肽，這是一種天然的鎮痛劑，增強了我們抵抗疼痛的能力。

5.燃燒熱量。美國范德堡大學醫學中心的研究人員表示，雖然笑不能取代運動鍛煉，但是笑聲持續10～15分鐘，可以燃燒掉高達40卡路里（約合0.17千焦）的熱量。不僅如此，大笑還可以使腹部、肩膀和膈肌等身體部位得到鍛煉。

（摘自《生命時報》文/林樂樂）