基于比賽競技的乒乓球打球技巧訓練方法分析

李東升

【摘 要】乒乓球運動在我國可謂家喻曉，有著良好的群眾基礎。作為我國國球，人們對乒乓球的喜愛程度就像美國人喜愛橄欖球、巴西人喜愛足球一樣。20世紀60年代以前，人們一般將乒乓球運動分為進攻型和防守型兩大類，隨著時代的不斷變遷，乒乓球運動發展迅猛，期間鉆研出許多新的打法和技巧。本文就基于比賽競技的乒乓球打球技巧訓練方法加以分析。

【關鍵詞】比賽競技；乒乓球；打球技巧；訓練方法

作為球類運動之一，乒乓球的打法是在桌子中間用網隔開，采取輪流擊球的一種運動方式，球雖小但技巧要求高。這項運動在民間十分普及，愛好者眾多，同時也是我國體育運動重要比賽項目之一。由于打法多樣、戰術眾多，只有經過長期訓練的運動員才能迅速反應，掌握專業技巧，非常考驗運動員的應激反應能力與協調能力。這就要求乒乓球運動員在平時的訓練過程中掌握必要的技巧和戰術，積累經驗，才能在國際化的比賽中取得驕人的成績。以下從比賽競技方面來分析乒乓球打球技巧訓練方法。

一、乒乓球打球技巧的訓練要求

首先運動員要保證良好的精神狀態。其次教練在訓練過程中要起到表率作用，同時要關注到學員的心理狀態、性格特征、體能情況[1]。再次針對運動員接受能力和理解能力的差異性，進行有針對性的訓練，形成一套科學的訓練方法。最后運動員在訓練過程中要經歷從了解—入門—改進—鞏固—靈活運用等幾個階段，最重要的就是：臂要有力，反應要快，動作要迅速。只有通過這一整套的訓練，才能提高訓練效果，最大程度的發揮自身水平，實現球技不斷提升的目標。

二、乒乓球打球技巧基于比賽競技視角的訓練方法

（一）橫拍反手快撕的技術

橫拍反手快撕技術的要領主要包括發球的力度、手腕方向、快速發力、增強摩擦力等幾個方面，發球時手腕向內輕收，當球和球拍接觸到的一剎那時快速發力，形成壓倒對手的態勢，接球時抬高球拍高度，確保能準確的將乒乓球接到球拍正中。概括起來說就是接到對手的發球時，通過這一系列的防守攻式，輕松回擊對手。所以運動員要想掌握這一技巧，平時要參加大量的訓練，從運動量提高實現技術的提升。

（二）快撕技術

快撕技術的要領主要包括運動員的站立姿勢、擊球手法、接球動作等幾個方面。首先運動員兩腳要保持平行的姿勢靠近球臺站穩，當對手擊球過網的瞬間，球拍小幅度的轉移到腹部，以便有效控制擊球時間進行回擊，迅速擊中來球上部，前臂于右前方發力，此時身體重心前傾[2]。掌握這一技術的要領要求運動員在平時的訓練過程中，主要針對上懸球的回擊加強訓練，對落點的訓練，以中路的回擊方式勤加苦練，熟練中路球回球技術并牢固掌握這一要領后，再針對直線、斜線大角度回球技術進行訓練。

（三）直板橫打搓球技術

直板橫打搓球技術的要領主要包括控拍、發力和實施等幾個方面。首先運動員握拍時，拇指勾住球拍手柄，食指放于球拍拍柄，中指、無名指、小拇指均放于拍面，中指不超過拍頭到拍柄中線，這一細節運動員要加以控制。訓練過程中，中指位置始終保持不動。其次發力時以腕關節帶動手臂發球，最后當來球靠左或中間位置時，運動員接球時右腳向前跨步，上半身探入臺中進行接球，接球過程中球拍前傾，處于來球上方，在球拍即將接觸到來球時回撤球拍，予以反擊。直拍橫打是直拍的反面進攻技術，也是比直拍反手正面攻球更為合理的技術，已經成為現代直拍運動員必須掌握的一項技術。

（四）拉下旋球的方法

拉下旋每分鐘最多出現一次，隨后雙方進入對持，之后再拉下旋的機會就很稀少。而且現在的比賽中發下旋球的機率極高，所以拉下旋是專業運動員每天必練的項目。打下旋也叫打“搓攻”，即先用下旋控制伺機找機會進攻，拉下旋是打“搓攻”的關鍵轉折點，同時也是一分球從控制到攻防到對攻的銜接，所以容不得失誤[3]。雖然發上旋球也是一種打法，但如果被對手識破，就會失去發球優勢，因為上旋發得再好，速度及旋轉也達不到弧圈水平，也就對對手構不成威脅。

三、基于比賽競技的乒乓球打球技巧訓練方法心理素質培養

（一）強化加強技能訓練，增強運動員心理素質

自信是對自我的肯定。一個優秀的運動員必須具備強大的心理素質。因為比賽成績不僅與運動員優良的體魄、專業的技能、扎實的功底有關，還與運動員臨危不懼的心理素質有關。自信的運動員哪怕在賽場上出現一點小的失誤，也能保持冷靜，不會亂了自己的陣腳。在后續的比賽過程中，冷靜面對突發情況，甚至在對手仿佛已大獲全勝、穩操勝券、大意輕敵時，捉住稍縱即逝的機會，奮力一博，扭轉局面，轉敗為勝，這樣的事例不是沒有。所以良好的心理素質是參加比賽的首要前提，在日常訓練中，不僅要加強運動員專業技能的訓練，還要從心理上加以輔導，不斷其增強信心，實現專業技能和心理素質的同步提高。

（二）模擬比賽訓練法

模擬比賽訓練法通俗的說就是模擬比賽場地的環境進行訓練，以達到進一步提高運動員專業技能和心理素質的目的。為了實現情景再現的真實性，可以有計劃的邀請一些業余體育愛好者充當觀眾，助威吶喊。同時，邀請專業的乒乓球裁判，嚴格按照標準的乒乓球大賽比賽規則、制度進行裁判，現場同步錄像，讓運動員有一種身臨其境、現場直播的感覺。通過對模擬訓練法的多次使用、反復訓練，運動員臨陣才不會怯場，比賽時方能迅速適應比賽場地的環境，以最好的狀態發揮自己的真實水平。

（三）掌握正確的心理定向

什么是心理定向？心理定向也即思維模式，簡單地說就是你自己的目標[4]。正確的心理定向要求乒乓球運動員在比賽時對對手、時間、比賽局面、比賽結果有一個初步的認知，要學會控制自己，積極的以自己精湛的球技來贏得比賽的勝利，而不是消極的希望對手發揮失常，自己僥幸取得勝利。有句話說得好，“藝高人膽大。”只有自己的專業技術水平達到了頂峰，心理才會踏實安然，比賽時自然成竹在胸。

四、結束語

截至到2019年2月26日，中國乒乓球隊已有114人成為世界冠軍，共獲得233枚金牌：其中奧運會金牌28枚，包括6個團體冠軍，22個單項冠軍；世乒賽金牌140枚，包括42個團體冠軍，98個單項冠軍；世界杯金牌65枚，包括19個團體冠軍，46個單項冠軍（含1個女雙冠軍）。乒乓球作為我國的國球以及世界級球類比賽重點比賽項目之一，要想取得比賽的勝利，無論是從運動員的專業技能還是心理素質來說，都是對運動員的真實考驗，只有在這兩方面同步發展，不斷提高，才能實現比賽奪冠的目標。

【參考文獻】

[1]張詞俠. 乒乓球打球技巧基于比賽競技視角的訓練方法[J]. 體育世界（學術版）， 2018，779（05）：139+142.

[2]張曉棟， 張志偉， 肖丹丹， 等. 浙江省乒乓球項目發展的困境及對策研究——基于浙江省乒乓球青少年競賽組織與教練員隊伍的分析[J]. 廣州體育學院學報， 2017，37（06）：46-50.

[3]趙喜迎， 唐建軍. TOPSIS法在乒乓球比賽質量評估中的應用：以馬龍/樊振東比賽為例[J]. 首都體育學院學報， 2017， 29（3）：249-253.

[4]張濤. 不同年齡段青少年乒乓球運動員的訓練方法研究[J]. 價值工程， 2017， 36（30）：212-214.