加強心理健康教育，促進學生身心健康發展

屈鵬 楊紅杰

摘要：本文的主要內容是：分析大學生中存在的心理問題和產生挫折的原因及其危害，提出排除大學生的心理障礙，必須加強大學生的健康心理教育并需要學校、家庭和社會的共同努力方能解決。

關鍵詞 健康心理 挫折教育 情緒 大學生

生活中的挫折和磨難是永恒的。在人的一生中不可能總是一帆風順，總是會遇到挫折。有時甚至是逆境多、順境少。大學生群體也不例外，同樣會遇到挫折和困難。無論是考試失敗，還是失戀，朋友失和人際關系緊張，學習困難等都是正常現象。遇到挫折并不可怕，問題是怎樣正確地對待它并進而戰勝它。

1不容忽視的大學生心理健康狀況

大學生的生理和心理發展趨于成熟階段，但還未達到完全成熟的水平，不論在情感和意志品質上都存在未成熟的一面。當今的大學生是同齡人中的驕子，他們在高考的激烈競爭中脫穎而出，在校有良好的學習、生活環境，對未來充滿憧憬，而這種環境，對健康心理的養成并不十分有利，缺乏西方稱為“不良刺激”的環境。在逆境中鍛煉，如體力勞動，在艱苦的環境中生活，經受挫折和失敗的機會很少。他們在進入大學以前，對大學生活充滿幻想，而當他們一且真正擁有大學生活時，卻發現理想與現實之間的差距太大了，這使許多人內心倍感茫然，不知該怎樣處理這種心理落差。還有戀愛、人際關系等方面的各種矛盾，使他們對人生道路迷惘，不知該干什么好，以后擇業位置在哪里？本身心理承受能力比較差，又找不到合適的答案，于是困惑、懷疑、恐懼、孤獨、焦慮、緊張、憂郁、虛傷、嫉妒、冷漠等各種心理障得就會隨之產生這些不良心理反應，難于自行解脫和調適。大學生心理不健康，不僅影響其在校的學習和生活，同時還會影響其終生的發展，關系著國家和民族的興衰。遼寧省著名心理專家、遼寧省心理咨詢師協會秘書長張國臣表示，經過近四年針對遼寧省內專、本科院校大學生心理健康狀況調查顯示，在大學期間發生比較明顯心理問題并伴有癥狀的學生約為20%。“如果有輕微心理問題或無明顯生理癥狀的焦慮、抑郁等心理亞健康問題都算上的話，數量非常大，在50%左右。嚴重心理問題有失眠、不愛說話、逃避等明顯癥狀的近2成。”因精神分裂退學的學生占退學人數的首位。面對如此令人擔憂的狀況切不可漠然視之。調查顯示，常見心理問題分為三個方面：首先是愛戀問題，例如單戀、失戀、戀愛與學業關系難以調和、情感破裂導致報復心理等;其次是學業問題，同時要陸續面臨英語四級考試、計算機考試、教師資格證考試、考研、考托、雅思等一系列挑戰，矛盾集中爆發;第三是就業問題，就業、面試、職業生涯規劃、求職技巧等問題都會或多或少帶來困擾。這些成為學生最大的壓力來源，心理問題集中爆發。學校越好學生心理問題比率越高，從不同類型學校來看，專科院校的學生心理承受力最高，整個趨勢為越好的大學學生發生心理問題的比例越高。這主要由兩方面原因導致的，一是越好學校的學生在高中時接觸社會和人際關系越少，社會化程度越低，對人際關系處理能力相對越差;二是越好學校的學生，從小到大心理優越感越強烈，對學習成績、他人對待自己的態度、戀愛得失等問題越敏感，承受能力越差。

2加強心理健康教育，增強承受挫折的能力

當代大學生是在特定環境中成長起來的，由于面臨急劇發展的社會所帶來的緊張刺激和他們自身所獨有的因素對各種刺激不易適應，顯得心理素質比較脆弱。例如大學生都是在優勝劣汰的激烈競爭中，以佼佼者的姿態進人高等學府的。同時，他們在家庭中般都處于被寵愛、嬌養的地位。因此，以往生活中的順境和寵愛形成了他們特有的心理定勢，即：只能成功，不能失敗;只能被照顧，不會獨立生活。而當環境和情況一旦變得與以往不同，如考試競爭加劇失去佼佼者的優勢，學習負擔過重，課余生活單調，生活要自理獨立，友誼失和，戀愛關系處理不當等等，他們就表現得茫然不知所措，無所適從，從而產生挫折感。尤其是挫折打擊強度較大或時間較長時，就會轉化為焦慮、憂郁、恐懼、絕望等嚴重心理障礙。面對這種情況，學校應該充分重視對學生心理健康教育、遵循心理規律引導啟發學生，分析和正視挫折和困難。正確認識及解決矛盾，不斷調節心理狀態，提高心理承受能力，磨煉意志，學會正確對待挫折和困難。

（1）要讓學生認識到挫折是現實生活中的正常現象。每一個人都免不了經受挫折，要學會忍受挫折的打擊并保持自身人格的完整和心理平衡。這是一個人有無良好的適應能力和心理是否健康的標志之一。既然挫折是正常現象，就要正視它，承認矛盾、分析矛盾進而解決矛盾。

（2）要讓學生懂得經受一些挫折是有好處的。經受的挫折越多，就越能面對生活的壓力。人對挫折的耐受性受生物學規律的影響，如遺傳因素、神經類型、體質狀況等的作用。生活中歷盡艱辛、飽經風霜的人，就比生活安逸、一帆風順的人更能經受挫折的打擊。因為他們在同種種逆境的搏斗中，提高了克服困難、戰勝困難的能力，容易擺脫挫折情境;從小受到過良好教育和有一定生活閱歷的人，由于學會了處理挫折的技巧，有一定的修養，因而也提高了耐受挫折的能力。相反，那些從受到過分溺愛和保護的人對挫折的承受力就很差。一旦受到挫折，就會久久陷人挫折情境而不能自拔。所以一個人經受一些挫折是有好處的。

（3）要樹立正確的人生觀、世界觀。挫折容忍力的強弱與人的世界觀有密切的關系。那些意志堅強、樂天豁達的人，對挫折的容忍力往往比較強。遇到無法避免或無法克服的挫折，如生老病死與自然災害等要認識到這是不可抗拒的人生規律和自然現象，力求達到良好的心理適應能力。人要用理智檢查自己的某種需要是否可求。要知道，人的需要實質上是一種社會需要，如果一味追求，就必然受到挫折，甚至會走向與社會需要不相容的違法犯罪道路。在正當的需要得不到滿足而受到挫折時，要努力控制情緒反應防止不良情緒對身心健康的擾亂并仍能保持良好的心境。

（4）面對挫折和困難也要善于尋求朋友的支持和幫助。對于生活中的種種失意和打擊，如果總是一個人獨自去承擔，可能會越擔越重，越擔越無救。而如果能找一個可以信賴的朋友傾訴一下，則可大為減輕內心的壓力。這就是心理咨詢中宣泄的意義所在。但尋求朋友幫助，不是為了去依賴他，把個人的精神負擔卸到他身上去，而是尋求他人的理解與智慧，終而提高個人的智慧和處事能力，促進個人的成長。但心理咨詢不是讓別人替自己做聰明的決策，而是自己學會聰明決策。這前后差別就在于當事人獨立性與自立性的培養。所以，要學會聽取不同意見，把找朋友傾訴或咨詢當做自我學習和提高的機會。

（5）要積極參加體育活動。學校體育對學生健康心理的養成及效果是其他任何方法、手段所不能代替和無法比擬的。高等學校的體育形式多種多樣，競賽活動豐富多彩，能夠滿足各類學生的心理需要，這對提高學生的心理素質提供了十分有利的條件。學生在體育教學訓練和競賽中，反復的勝負磨煉、培養的是強烈的競爭意識和對不良心理的承受能力，教師科學的教學訓練方法及正確的指導思想，開發的是學生的悟性和潛質，能有效地改善學生心理環境，提高心理健康水平。

許多研究表明，體育活動能消除人的緊張情緒，發泄內心沖動、煩悶和單調，提高人的自信心和責任感，滿足人與人之間交往和友誼的需要，磨煉人的性格、鍛煉人的意志。美國加利福尼亞大學的研究人員指出：經常參加體育鍛煉，能顯著地松馳人們緊張的神經，改善人的自我感覺，消除沮喪和失望情緒，是保持和增進心理健康、消除心理疾病的重要方法。因此，體育作為一種心理療法和康復手段已被廣泛應用。我們應當充分利用體育的價值與功能，即不僅把體育作為鍛煉身體、增進健康的重要手段，同時也把體育作為改善心理環境、增進心理健康的有效方法。

3學校、家長及全社會都要關心大學生的心理健康

世界衛生組織的心理健康標準是：（1）軀體與智力及情緒反應協調;（2）能很好地適應環境，人際關系正常;（3）有幸福感;（4）能充分地發揮自己的能力和才干。因此，大學的心理是否健康，應該引起全社會的關注。除大學生的心理障礙，培養堅強的意志品質，提高承受挫折的能力是擺在學校、家長和社會各界的新課題

首先，學校要重視大學生的心理健康教育，采取積極有效的措施，廣泛開展心理咨詢活動和醫務監督。同時，學校徳育要改變以往只強調馬克思主義的政治素質（這當然是必要的）而忽略心理健康教育的傾向，真正把思想政治教育和心理健康教育緊密地結合起來;充分利用體育的價值與功能，開展多種形式的體育活動，最大限度地滿足各類學生的心理需要，有效地提高學生的心理健康水平。