只吃果蔬當心大腦退化

一些愛美的女性為了保持好身材，不吃主食只吃果蔬，這種極端做法會導致營養不良、多種營養供給不足，甚至出現免疫力低下，使病毒容易入侵，嚴重損害健康。此外，還會導致以下問題：

1.大腦退化。主食吃得少，碳水化合物攝入遠遠不能夠滿足人體需要，會導致大腦思維活動受影響。據研究，大腦每天需要約130克淀粉提供能量，若不足，會精神不振、注意力不集中、思維遲鈍等，嚴重影響大腦思維。

2.毒素堆積。只吃菜不吃飯，碳水化合物攝入不足，身體所需的碳水化合物也就不足。而碳水化合物具有解毒的功能，一旦缺乏，血液中的毒素便不能及時排出，從而造成膚色暗淡。

3.加重糖尿病。這類患者會刻意少吃主食，以為這樣就可以少攝入糖。事實上，如果患者主食攝入量太少，處于半饑餓狀態，就會容易出現反應性高血糖，引起低血糖，抗病能力下降。長此下去，患者體內脂肪變多，易得血脂異常等并發癥，給治療帶來困難。

（摘自《廣州日報》 文/佚名）