肩痛咬牙“手爬墻”沒想到越練越受傷

文/張美琳

專家指導/中國醫科大學附屬第一醫院疼痛科 宋濤

對于肌骨疼痛的疾病，民間總會流傳一些“絕招”，比如腰疼痛就練小燕飛飛飛，腰椎間盤突出倒走就能好，肩膀疼痛練練“手爬墻”療效好。其中，“手爬墻”這個康復動作在老年人群體中知名度非常高，54歲的肖女士就很看好這個“絕招”，然而，這個“手爬墻”非但沒緩解她的肩膀疼痛，反而加重了病情……

病起關車門 每天積極“手爬墻”

今年5月的一天，肖女士串門回到家，在下車時，她左手抱著小孫子，右手去關車門。讓她沒想到的是，就是這樣一拽車門壞事兒了，“當時我感覺右肩扯了一下，有點疼。第二天，右手臂就有些抬不起來了。”肖女士表示。

終究是放心不下，肖女士到家附近的診所問診，被告知是肩周炎。從此，理療、推拿、針灸就成了她的家常便飯。每天，肖女士除了做上述這些基礎治療，還在家做著“手爬墻”的動作，她聽說這個動作能讓肩膀疼痛迅速康復，所以即便做的時候很疼，她也在咬牙堅持著。

可兩個月過去了，肖女士肩膀的疼痛不僅沒有緩解，反而有越來越嚴重的趨勢。到了最后，肖女士的右臂抬不起來了，連穿衣、洗澡都需要家人幫忙。沒辦法，肖女士來到醫院，通過磁共振等檢查被確診為“肩袖損傷”。

約60%肩痛是“肩袖損傷”

疼痛科醫生告訴肖女士，她的病情之所以嚴重，主要原因就是每天都在做的“手爬墻”。

據相關數據顯示，臨床上約60%的肩痛都是由肩袖損傷引起的，20%是肩峰撞擊綜合征引起的，10%是肩關節不穩引起的。實際上，只有2%～5%是由所謂的“肩周炎”引起的。

肩袖損傷指岡上肌等肌腱組成的肩袖，在上肢外展運動或者提拉重物過程中，受到強烈牽拉和摩擦擠壓，造成肩袖結構發生病變或破裂，從而導致肩膀疼痛以及功能障礙。

“肩袖損傷”不適合進行功能鍛煉

疼痛科醫生介紹，肩袖損傷主要特征為肩膀疼痛，上抬無力，靜息痛，夜間被疼醒，無法側臥。功能鍛煉無助于止痛，活動到一定角度后，被動能達到正常角度。

與肩周炎相比，肩袖損傷“好靜”，“手爬墻”等鍛煉不僅于健康無益，還會造成已撕裂的肩袖裂口繼續擴大，形成巨大的肩袖撕裂和不可修復的肩袖損傷。與它相反，肩周炎則需要多動，否則肌肉會萎縮。

肩袖損傷治療包括保守治療和手術治療，治療方式取決于肩袖損傷的類型和損傷時間。

針對肖女士的病情，醫生建議進行超聲引導下肩部注射治療。經過三次治療，肖女士的肩痛得到有效緩解，生活終于回歸了正常。